A fitneszközpontokban a nők és a férfiak aránya folyamatosan a lakosság férfi részének kedvez. Ugyanakkor az erősítés és az aerob edzés kombinációja lehetővé teszi a nők számára, hogy olyan tökéletesen formálják és erősítsék alakjukat, mint más sportoknál nem lehetne! Mi az oka? Ez megakadályozza, hogy a nők gyakrabban használják a fitneszközpontokat?

erősítés

Minden bizonnyal sokkal kevesebb idő áll a nők rendelkezésére, hogy vigyázzanak magukra és hobbijukra, különösen a család gondozása miatt. Azonban mindenképpen érdemes megszervezni az idejét, hogy napi egy órát fordítsunk a sportra. Az eredmények mindenképpen pozitívak lesznek: elégedettség érzése egy kedves figurától, fokozott önbizalom és jobb hangulatú megküzdés a közös gondokkal!

Egy másik ok, amiért a hölgyek nem járnak edzőterembe, az időhiány mellett az is lehet, hogy a nők nem rendelkeznek információval a testükre gyakorolt ​​erősítő edzések pozitívumaival kapcsolatban. Az alacsony tudatosságot a nők gyakori érvelése bizonyítja, hogy miért nem élnének a terheléses edzés lehetőségével. A csapat aggódik az izomtömeg gyors és túlzott növekedése miatt: „Nem akarok testépítőnek, srácnak tűnni! Az erőm túlságosan izmos lesz! ”És így tovább. Ugyanakkor a nők és a férfiak izomtömegének növelése érdekében nagy súlyú súlyzókkal kell gyakorolni, különféle edzési elveket kell alkalmazni a testmozgás fokozására, és egyúttal a diéta során a nagyobb fehérjebevitelre kell összpontosítani. .

A nők számára végzett képzés azonban teljesen más jellegű lehet. Ha az alak erősítésére és karcsúsítására irányul, akkor ezt könnyű terheléssel és nagyobb számú ismétléssel gyakorolják. Egy hölgynek sem kell aggódnia az izomnövekedés miatt.

Bizonyos mentális akadály a nők számára, ami visszatartja őket a fitneszközpont látogatásától, fennállhat a domináns férfiak jelenlétében is. Még a gyenge teljesítmény vagy a saját megjelenése miatt is zavarba hozhat problémát. Gyakori érvek pl. "De amikor maguk a férfiak mennek oda!" Vagy "nem emelek egy súlyzót! "Stb.

A tornaterem meglátogatásának másik oka kezdetben a gyakorlatok és a technikák ismeretlensége lehet. Oktató segítsége nélkül sok nő, de még férfi sem tudná, hogy melyik gépet és hogyan kell edzeni: "Nem tudnám, mit csináljak ott, egyáltalán nem ismerem a gépeket." A megoldás? Tegye gondjait a feje mögé, hogy ne érezze magát magányosnak, vigyen magával fitnesztermet és egy barátját az edzőterembe, és kérjen tanácsot képzett személyi edzőtől.

Végül a nők „fitneszben” való alacsonyabb részvételének oka lehet a testépítés, mint „férfi kérdés” felfogása is. A férfiak megerősítésének sokkal erősebb hagyományai vannak, mint a nők megerősítésének, amely ennek a sportnak a történetén alapul. Az izomtömeg növelése és a testépítés (szabadidős és versenyszerű) először a férfiak sporttevékenysége volt. A nők ilyen szellemű érvei a mai napig fennállnak: "A súlyzók csak férfiaknak szólnak, a nők számára nem sport." És így tovább. De az izomtömeg egyformán hasznos férfi és női szervezetek számára is! Az izmok másként "viselkednek", mint a "passzív" depózsírok. Ha túl sok zsírunk van, ez felesleges terhet jelent a szervezet számára. A férfiaknál és a nőknél is erősen fejlett izmok esztétikailag nagyon vonzóak és vonzóak. Ezenkívül az izmok "elégetik" a kalóriákat, mivel az ételekben kapott energiát tevékenységükre használják fel! Tehát annak, akinek nagyobb az izomtömege, több energiát éget el, majd kevesebbet tárol szubkután zsírpárnák formájában!

Tehát a hölgyek, akik még mindig haboznak a fitneszközpont meglátogatásán, valóban nem kell aggódniuk az izmok miatt.