Egyszerű recept a egészséges és ízletes reggeli tele omega 3 zsírsavakkal és rostokkal, amelyeket 5 perc alatt elvégzett. Próbáld ki ezeket eper éjszakai zab kókuszdióval és chia maggal - Egyszerűen imádom ezt a kombinációt!
Ennek a receptnek az előnye és egyik napról a másikra zab Általában előző nap elkészítheti őket, reggel pedig pontosan olyanok lesznek, mint kellene - hidegek, krémesek és finomak. A reggelivel nem kell sietnie, csak kiveszi a hűtőből, és néhány perc alatt élvezi. A receptben bármilyen tejet használhat, legyen az tehén, kókuszdió, rizs, zab vagy mandula.
Zabpehely az egyik legalkalmasabb reggeli étel. Tulajdonságaikból adódóan súlycsökkentésre is alkalmasak. Komplex, nyújtott felszabadulású szénhidrátokat tartalmaznak, és alacsony a glikémiás indexük. Sok oldhatatlan és oldható rostot tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően javítják az emésztést, segítenek a magas vérnyomás elleni küzdelemben és sokáig jóllaknak. A zabpehely rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a vér koleszterinszintjére az omega-3 telítetlen zsírsavak révén. A tudományos vizsgálatok a zabpelyhet megelőzőként írják le a rák ellen, mivel a rendszeres fogyasztás rostokkal és tápanyagokkal látja el a testet, amelyek leküzdik a betegséget. A zabpehely nagy arányban tartalmaz mangánt (támogatja az idegrendszer, az immunrendszer, a csontok és a fogak egészséges működését), a K-vitamint (elengedhetetlen a véralvadáshoz, csökkenti a rák kockázatát is), foszfort, káliumot, kalciumot, vasat, cink és még sok más tápanyag.