Az immunitást a tényezők gyengítik mint például a stressz, a mentális megterhelés, az alváshiány, a rossz életmód vagy a testmozgás hiánya. A legyengült immunitás megnyilvánulhat gyakori fejfájás, vagy például magas vérnyomás vagy száraz bőr, bőrbetegségek vagy étvágytalanság és krónikus fáradtság miatt. Emellett a visszatérő fertőző betegségek, a herpesz, a herpesz vagy afták figyelmeztetni fogják, hogy valószínűleg valami baj van az immunitással. A gyenge immunitás ezen megnyilvánulásai természetesen nem kellemesek. A kedvezőtlen tényezők kiküszöbölése mellett a megfelelő vitaminok és egyéb kiegészítők az immunitás fokozásában is segíthetnek.

immunitását

Vitaminok és kiegészítők az immunitáshoz

Echinacea az a növény, amelyből szirupok és cseppek előállításához szükséges kivonatot nyerik. Így működik stimulálja az immunrendszer sejtjeit, amelyek kulcsfontosságúak a fertőzések elleni küzdelemben. Aktiválja a fehérvérsejteket, a limfocitákat, amelyek képesek közvetlenül felszívni a kórokozókat az emberi testben, és antitesteket is termelnek. Ennek eredményeként antibiotikus hatása van, nemcsak a baktériumok, hanem a vírusok ellen is hat. A fertőző betegségek megelőzésére és a felnőttek, valamint a gyermekek immunitásának általános megerősítésére használják. Alkalmas influenza, torokfájás, orrmelléküreg-gyulladás vagy nátha kezelésére is. Különösen a nők fogják értékelni a húgyúti gyulladás kezelésében. Echinacea-t táplálékkiegészítők formájában kell használni ciklikusan. Ez azt jelenti, hogy 2-3 hétig tart, és körülbelül ugyanannyi ideig áll meg, majd ismételje meg. A hosszú távú, megszakítás nélküli használat negatívan befolyásolhatja a máj működését.

C vitamin a legismertebb, legelterjedtebb és egyben a leggyakrabban használt vitamin. Támogatja az immunsejtek működését. Ez az egyik legerősebb antioxidáns. Nem jár közvetlenül a hideg ellen, mint sokan hiszik, de enyhítheti megnyilvánulásait és kissé lerövidítheti az időtartamot. Megtalálható citrusfélékben, bogyókban, pirospaprikában, brokkoliban, karfiolban és kelbimbóban. A cecca jó forrásai szintén darts, ezért minél gyakrabban kényeztesse magát csipkebogyó teával.

D-vitamin Fontos az erős és egészséges csontok és fogak számára. Az újszülöttek a helytelen fejlődésük megelőzésére kapják, de szükségünk van rá az élet minden szakaszában az idegrendszer és az agy megfelelő működése, a megfelelő szívműködés és a törések gyógyításában is. Legjobb természetes forrása napfény, De mivel sokan idejük nagy részét bent töltik, sokan hiányban szenvednek. Ez a csontok lágyulását, csökkent immunitást, de fáradtságot vagy depressziót is okozhat. A gyakori napsütéses és friss levegőn történő tartózkodás mellett ezért tej és tejtermékek, valamint tengeri halak, például lazac, kardhal vagy makréla fogyasztását ajánlom.

Laskagomba betaglukánt tartalmaz, olyan anyagot, amelynek van antioxidáns hatások és pozitívan befolyásolja az immunrendszer aktivitását. Ezenkívül a gomba csökkenti a vérnyomást, elősegíti az emésztést és véd a gombás betegségektől.

Probiotikumok. Az immunrendszer 80 százaléka a belekben található. Ezért, ha meg akarja dolgozni az immunitását, gondoskodnia kell az emésztőrendszerről is, ill. a belekről. Milliárd mikroszkopikus baktérium van, amely nagyban befolyásolja az immunrendszert. Aki erősíti a belek egészségét, az az általános immunitást is erősíti. És semmi sem erősíti jobban a beleket, mint a probiotikumok. Ezek megtalálhatók erjesztett termékekben, például savanyú káposztában, íróban, kefirben, élő kultúrájú joghurtokban vagy acidofil tejben.

Csak a kiegészítők nem mentenek meg

A vitaminok vagy étrend-kiegészítők szedése azonban még nem minden. Egészséges életmódra van szükség az immunitás erősítéséhez. A vitaminok és a kiegészítők mellett támogathatja az immunitást is gyakori testmozgás, sportolás, rendszeres szaunázás és edzés. A megkeményedés azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy decemberben jégtáblák között fürödsz. Néha elég, ha nem melegíti túl a háztartást, gyakran szellőztet, nem dob le egy réteg ruhát vagy langyos vízben zuhanyoz. Ezenkívül figyeljen a rendszeres bioritmusra, kövesse az ivási rendet és élvezze a megfelelő minőségű alvást.

KÖVETKEZTETÉSI TIPP: Még egy erős hús- és csontleves is erősítheti az immunitást

A csontleves fogyasztása kiváló hatással van az immunrendszerre. A természetes zselatin, kollagén és aminosavak javítják a beleket és az emésztőrendszert, javítják a sebgyógyulást és segítik az egyes sejtek egészségét. A nagymama tudja, miért javasolja a házi készítésű marhahús- vagy csirkelevest influenzához.

SZÜKSÉGES TÁPLÁLKOZÁSRA VAGY AZ étkezési szokások megváltoztatására, és nem tudja, hol kezdje? TANÁCSOLJAM ÖNT.

VÁLASSZA MENÜT