Feladva 2011.02.23 .:
szerző: HNŤTOVÁ Anka
Mindenki fáj? Miért alakulnak ki csomók a nyakán és a hátán? Ami miatt a gerinc megreped és télen fáj?
Csomók mindenütt
Ha általában fájó csomókat érez a fején vagy a lapockák felett, ez nem apróság.
Szilárd csomók nem képződnek nap mint nap. Az idő mellett szükségük van sérült hátsó izmokra is. Egy része irányítja a mozgást, a másik felelős az ülésért, a stroke-ért és a testtartásért. Ideális körülmények között felváltva, és ami a legfontosabb, helyesen végeznek egyéni tevékenységeket. Az ülő életmód, az elhízás és a hátoldal egyoldalú megterhelése azonban nem akar ideált. Egyes izmok rövidülnek, mások gyengülnek. Az eredmény veszélyes izomegyensúlytalanság. Ha a hát erősítésére és ellazítására nincs gyógymód gyakorlatok formájában, akkor a fájdalom kezdődik. Az érzelmi stressz hozzáadásakor az izmok megfeszülnek és megfeszülnek. Amikor ez még csak nem is arra készteti Önt, hogy fejlődjön, olyan vágásért vagy fájdalomért könyörög, amely megakadályozza a mozgást.
KIS ÁSVÁNYOK
A hősies öngyógyítás megkeményedett csomókhoz vezet. A fejlettebb izomkárosodás jele. "Az izmokban érzékeny területeket keményebb csíkként érezhet, mert egyes izomrostok már megmerevedtek. Spontánul vagy nyomás után fájnak, és ezáltal a fájdalom sugárzik. " mondja a rehabilitációs orvos MUDr. Tatiana Cicholesová a kassai L. Pasteur Egyetemi Kórház fizioterápiás és rehabilitációs osztályától. Az ülőizom duzzanata fájdalmat okoz a láb oldalán és hátul. A fejen ülők felelősek a fejfájásért, a nyaki izmokban a felső végtagok problémáért. A csomók szorításakor kényelmetlen tapadást is érezhet a végtagjain. "Kialakulhatnak az egész testben, és ártatlannak tűnő tevékenységekhez vezethetnek. Például egy telefonhívás, amelyben a kézibeszélőt a fejével, és nem a kezével tartja. "A balesetek, a pajzsmirigy-aktivitás csökkenése, az alacsony ösztrogénszint, a cukorbetegség, a köszvény, a krónikus fertőzések, a B-vitamin-hiány, valamint az alacsony magnézium-, kálium- és egyéb ionok" is hibásak. " orvos nevezi ki.
Mint a hazugságuk?
Előmelegítse a helyet száraz hővel - hajszárítóval vagy termoforral. Bemelegítés után valakinek masszíroznia kell a csomókat. "Lehet, hogy segít, de keményebb csíkkal nem mozog" - javasolja az orvos a szakember kezét. Helyi érzéstelenítő, lézer- vagy ultrahangos terápia, elektroterápia vagy gázinjekcióval végzett injekciók segítenek, amelyekben egy adag szén-dioxidot visznek fel a bőr alatti szövetre. Többek között javítja a táplálkozást és a szövetek véráramlását. "A banki tevékenység vagy a szárazpont bevezetése is segít. Öt percen belül felszabadítják a duzzanatot. " felfedi egy szakértő. Ugyanez a hatás érhető el fájdalmas tűzéssel, amikor a száraz tűket rövid időre ismételten behelyezik a megszilárdult területre.
A merevebb szövet feloldódik és megnyugszik, és minden gyulladást eltávolítanak. "Sikeres szárazpont vagy tűzés esetén a fájdalom azonnal alábbhagy. Kevésbé súlyos esetekben elegendő egy vagy két eljárást elvégezni, de ha több fájó csomója van, hosszabb tűket kell kapnia, akár hetente kétszer is. " rehabilitációs orvost lát el.
NINCS BANALITÁS
Megszabadult tőlük? Az az igazság, hogy ha a csomók kialakultak számodra, akkor újra megteszik. "További terápia nélkül fennáll annak a veszélye, hogy a foglyok rögzítései, a kavicsos szerkezetek elkopnak, ami a lemezek károsodásával végződik. Vékonyodnak, mert víz szivárog. Gyengültek, és élesebb mozgás esetén többé vagy többet mozoghatnak. A csigolyák a lemez magasságának változására is reagálnak. Olyan növekedések létrehozásával, amelyek fájdalmat okoznak és akadályozzák a mozgást ”- mondja az orvos, hozzátéve, hogy a fenyegető prognózisok megelőzhetők. Az ok azonosításával és bármely életkorban történő megszüntetésével. "A hétéves gyerekek fejfájással járnak, mert megkeményedtek a fején. Korai szakmai segítség nélkül eljutnak a scoliosishoz vagy a korai degeneratív lemezváltozásokhoz. Fennáll annak a veszélye, hogy ha aktív sportot kezdenek, soha nem érik el a csúcsot. Két korcsolyázóval történt. Hat évesen abba kellett hagyniuk a sportot. Súlyos hátfájásuk volt, és csak azért, mert nem kezelték őket megfelelően "- összegzi a MUDr. Cicholes.
ЉTEKLITE SA
Ha egy kicsit sem tetszik a hátad, tegyél valamit. Még a nyak vagy a lapocka alatti merev izmok is jelzik a hátsó izmok károsodását, ezért okuk lehet orvoshoz fordulni. Megvizsgál majd, megtanít rendesen ülni és hazudni. Szükséges a testtartás, a testmozgás és a rehabilitáció sokszoros beállítása is. Figyelem!
Naponta lazítsa meg és erősítse meg a hátát, legalább tíz percig. Segít egy speciális gyakorlat szakértő felügyelete alatt, amelyet otthon folytathat. Az izmok élvezni fogják a pilateset, a jógát vagy a callanetikát is. De nemcsak a hátadat edzed, hanem a lábadat is. Közelebb vannak, mint amilyennek látszanak. "Ha a gerinc körül csomókat találunk, akkor biztosan talpon vannak." Az orvos reflexológiai talpmasszázst tanácsol, amely a hátulsó izmokat is ellazítja. Gyakorold a lábadat úgy, hogy beírod a számokat az ujjaidra, jársz a lábad oldalán, és elhúzod a kisujjadat a többi lábujjtól.
TÖLTSE A BRADUT
Lélegezzen rendesen. Belégzéskor ne mozgassa a vállát, ez a leggyakoribb hiba. Túlterheli a nyakizmait. Csak lélegezzen be a rekeszizomba, ez a fő légzőizom. Húzza meg a medencefenéket, a hasat, és tegye a kezét a bordák alá. Belégzéskor távolodjanak el egymástól, és ne a magasba. Elég lazítson. Menjen természetjárásra, vagy nézzen meg egy jó filmet. Nos, ne feküdj hasra, hanem az oldaladra. Ez vonatkozik fekvésre és alvásra egyaránt. A fej nem eshet a párnába. Ha nincs külön, töltsön meg egy csavart törülközőt a váll és a fej oldala között. Ha a hátadon alszol, görgővel támaszd meg a fejed.
Ülj jobbra. Kövesse a törzs és a comb, valamint a borjak és a lábak közötti derékszög szabályát. A legfontosabb, hogy ne nyújtsa ki az állát, hanem helyezze be a gerincbe.
"Ezután a fej súlya a csigolyák testén nyugszik, ami helyes. Előre tolva súlya a gerincre koncentrálódik, és az izmok szükségtelenül túlterhelődnek. " magyarázza MUDr. Cicholes és hozzáteszi, hogy a kezeket, vállakat és könyökeket le és hátra kell tolni.
Egészséges tanács
Ha fájó csomók vannak a hátán, semmilyen körülmények között ne menjen az edzőterembe. Nagyon bántanád magad. Csak a kezelés és az orvos konzultációja után térhet vissza oda.
Egyéb csomók
Vannak olyan csomók is, amelyek nem az izmokban, hanem a börtönökben és a mellékletekben képződnek. Nem okoznak átvitt fájdalmat, egyoldalúan alakulnak ki, és te nem érzed őket merev csíkként. De menj velük orvoshoz is.
Télen jobban fáj
Nem tudja, mi a fájdalom nyáron, télen megszokja.
Nem a gerinced fáj, hanem a körülötte lévő izmok.
A testtartó megsérült vagy eltömődött. A bőrön hiperalgikus zónák - fájdalmas helyek - képződnek. A bőr érzékenyebb a hidegre. Az izmok fájdalmasan elakadnak, ha nincs elég öltözve, és hőtől hidegig megy. "A tél csak a problémák kiváltója, nem az okuk" - sürgeti a MUDr. Cicholes orvoshoz. A téli fájdalom általában reumatikus betegségeket is jelez, különösen a Bechterev-kórt - egy olyan ízületi gyulladást, amely a gerincet érinti.
MIT CSINÁLSZ?
Az orvosnak ki kell zárnia a hipermobil szindrómát - a kebák fokozott mobilitását. A gerincnél fennáll annak a veszélye, hogy az egyik csigolya előre vagy hátra mozog a másikhoz képest. "Visszajöhetnek, vagy akár el is akadhatnak, ami nagyon fáj" - jegyzi meg MUDr. Cicholes. "Nem fenyegeti a gerincvelő veszélye, de a fejlett hipermobilitás csigolyák elmozdulásához és az alsó végtagok mobilitásának károsodásához vezethet. Ha a lemez rátolja a ló farkának ideggyökereit, megbénulhat, a vizeletet és a székletet nem tarthatja "- figyelmeztet a MUDr. Cicholes.
NEM VÉDELMI?
Pihenjen, mozgassa és edezze a hátsó izmokat. Melegítsen eleget. Keményítse magát, de védje meg az érzékeny játékokat. Ne szaladjon csupasz keresztekkel, nyakkal vagy mély nyakkivágással. Az antireumás fehérneműk segíthetnek, sérülhetnek a túl nehéz vagy keskeny ruhákban. Szűk, keskeny pántú, vállba vágott melltartó szintén nem megfelelő. Szintén nagyon szoros övek. A súrlódás és a gerinc nyomása nem segít. Kockázatot vállal, még akkor is, ha reggel mossa meg a haját, fújja le és fűtve fusson hidegre izmaival. "A nedves hajjal való alvás is veszélyes, különösen, ha hosszú, mert hűti a nyaki gerinc izmait" - figyelmeztet az orvos, és figyelmeztet az elhízásra is. "Ez túlterheli a kebákat és tönkreteszi a gerincet. A fogyásnak lassúnak és nem mozdulatlannak kell lennie. Az izmok ekkor még jobban meggyengülnek, és a gerinc nem lesz a szükséges helyzetben. " figyelmeztet a rehabilitációs orvos.
Betegség betegség után
Veled fordul elő, hogy minden legyőzött influenza után a lapocka alá vagy a torkába vág?
"Több elmélet létezik, de közös nevezőjük az a tény, hogy a gerinc nagyon érzékeny. Az aprítás a vírus alatt vagy után izomkárosodás következménye lehet, amely a vírusok által okozott enzimatikus folyamatokban bekövetkezett változás következménye. " tisztázza az orvos.
NEM VAGYOK
Vessen egy pillantást az orvosra. "Egészséges embernek nem szabad megtörténnie. Nem kell, hogy a gerinced visszafordíthatatlanul károsodjon, esetleg csak eltömődjön egy olyan területen, amelynek későbbi izomegyensúlytalansága az influenza előtt alakult ki. Megjavíthatja a megfelelő gyakorlatokkal és kezeléssel. ”- tanácsolja a MUDr. T. Cicholes. *
Hallod, ahogy recseg?
A gerinc minden mozdulatnál hangos hangokat ad ki.
A tüskék rugalmas és kollagén rostokból készülnek. "Leülve rövidülnek, felkelve megnyúlnak" - árulja el a szakember. "Az életkor előrehaladtával elveszítik rugalmasságukat, ezért a gerinc hangokat ad ki. Ha mindig hallgattál rájuk, veleszületett, kevésbé rugalmas szálaid vannak. ”De a repedés nem repedés. "Ha nincs fájdalma, akkor rendben van. Ez általában a sérült lemezek jele, amelyekbe a levegő behatolt, és ez már nem apróság " figyelmeztet MUDr. Cicholes.
CSAK NAGY
A hátsó izmok mozgatása, ellazulása és erősítése kötelező, még akkor is, ha a hát fájdalommentesen megreped. A rossz életmód miatt egy boltozatos lemez veszélye fenyeget.