Manapság mindenki egészségesnek és fittnek akar lenni, de az időhiány, a sietős élet és a mozgáshiány azt jelenti, hogy gyakran egészségtelenek vagyunk és hízunk.
Ez a három gyakorlat garantálja a fogyást 1000 vesztett kalória formájában 20 nap alatt. Természetesen a fogyásnak számos módja van. Kiválasztottuk azonban a legjobbakat az Ön számára!
Melegítenünk kell, mielőtt bármilyen testmozgást elkezdünk. Az ugródzseki a legjobb bemelegítő gyakorlat, mert elősegíti a pulzusszám növekedését, növeli az egész test izmainak véráramlását és csökkenti az izomszakadás kockázatát. Az ugró emelő a test különböző izmaira összpontosít, mint például a fenék, a borjú izmai, az Achilles-ín és hasonlók. E gyakorlat során 20 perc alatt 300 kalóriát égethet el .
A Burpees egy fejlett aerob edzés, amelyet az izmok erőnléti edzésére és a zsírvesztésre is használnak. Ezt a gyakorlatot általában sportolók vagy katonák végzik. Nagyszámú izmot foglal magában, mint például a mellizom, a tricepsz, a hasizmok, az ülőizmok, a kva driceps. Emellett növeli a vérnyomást és a pulzusszámot is. 10 perc edzés közben akár 500 kalóriát is elégethet .
3. JACKKNIFE CRUNCHES
Jack kn ife elsősorban a hasi izmokra összpontosít, amelyek a gyomor közepén helyezkednek el. Ezeket az izmokat ABS-izmoknak is nevezik. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása 200 kalóriát égethet el 20 perc alatt .
- Ennek a két tippnek köszönhetően gyorsan és éhezés nélkül fog fogyni
- Ön túlsúlyos. Ezek a tippek segítenek a fogyásban
- Ennek a 10 tippnek köszönhetően könnyedén fogyhat akár 10 kilót is
- Gyorsabban fogyjon lefekvés előtt ezzel a 6 nagyszerű tipp segítségével
- A hő titka izzadás nélkül Ezeknek az ételeknek köszönhetően lehetséges!