A szerző: Daniel Petri 2017. júl. 19.
SOK HÁNY MEGERŐSÍT A NEGYETLEN SÚLYOKKAL, HOGY A KERESZT KERESZTÉHEZ hasonlóan küzdjünk, és figyelmen kívül hagyjuk a kalóriajövedelem növekedését, ez még rosszabb is. MÁR Hosszú évek óta nem vagyok kivételek, és "ÉVEM" TÖRTÉNYÉNEK KÖLTSÉGÉT ELHAGYAM A HÚS-, ZSÍR-, TOJJ- ÉS AKCIÓS RENDSZEREK KERÜLÉSÉBŐL, ÉS HISZTEM, HOGYAM HIRDETNI A "Könnyű" termékeket. FENNTARTAM AZ ÁBRÁT, HOGY EGYÉBEN KARDIÓT GYAKORLATBAN, KÜLÖNÖSEN HOGYAN KÖTÖTTEM KÖTÖTT A HÉTBEN TÖBBSZÖRÖS FUTÁSRA.
A változás valamivel a felnőttkor előtt történt, azt hiszem, bizonyos dolgokat érlelni kell, és nem kell félned, hogy változtatsz az életeden. Bár sokan egész életükben féltek a változástól. De az élet kihívás, nem gondolod? Az enyém róla szólt általános életmódváltás. Rájöttem, hogy úgy akarok kinézni, mint egy megfelelő nő darabja, és nem megtartani a "bőr kövér" alakját. Bár nem tudtam, hogyan lehet szép kerek szamarat elérni, vagy hogy a hasam nem csak szegény lesz, hanem "tégla" is, tudtam, hogy nem vagyok elégedett magammal, és magasabb szintre akarom léptetni.
Több mint 2 évig teltek el, és a felismerhetetlenségig megváltoztattam a jellememet
Erősebb, magabiztosabb, egészségesebb és jobban érzem magam. És hogy csináltam? Szóval, kedves hölgyeim, végre elkezdtem igazi ételt enni és edzeni az edzőteremben! Természetesen a kezdetek lassúak voltak, eleinte rendszeres testmozgás volt a saját súlyával és este túrós étkezéssel. Autodidakta voltam, és mindent megpróbáltam, amit mások hibáztattam vagy megfigyeltem. Igyekeztem minimalizálni a futás szabályszerűségét, bár soha nem tudtam teljes mértékben elbúcsúzni tőle. Ezután megvásárolta az első fehérjét, a BCAA-kat és az ízületi táplálkozást. Nem is tudom, hogyan, és a fitneszközpont a második otthonom lett.
Valószínűleg a legnagyobb előrelépés történt számomra 2013 elejétől mostanáig. 2013 januárja óta kötetszerződést írtam alá, amelyben esküt tettem arra, hogy 5 hónapig fedezem. Megtestesült kolibriként még mindig repültem valahova, így a kilók nem nagyon ragaszkodtak hozzám, csak 4 kg-ot híztam. Aztán csak nyáron tartottam. Az igazi kihívás továbbra is rám várt. 2013 novembere óta 3 hónapig rövid edzéseket húzok. A menü nehezen volt leírható, egy szóval "tele". Különösen edzőm, de főleg egy remek ember pszichológiai támogatásával nem dobtam puskát a rozsba, amikor az izmaim el kezdtek takaródni a zsírral. Fogyasszon reggel 100g pelyhet, tízóraira gyümölcsöt és fehérjét, ebédre 100g rizst hússal, majd kezelje a "második ebédet" - további 100g rizs fehérjeforrással és este végül "csak" "2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy adag hússal és zöldséggel, ez nem könnyű egy nő számára, különösen a pszichológia szempontjából. Állandóan azt mondogattam magamnak, hogy tavasszal egy hattyú kinő egy csúnya kiskacsából, leggingsben tápláltam az aprított fenekem ötletét, amikor anya gondozta a gyermekét.
Így változtam az év során
Bevallom, a lábaim a gyengeségem, ha körvonalakról van szó, de az erejük nem mondható el. Mit mondasz, a nők kapnak egy kötetet?
Pénzügyileg egyáltalán nem volt könnyű. Főiskolai hallgatóként az ország másik végén lakom, így elképzelhető, hogy a szüleim költségei amúgy is nagyon magasak, hogy távol tartsak otthonról. Iskola alatt ezért pénztárosként dolgoztam a szupermarketekben. Ezen felül edzéseket és ételkészítést űztem (nem az ebédlőbe megyek, hanem azt, amit a panziós konyhában főzök). Társadalmi életem legnagyobb csapása, hidd el, nem igazán élvezem a beszállást.
Az étrend-kiegészítők kizárólagos forgalmazója, az MLO Slovakia cég segített a táplálék-kiegészítőkben. A BioTech USA és a Brutal, amiért nagyon hálás vagyok. Cserébe, hogy megosszam az ügyfelekkel a fitnesz világával kapcsolatos ismereteimet, hogy termékeikről valódi értékelést küldjek nekik, kaptam olyan termékeket, amelyek segítenek teljesíteni álmomat. Webhelyükön ezért találhat olyan cikkeket, mint ez, amelyekben a gyakorlatok megfelelő technikájával, tanácsokkal látom el az ízletes étel elkészítésének módját, valamint a termékeikkel kapcsolatos tapasztalataimat.
Kreatin
A kötet fázisában arra kértem a BioTech USA-t, hogy küldje el a Creator terméket. Nő és kreatin? Miért ne? A kreatinnak számos hatása van. A sportolók (megemlítem a sportolókat, nem csak a testépítőket) fõként elsõdleges munkájukhoz használják, de a fehér kabátos bácsikáknak és néniknek köszönhetõen a "mellékhatásokról" is ismertek vagyunk, amelyekért egyre több támogatót szerez. Így fordul elő, hogy a nők elkezdik használni a kreatint, és ez egyáltalán nem fáj nekik.
A fő hatások közé tartozik az energiaforrások feltöltése a képzés során. Nem, nem a cukrokra gondolok stb. A kreatin az energetikai hordozó ATP (adenozin-három foszfát) gyorsabb felszabadulására hat. A mozgás közvetlen forrása az ATP, de a testben olyan mennyiségben található meg, amely nagy intenzitású izommunkák során 6-10 másodpercig képes ellenállni. 30 másodperc múlva teljesen kimerül. Ha jól akarunk teljesíteni az edzőteremben, az ATP-t rendszeresen meg kell újítani. Ez természetesen a kreatin-foszfát hatására következik be. Ha hozzáadhatunk 2-t és 2-t, akkor ez a tény egyértelműen elmondja, hogy minél több kreatin-foszfát van az izmainkban, annál gyorsabb az ATP helyreállítása és az edzésünk teljesen más dimenziókat kap.
Megmarad a kreatin másodlagos hatása. A kutatók azt találták, hogy a kreatin használata pozitív hatással van a vér rossz koleszterinszintjére. A kreatin 28 napos szedése a fokozott emeléssel kombinálva jobban csökkentette a rossz koleszterinszintet azoknál, akik szedték, mint azoknál, akik hiányolták. Emellett növeli a csontsűrűséget. A kreatin emeli az agy energiakapacitását is, ami javítja a memóriát és a logikus gondolkodást. Megemlítem azt a tényt, hogy csökkenti a myostanine (az izomnövekedés természetes szabályozója, amikor még barlangokban éltünk) negatív hatásait akadályozta meg a nagy izmok növekedésében, mert rengeteg energiát égettek el, és akkor az embernek nem volt gyorsétterme minden fordulóban igen. már nem vagyunk a barlangban, de a myostanin még mindig ugyanúgy működik).
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.