vágyik

Már találkozott egy túlsúlyos nővel, aki nem akart fogyni?

Egy nő, aki őszintén mondhatta:

"Nem akarok jól kinézni. Nem akarok karcsú és szép lenni. Nem akarok szexi görbéket. Nem akarok több energiát. Nem akarok fitt lenni. Nem akarok egészséges lenni és nem akarom jól érezni magam a testemben. "

Talán azok. De szerintem szinte minden nő, aki láthatóan túlsúlyos, karcsúbb akar lenni.

Bár nem mindenkinek ugyanaz az oka a fogyásnak:

⇒ Néhányan azért csinálnak, hogy találjanak egy srácot.
⇒ Más srácoknak már megvan és szeretnék újra tetszeni.
⇒ És van olyan is, akinek nincs önbizalma, egészségügyi problémája, vagy ha jól érzi magát a saját testében.

Korábban azt gondoltam, hogy ez az ok nem számít annyira.

Végül is az a lényeg, hogy egészségesen sportoljak és táplálkozzak, nem?

Ez az oka annak, hogy miért teszed ezt, meghatározza, hogy mennyit fogsz próbálni, mire vagy hajlandó ezért és kitart-e veled.

És ezért az egyik első feladatunk az lesz, hogy tisztázzuk, MIÉRT VESZTE MAGÁT/ill. egészségesebben élni.

A "Miért" eldönti, hogyan alakul

Fogyáskor mindannyian ugyanazzal a gondolattal indulunk (ugyanazon a helyen):

- Túlsúlyos vagyok és fogyni akarok.

De az okunk (az oka annak, hogy miért tesszük) eldönti, hogy melyik irányba megyünk és merre tartunk.

Hidd el, nem mindegy, hova jutunk.

Ha okunk CSAK a látszat = előfordulhat, hogy még egészségkárosodás árán is lefogyunk = és krónikus (vagy más) egészségügyi problémákkal küzdünk, amelyek tönkreteszik életünket.

Ha okunk CSAK egy konkrét esemény (kamoška esküvője, vakáció) = előfordulhat, hogy elveszítjük a motivációt utána = és több ártatlan esküvői tortából egy éven belül plusz 10 kg lesz.

Ha egyetlen okunk az, hogy valamilyen farmert viseljünk = előfordulhat, hogy lesz egy nehezebb időszak (például a párkapcsolat problémája vagy a munkahelyi felmondás), amikor a farmerünket ellopják = és más értelmes motiváció nélkül mindent felköhögünk.

Az ilyen okok nem működnek, mert vagy:

⇒ Ellenproduktív (ha csak más egészségügyi problémákat okozunk)
⇒ Ideiglenes
⇒ Vagy gyenge

Természetesen nem akarunk ezekre a helyekre kerülni.

És milyen tökéletes hely?

Rád bízom a részleteket. De azt kívánom, hogy a fogyás és az életmód olyan állapotba kerüljön, amelyben:

Slim Karcsú és fitt vagy
⇒ Szereted a tested és szereted
⇒ Védi testét a károsodástól

⇒ Védi testét a károsodástól
⇒ Élvezi a testmozgást, a mozgást és az egészséges táplálkozást
Rada Szereted csinálni (nem kell erőltetned magad)

⇒ Leküzdheti az akadályokat (nem tér vissza a régi rossz szokásokhoz)
⇒ Egészségügyi problémái javulnak
⇒ Fizikailag jobban, erősebben és "életben" érzed magad?

⇒ Mentálisan jobban, kiegyensúlyozottabban és magabiztosabban érzed magad
⇒ Példát mutatsz gyermekeidnek, akik átveszik utánad a jó szokásaidat
⇒ Te vagy a legjobb (szexi) feleség férjed számára

⇒ Nagyszerű inspirációt jelent barátainak és környezetének
⇒ Tele vagy az élet energiájával, bátran próbálhatsz ki új dolgokat, és hálásabb vagy a már meglévő dolgokért

Ezen a ponton azonban nincs okunk.

Mi a legjobb oka a fogyásnak?

A fogyás legjobb oka az, amely segít elindulni és eljutni oda, ahová szeretne menni.

Én személy szerint azt ajánlom, hogy:

1) ERŐS

Van egy komoly oka:

⇒ Ha hajlandó edzeni, annak ellenére, hogy este 9 óra van, és nehéz napja volt.
⇒ Ha hajlandó kidobni a házból az összes kísértést, aminek nem tudsz ellenállni.
⇒ Ha hajlandó beszélni férjével a háztartási feladatok újraelosztásáról.
⇒ Ha hajlandó valami extra dologra - "futjon még egy kilométert".

Erős okunk van arra, hogy abbahagyjuk az akadályaink kifogásait, és inkább kitaláljuk, hogyan lehet ezeket legyőzni.

2) HOSSZÚ TÁVÚ

Hosszú távú ok az, amelynek nincs "lejárati dátuma". Olyan, aminek van értelme egész életében. Ha csak annyit szeretett volna tenni, hogy nem kellett egy törülköző alá bújnia, miközben júliusban Görögországban nyaralt - könnyen elveszítheti minden motivációját, és visszatérhet a régi hálótermekbe.

3) POZITÍV-HANGZÁS

Pozitív hangzású okunk van a fogyásra, ha alig várjuk, hogy valamit megszerezzünk (például, ha alig várjuk, hogy remekül érezzük magunkat edzés után, vagy amikor azt várjuk, hogy magabiztosabbnak és büszkébbnek érezzük magunkat).

Negatív hangzású okunk van, amikor éppen ellenkezőleg, attól tartunk, hogy valamit elveszítünk, ha nem sikerül lefogynunk (például ha attól tartunk, hogy szégyenkezünk, ha félünk a cukorbetegségtől).

Nincs semmi baj azzal, ha tisztában vagyunk a cukorbetegség kockázatával, és nem akarunk úgy végezni, mint valaki a családban. De ne építs rá minden motivációt. Stresszt és félelmet fog okozni.

4) AZ EGÉSZSÉGET BESZERZŐ OK

Okra van szükségünk, hogy az egész testet gondozzuk, nem csak a hasi zsír. Ha lefogyunk, de rontjuk az egészségünket, akkor a karcsú alak haszontalan lesz. Nem fogjuk élvezni.

Nem számítok arra, hogy most egy olyan okra gondol, amely megfelel mind a 4 kritériumnak. De nem is szükséges.

Megállapítottam, hogy a legjobb több ok kombinációja.

Itt vannak azok, amelyek a legtöbb értelmet adják nekem, és úgy gondolom, hogy neked is:

Jól akarom érezni magam

(= Szeretnék jól kinézni, magabiztosnak érezni magam, energiával rendelkeznem és nincsenek egészségügyi problémáim)

Csodálatos életet akarok élni

(= Azt akarom, hogy a testem úgy működjön, ahogy kell, és megengedem, hogy azt tegyem, amit élvezek)

Szeretném, ha barátaim, családom, gyermekeim jól éreznék magukat és csodálatos életet élnének

(= Inspiráció szeretnék lenni számukra, és itt szeretnék lenni mellettük minden alkalommal, amikor szükségük van rám)

A testem egy eszköz, és gondozásra szorul, akár akarom, akár nem

MIÉRT AZ ELSŐ 3 OK

Mivel ezen okokból a motiváció a következő lesz:

ERŐS = Ha teszünk valamit azért, akit szeretünk, akkor bármire hajlandóak vagyunk. Ha hajlandó feláldozni az életét gyermekei, házastársa, barátaiért, akkor hajlandó lesz korábban felkelni és összecsomagolni az ebédjét a munkához.

HOSSZÚ TÁVÚ = Vegyen példát, vagy érezze jól magát - ezek olyan okok, amelyeknek nincs határidejük.

POSITÍV HANGZÁS = Nem félelemből, hanem nagy élmények iránti vágyból és önbizalom érzéséből teszi.

MOTIVÁCIÓ, BETARTVA AZ EGÉSZSÉGET = Ha szórakozni akarunk gyermekeinkkel vagy barátainkkal - egészségeseknek kell lennünk, nem csak karcsúnak. Nincsenek hülye kolbászok, tele hulladékokkal, amelyek (a vegyszereknek köszönhetően) ízlik. Még akkor is, ha nincs kalóriájuk.

De a legfontosabb az, hogy ez valami olyan lesz, amire vágysz!

Ne feledje, hogy az első 3 ok az, hogy VAGYOK valamit. Senki sem érzi jól magam. Senki sem kényszerít arra, hogy csodálatos, nagy élményekkel teli életet éljek. És senki sem kényszerít, hogy kedveljem azokat az embereket, akiket őszintén szeretek, és a legjobbakat kívánom nekik.

AKAROM ezeket a dolgokat!

És akkor a gyakorlatban úgy néz ki:

⇒ Szeretnék edzeni, még akkor is, ha kissé fáradt vagyok.
⇒ Szeretnék egy tányér zöldséget még karácsonykor is
⇒ Szeretnék sétálni (és hangoskönyvet hallgatni), annak ellenére, hogy ma már megtettem 10 000 lépést.

Ezekben a helyzetekben ügyesen elkerülhettem. Vagy becsaphatnám.

De pontosan tudod, miért csinálod, mi értelme van ennek, és hogy ez elvezet téged valamihez, amire igazán vágysz = annyira természetesen szeretnél minél többet megtenni.

MIÉRT ÉS A 4. OK

Vegyük biztosításként az utolsó 4. okot.

Az olvasók gyakran írnak nekem:

"Nagyon sok van, nincs időm tornázni, és nem tudok 8 órát aludni."

Megértem, mert megtörténik. De miért megy mellette a testmozgás és az alvás? Miért nem porszívózás, vásárlás, ruhák, a hazavitt munka?

Mivel a testmozgást és az alvást inkább luxusnak, mint szükséges dolognak tartjuk.

De ne felejtsük el, hogy nem csak a testről gondoskodunk, csak azért, hogy ő viselhessen bikinit.

Vigyázunk rá, mert csak így működhet, ahogy kell.

A testünk az eszközünk. Ez minket szolgál, hogy itt lehessünk, élhessünk és élvezhessünk mindent, amit ez a bolygó tud nyújtani számunkra.

És mint minden eszköz (például egy autó), testünk is igényel némi gondozást.

Nem kell aggódnunk miatta, ahogyan az autó miatt sem. De minél jobban vigyázunk rá, annál jobb és hosszabb ideig fog szolgálni minket. (Fordítva: minél többet rontunk, annál rosszabb lesz.)

Vannak olyan helyzetek, amikor stagnál, vagy nincsenek ideális körülményei, vagy nagyon sok van belőled.

Olyan helyzetek, amikor kezdjük elveszíteni a motivációt.

És ennek a negyedik oknak van értelme folytatnunk.

Mert tudni fogjuk, hogy testünknek mozgásra, táplálkozásra és alvásra van szüksége. És akár akarjuk, akár nem. Legyen szó havazásról vagy kint röpködő szúnyogokról. És nem számít, mit gondol a munkahelyi főnök vagy a buli háziasszonya.

Ha kezelni akarja, gondolja át, miért csinálja

Annak érdekében, hogy ne tévesszenek meg, összefoglalok egy kicsit:

Már tudjuk, hogy a fogyásnak számos oka van. És azt is tudjuk, hogy nem mindegyikük fogja eljutni ugyanarra a helyre.

A legjobb, ha a testet a következő okok miatt gondozzuk:

1) jól akarjuk érezni magunkat, jól nézünk ki és nincsenek egészségügyi problémáink

2) csodálatos életet akarunk élni, olyan testünk van, amely lehetővé teszi számunkra

3) Szeretnénk segíteni másoknak, hogy jól érezzék magukat és csodálatos életet éljenek, ezért példát akarunk mutatni és itt lehetünk nekik

4) A testünk minden nap gondot igénylő eszköz

Most már tudja, milyen okokat ajánlok a legjobban a fogyáshoz.

Természetesen továbbra is várom a csupasz hátú hivatalos ruhát vagy a motivációként vásárolt szexi fürdőruhát.

De ne csak mi legyünk a fogyás oka.

Már tudod, MIÉRT csinálod?

Javaslom, hogy tisztázza a "MIÉRT" -et, és írja le saját szavaival. És ami a legfontosabb, írja le valahova.

Igen, tudom, hogy nem akarod. De csináld!

Ez az egyik olyan feladat, amelyet megszoktunk mondani:

- Igen, igen, van értelme.

De még mindig nem fogjuk megtenni. Vagy csak másoljuk mások motivációját, hogy ne mondják ki.

Aztán arra vagyunk kíváncsiak, hogy az a Tinka (Katka, Ivka, Alžbetka és más babák) hogyan bírta a végéig, és mi nem.

Most lehetősége van hihetetlenül növelni a karcsúbb alak esélyeit. Használd őt!

Szánjon rá 20 percet, és gondolkodjon el azon, hogy miért olvassa el a fogyásról szóló cikkeket, miért érdekel annyira, hogy mi változik meg az életében, mint egyébként érezheti. Rúgj mélyebbre.

Ezután írja le az összes okát, szervezzen és olvasson el minden alkalommal, amikor nem szeretne gyakorolni vagy főzni valami egészségeset, miután hazajött a munkából.

Az okod az, amire gondolni fogsz a nehéz napokban. Győződjön meg róla, hogy erősebb, mint a kényelem, mint a kifogások vagy a miénk: "Nem akarom".

P. S.: A MIÉRT tisztázása és a fejbe állítása olyan dolgok, amelyek az elején jobban felkészültek.

Szeretné tudni, hogyan lehet még jobban felkészülni a fogyásra?

Feliratkozás a VIP listámra és szerezd meg az ingyenes útmutatómat:

"Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely nemcsak a felkészülést mutatja be, hanem azt is, hogy miként kezdheti el a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "