Ez az édes egzotikus gyümölcs segít a fogyásban, erősíti immunrendszerét, de szépíti a bőrét is.
Az ananásznak sokoldalú egészségügyi hatása van, különféle hasznos anyagokat tartalmaz. Kiváló édes íze van, ugyanakkor minimális kalóriát tartalmaz.
Mit tartalmaz az ananász?
90% víz, A-, B-, C-, E- és K-vitamin, ásványi anyagok - kalcium, foszfor, réz, mangán, vas, cink, kálium, magnézium, szénhidrátok, fehérjék, rostok, valamint folsav és pantoténsav.
Az ananász hatásai
- Támogatja az emésztést és a fogyást
- Javítja a rendszeres bélmozgást, segíti a hasmenést
- Javítja a vér áramlását a testben
- Csökkenti a magas koleszterinszintet
- Csökkenti a magas vérnyomást
- A gyümölcslé segít a bőrproblémák javításában
- Pozitív hatással van a bőrre, a körmökre és a hajra
- Erősíti az immunitást
- Védi a testet a baktériumoktól és parazitáktól
- Segít az ízületi problémáknál
Ideális fogyáshoz
Bár édes íze van, minimális a kalóriatartalma, egy csésze ananász csak 82 kalóriát tartalmaz, zsír és koleszterin nélkül. Megszabadítja a felesleges vizet a szervezetben, és erősíti az immunrendszert. Támogatja a fehérje anyagcserét, és a hatékony enzimeknek köszönhetően lelassítja a zsírraktározást. Az enzimek biztosítják a szervezet jobb emésztését. Az ananász egészségi vagy fogyókúrás hatásai miatt mindig friss gyümölcsöt kínáljon. Az ananászkonzerv nem tartalmaz sok jó anyagot, ráadásul édesített cukorvízbe fullad.
Sárgarépasaláta ananásszal
Hozzávalók: (4 adag)
- 3 sárgarépa
- 2 alma
- 200 g ananász
- 2 pol. kanál méz
- 1 pol. kanál citromlé
- 1 pol. kanál narancslé
- egy kis marék mazsola
Megközelítés: Tisztítsa meg a sárgarépát és óvatosan reszelje le. A megtisztított ananászt és az almát apró kockákra vágjuk, és összekeverjük a sárgarépával. Öntsön citrom- és narancslevet a salátára, és mézzel ízesítse. Adhat hozzá áztatott mazsolát is. Azonnal tálalja a salátát.
A kókuszolaj a fogyásban is segít »
Te lehetsz
érdeklődés
VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon
40-re tippelnek - mondja egy 62 éves nagymama. Ami tökéletes alakjának titka?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.