A 2017-es évet leginkább a hordható technológiák és a saját súlyú edzés jellemezte. A változások nem lesznek radikálisak.

fitnesz

Az előrejelzéseket arról, hogy mi lesz a következő év a testmozgás területén, a sport- és fitneszmagazinok, valamint az intézmények rendszeresen közzéteszik. Valószínűleg a legelismertebb az American College of Sport Medicine, amely tizenkét éve publikálja a következő szezon fitnesz trendjeinek éves rangsorát.

Ezúttal több mint négyezer igazolt fitnesz szakember, sport- és egészségügyi szakértő, valamint a nemzeti sportszervezetek tagjai vettek részt a felmérésben. Együtt állították össze a következő rangsort 2018-ra.

1. HIIT

A nagy intenzitású intervall edzés 2014-ben az első helyen állt, és 2018-ban visszatér a rangsor élére. Ez egy olyan gyakorlat, amely évek óta népszerű és rövid ideig tartó, de nagy intenzitású gyakorlatokon alapszik, majd szünetek és pihenés következik.

A HIIT időt takarít meg, mert összességében nem tart sokáig. Ez általában egy futás vagy kardió edzés része, amelyben az edzés és a pihenés intervallumai váltakoznak. A tapasztalatlanok számára azonban kockázatosak lehetnek, ezért óvatosan és fokozatosan kell kezdenie.

2. Csoportos gyakorlatok

Sok nő ismeri a zumba- vagy jógaórákat, amelyek során a testükön végzett munka egyfajta tömeges edzéssé alakul át. A csoportos gyakorlatok azonban nem újdonságok, és már 2017-ben is trendnek számítottak az első tízben, mert sokkal inkább motiválják az egyéneket, mint az egyénileg. A jövőben még magasabbra emelkednek, tekintve, hogy egyre népszerűbbek, és bármilyen csoportos edzést jelentenek.

3. Hordható technológiák

Az olyan elektronikai cikkek, mint az intelligens órák, a pulzusmérők, az aktivitásmérők vagy a GPS-készülékek, olyan régóta nem voltak a piacon. Fokozatosan azonban egyre gyakrabban válnak részévé az erőnlét területén, előrehaladásuk és folyamatos fejlődésük célja a sportalapú emberek edzésének megkönnyítése, illetve támogatása ebben. Röviden: a technológiák egyre növekszenek a gyakorlatban, amire a világ minden tájáról érkező szakemberek felfigyeltek, és harmadik helyre sorolták őket.

4. Saját súlyú gyakorlatok

Ha nem szereted a súlyzókat, félreteheted őket, 2018-ban (csakúgy, mint idén) népszerű lesz, ha csak a saját testedet használod erősítésre. A fitneszközpontokban ez a tendencia csak az elmúlt években kezdett megjelenni, de ez nem csak a fekvőtámaszokról, a guggolásról vagy a bárban való kihúzásról szól. Ugyanakkor ez egy olyan képzés, amely nem igényes a felszerelésekre nézve, ezért olcsó is, és szinte bárhol hatékonyan használható.

5. Erőedzés

A súlyzókról azonban nem kell teljesen megfeledkezni, mert 2018-ban sem esnek ki a trendlistáról. Ez egy hagyományos fitneszszerelvény, amelyet a nők már régóta kerülnek. Jelenleg fiatalabb és idősebb emberek, köztük női sportnők is edzenek velük. A fő cél az izom és az erő megszerzése, és az edzők gyakran alkalmaznak erősítő edzéseket szív- és érrendszeri vagy más krónikus betegségekben szenvedőknél. Ez a gyakorlat a képzések más típusainak is része, mert könnyen beépíthető azokba.

6. Képzett, tanúsított és tapasztalt fitnesz szakemberek

Mivel sok szervezet kínál fitnesz tanúsítványokat és edzéseket ezen a területen, a sportemberek számára könnyebb olyan szakembert választani, aki gondoskodik róluk. Így nem a saját soraiban végezhető gyakorlat, hanem képzett és tapasztalt edző felügyelete alatt. A kereslet 2018-ban növekedni fog számukra.

7. Jóga

A jóga jövőre egy lépéssel jobb helyzetben lesz a trendek között. Több tucat fajtát ismerünk ennek a gyakorlatnak, amely nemcsak a testre, hanem az elmére is összpontosít, így valóban bárki választhat. Különösen vonzó azok számára, akik erősíteni akarják az izmokat, de egyben pihenni is akarnak.

8. Személyi edzés

Mint a hatodik pont már jelezte, a közelmúltban figyelmet fordítottak a személyi edzők képzésére. Különösen képzetteknek kell lenniük, de munkájuk megtalálható fitneszközpontokban, wellness központokban vagy egészségügyi fitnesz programokban.

9. Fitness programok idősebb felnőttek számára

A közép- és az idősebb generáció mozgásának egy kicsit könnyebbnek kell lennie a speciálisan adaptált képzési programoknak köszönhetően. Még nyugdíjas korában is egészségesen és aktívan működhet, amire a piac reagál, és ezekre a konkrét ügyfelekre összpontosít.

10. Funkcionális fitnesz

A szakértők úgy jellemzik, hogy az erőedzést az egyensúly, a koordináció, az erő és az állóképesség javítására használják, amelyeket át kell helyezni a gyakorlati életbe és a napi tevékenységekbe. Ez a gyakorlat tehát pragmatikusan összpontosul. Az edzők gyakran társítják az idősebb emberek mozgásával.

Egyéb jósolt fitnesz trendek

A második tízbe a fitnesz szakemberek beletartoztak a súlycsökkentő testmozgás, a testmozgás mint kezelési forma, csoportos edzés szakmai felügyelet mellett, szabadtéri sporttevékenységek, görgők mozgatása a rugalmasság elérése érdekében, engedélyek megszerzése a szakmai edzéshez, körkörös edzés, wellness edzés, alapvető a speciális sportra összpontosító képzés és képzés.

Egyes sportmagazinok viszont azt feltételezik, hogy az ökölvívás, a háziállatokkal való sportolás, a családi testmozgás, az irodában végzett testmozgás, az ételbevitel minőségének nagyobb hangsúlya és meglepő módon a meditáció fokozódni fog.