Az öregedés első jelentős jelei általában a ráncok és a laza bőr, amely gyengíti és elveszíti erejét. Bőrének rugalmassága és az arc kontúrja nagymértékben függ attól is, hogy milyen izmos arcok vannak. Kevesen tudják, hogy ezeknek az izmoknak ugyanannyira van szükségük testmozgásra és célzott mozgásra, mint a test többi része.
A Bright Side portál Olga Zakharchenkóval együttműködve összeállította a leghatékonyabb gyakorlatok sorát, amelyek karcsúbbá tehetik az arcát.
Bemelegítse az izmait
Először fel kell melegítenie az arcizmait. Álljon fel vagy üljön le, tartsa egyenesen a hátát. Most próbáljon különböző magánhangzókat énekelni, ameddig csak lehet. Az "I", "O", "E" és "A" ének - ezek a magánhangzók működnek a legjobban. Ha nem akar énekelni, akkor nem kell ezeket a betűket a lehető túlexponáltan kiejteni. Folytassa ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy az egész arca meleg.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
Üljön le és döntse hátra a fejét. Most képzelje el, hogy az alsó tollal fel kell nyúlnia a mennyezetig. Nyújtsa ki az alsó ajakot ütközésig, és tartsa 5-10 másodpercig. Ezután tartson egy rövid szünetet, és ismételje meg 2-3 alkalommal.
Karjait keresztezze a mellkasán, és lassan emelje fel az állát, egyenesen állva. Amikor elérte a határértéket, vegyen egy mély lélegzetet, és számoljon 10-ig vagy 15-ig. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, de nagyon hatékony. Segít csökkenteni a bőr rugalmasságának elvesztésének kockázatát. Ügyeljen arra, hogy a gyakorlat során egyenesen tartsa a fejét. Forgassa az ajkak sarkát a lehető legmesszebbre, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg legalább ötször, amíg némi feszültséget nem érez az izmokban.
Üljön egyenesen, és tartsa a ceruzát ajkával lefelé. Most próbálja meg megírni a nevét a levegőbe anélkül, hogy elmozdítaná a fejét. Folytassa a testmozgást legalább 3 percig. Ezután tartson egy rövid szünetet és ismételje meg többször.
Ez a gyakorlat nagyszerű a nyak nyaki izmainak. Segít az arc körüli izmok alakításában is. Döntse jobbra a fejét, és próbálja a fülével elérni a vállát. nyomja a jobb kezét a feje jobb oldalához, ellenállva a kéz és a fej nyomásának. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.
Vegyen egy mély lélegzetet, szorosan csukja be az ajkait és szívja be a levegőt. Tegye a kezét az arcára úgy, hogy az ujjai eltakarja a fülét. Most kezdje el nyomkodni az arcát, és az izmai ellenállást váltanak ki a levegő megtartása érdekében. Tartsa 5-10 másodpercig. Ezután tartson egy rövid szünetet, és ismételje meg 5-6 alkalommal.
Nyissa ki a száját, és takarja el ajkával a fogait. Most csúsztassa előre az alsó állkapcsot, és nyomja az ujját az állára. Próbáljon ellenállni az arcán lévő izmok mozgásának az ujjával, amikor összehúzódik és ellazul. Ismételje meg 10-szer.
Ez az utolsó és legnehezebb gyakorlat, amely segít megerősíteni az állát és az izmait a nyelv alatt. Helyezze mindkét öklöt az álla alá, és nyomja meg nyelvével a száj aljáig (az alsó fogak mellett). Tolja az állát az öklével, miközben ellenáll a nyelvének való nyomásnak. Tartsa 30 másodpercig. Tartson egy rövid szünetet és ismételje meg 10-szer.