Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 265 kalóriát 45 g szénhidrátot 5 g zsírt 8 g fehérjét
Leírás:
Hallottál már ilyen nevű desszertről? 🙂 Ez egy friss desszert, ahol a zabpelyhes gombócokat fedő alatt, eper szósz tetején párolják. Az eredmény finom zabpehely, eperrel kiegészítve. Kihűtjük és tálaljuk egy gombóc görög joghurttal vagy kókuszkrémmel.
Tavaszra készült. 😉
Használhat bármilyen gyümölcsöt, például málnát, áfonyát…
Nyersanyagok:
Zabpehely:
kondicionáló tészta
Eper szósz:
Megközelítés:
Zabpehely - egy tálban összekevertem a zabpelyhet (használhatunk hajdina vagy bármilyen teljes kiőrlésű lisztet is), kókuszcukrot, sütőport és sót. Ezután az ujjaimmal összekevertem a kókuszolajat (a legjobb, ha szobahőmérsékletű), végül tejet öntöttem, és a tésztát összekevertem.
Epermártás - az összes hozzávalót egy kisebb edénybe tettem, és felforraltam (kissé megkóstoltam az epret). Ezután a lángot minimálisra csökkentem, és egy evőkanál epres szószba leengedtem 2 nagyobb gombócot (gombócot).
20-25 percig főztem fedő alatt.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Házi paleo forró csokoládé
Szerettem régen a forró csokoládét. Kisgyerekkoromban természetesen nagy adag tejszínhabbal! Hosszú idő után remek ízeket kaptam belőle, és azonnal gondoltam a kedvenc ital otthoni és egészséges elkészítésére.
Nem csak finom és finom, de különféle nagyszerű összetevőket is tartalmaz! Meg akartam tartani a krémet és a krémességet. Világos választás- kókusztej! Akkor könnyű volt. Adj hozzá egy kis minőségi forró csokoládét, kakaóport, őrölt fahéjat, juharszirupot…
A reggelek még mindig hidegek, mit szólnál, ha egy csésze forró csokoládéval melegítesz? 🙂
Hógolyók fehérjével (még anélkül is)
Mindjárt itt a karácsony, és mindenképpen elkezd gondolkodni azon, mit is lehet egészségesen sütni karácsonyra ebben az évben. Hiszem, hogy e recept után részben megoldom a dilemmádat! 😉
Mivel téli idő van, és imádom a havat, az elején eldöntöttem, hogy biztosan fehérek. Aztán azt szerettem volna, hogy a recept elkészítése ne legyen hosszadalmas és sok szennyeződés nélkül. Végül ez adta ezt a sütetlen fehér gyönyört, amely valóban varázslatosan hasonlít a hóra és a hógolyókra. 🙂
Vaníliafehérjét adtam a recepthez, de ne ess kétségbe, ha éppen nincs otthon! A fehérje helyett keverje bele a kókusztejport.
TIPP: Mindig kovácsoljon egy egész mandulát a hógolyó közepére.