Akár tetszik, akár nem, a terhesség nem nélkülözheti súlygyarapodást.
És bár e várakozásnak a gyönyörű kilenc hónapja alatt nem sokat teszünk meg a növekvő fontokból, a szülés után a legtöbb anya már eldönti, hogyan lehet megszabadulni a testén lévő felesleges zsírraktáraktól.
Tehát hogyan lehet a szülés után újra formába hozni?
A diéták inkább nem!
Talán az első megoldás valamilyen étrendből jut eszembe. De a szülés után, főleg, ha szoptatod a babádat, egyáltalán nem alkalmas, és akár tejvesztéssel, vérszegénységgel és egyéb nehézségekkel is fizethetsz érte.
Ehelyett próbáljon egészséges ételeket fogyasztani megfelelő mennyiségben. De mi is az ésszerű mennyiségű étel? Nem lehet pontosan meghatározni, de a tested elmondja neked. Ezért hallgasson a teste jelzéseire, és próbáljon enni, ha éhes.
Rengeteg friss étel, azaz gyümölcs és zöldség kell, hogy magától értetődő legyen. Ha szoptat, kerülje az allergén és felfújható gyümölcsöket és zöldségeket, és párolt zöldségeket is vegyen be étrendjébe.
Az egészséges étrend nem tartalmaz sült és túl zsíros ételeket, felvágottakat, túl "vegyszeres" ételeket vagy gyorsételeket. Jobb elkerülni az édességeket is.
Hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól a szülés után, nem szabad elfelejteni az ivási rendszert. Néha még a szomjúság érzése is "éhségérzetnek tűnik", ezért ahelyett, hogy csak isznánk, eszünk valamit. A nem kívánt kilogramm is így növekszik. Ezért ellenőrizze, hogy rendszeresen rendelkezik-e folyadékkal. Valószínűleg nem mondunk semmi újat, ha azt tanácsoljuk, hogy tiszta vizet vagy megfelelő ásványvizet és édesítetlen teát válasszon. Ismét vigyázzon, ha szoptat - ebben az esetben kerülje a buborékvizet, és óvakodjon néhány gyógyteától (inkább a szoptató anyáknak szánt teákat).
Mozog!
Ismét semmi új a nap alatt.A testmozgás azonban nagyon fontos az egészséges sovány test megszerzéséhez.Szülés után kevés anyának van ideje vagy vágya a rendszeres testmozgásra, és a szoptató anyáknak is óvatosnak kell lenniük a fizikai tevékenység kiválasztásakor. Az a fizikai aktivitás azonban, amelyet minden anya végezhet, rendszeres séta. Menj ki babáddal, sétálj körül, és látni fogod, hogy az értelmes étkezés mellett a kilóid "megolvadnak". Ha van időd és ízlésed, választhatsz egy gyakorlatot is, de mindig figyelj a tested jeleire és ne erőlködj túl sokat.
Amikor a baba idősebb, regisztrálhat egy testedzésre is gyerekekkel.
Azonban óvatosan kell kezdenie, és legalább a hathetes időszak végéig várnia kell. A hathetes periódus alatt és a császármetszés után is gondosan végezhetők speciális gyakorlatok, amelyeket a szülészeti kórházban ajánlunk Önnek.
Távol a stressztől!
A stressz valószínűleg nem fog megkerülni egy friss anyát sem a szülés után. Amíg hormonjaink stabilizálódnak a születés után, különféle hangulatváltozásokat tapasztalunk, és nem mindig vagyunk nyugodtak. Stresszben sok anya is többet eszik, mert ez megnyugtatja őket. De pontosan így lehet hízni.
Ezért, amikor csak lehetséges, próbáljon meg pihenni és pihenni. Ha fáradt vagy és van rá lehetősége, aludjon gyermekével, vagy szégyellje, ha segítséget kérne házastársától vagy nagyszüleitől, például ha nehéz éjszakája volt, és napközben egy ideig pihennie kellett.
A kipihent és nyugodt anyát minden bizonnyal könnyebb lefogyni, mint egy stresszes és kimerült anyát.
Szoptatás
Néhány anya nem engedélyezi a szoptatást, mint a legegyszerűbb módja a fogyásnak a szülés után.
Maria azt mondja: "Két terhességem volt, és mindegyik alatt 15 kilogrammot híztam.
De mi volt a meglepetésem, amikor mindkét esetben gyakorlatilag minden erőfeszítés nélkül a szülés után néhány hónap alatt lefogytam az eredeti súlyomtól. Később megtudtam, hogy a szoptatás a hibás a plusz kilogrammom elvesztésében, amit más anyák tapasztalata is megerősített. Tehát a szoptatást javaslom a szülés utáni legjobb "diétának"! "
Találkozunk!
Ha folyton azt mondod, hogy anya vagy, és nem mindegy, hogy nézel ki, akkor hazudsz magadnak. Minden nő, még egy anya is, szeretni akarja és különösen jól érzi magát a saját testében. Ne hazudj magadnak, és ígérd meg magadnak, hogy megpróbál formába lendülni. Senki másnak, csak magamnak. Mert megéri, és a kezedben van. Csak Ön változtathatja meg a karakterét. És lehetséges, csak akarni és tenni kell érte.
HA AKARJA, ÖSSZE KÉRÜNK, HOGY SEGÍTŐ KÉZT adjunk NEKED!
Szolárium R + R, s.r.o.
- fájdalommentes zsírleszívás - kavitáció
- teljes test kollagén fototerápia
. és térjen vissza a saját bőrébe.