Minden gyakorlat idővel felszáll. Ezért új lendületet kell keresnie, amely motiválja a fellépés folytatására. Ezenkívül a szakértők fokozatosan előállnak egy új, hatékonyabb mozgástípussal, amely befolyásolja a fitnesz trendjeit is. 2019-ben az edzőtermi óránk is így változik.

gyakorlatban

Az edzés rövidítése

A HIIT edzés továbbra is meghatározó helyet foglal el a gyakorlatok között. Fokozatosan azonban megváltozik a formája. Szakértők megállapították, hogy nem az edzés hossza a lényeg, hanem az eredményessége. Ha pontosan beillesztjük a gyakorlatsort, amelyben maximális erőfeszítéseket teszünk, akkor nem kell egy órát vagy akár fél órát gyakorolniuk. 15 perc elég lesz számodra, amit könnyű nyújtással teljesítesz. Így olyan elfoglalt embereket fogok kielégíteni, akik időhiány miatt elhanyagolják a testmozgást.

Többfunkciós eszközök

Az oktatók különféle gyakorlatokra koncentrálnak. Nem jó például, ha valaki csak fut, csak súlyzókkal dolgozik vagy zumba. Így nem edzed az egész tested, és ez nem is olyan hasznos. Ezért egyre több multifunkcionális eszköz jelenik meg a piacon, amelyek egyesítik a kardiót és az intenzív erőedzést.

Fitness programok idősek számára

A gyakorlat inkább az idősebb emberekre összpontosít, akikre gyakran nem gondolnak. Általában valamilyen sportban vagy gyors gyaloglásban aktívak. Már ebben az évben elkezdték népszerűsíteni azt a tényt, hogy ezeknek az embereknek dolgozniuk kell a csont minőségén. Ennek eredményeként nincsenek problémáik az időskori törésekkel, és jobb a stabilitásuk is. Emiatt speciális képzéssel kezdenek tanfolyamokat nyitni, ami nem annyira intenzív, az idősebb diákok képesek kezelni, de közvetlenül a problémájukra koncentrálnak.

Fitko és együttműködő

A mozgásszegény foglalkoztatás a legrosszabb a fitneszvesztéshez. A gerinc, a hát alsó része szenved, és lassan rabolja a teljesítményt. Ezenkívül az ezzel a szakmával rendelkező emberek gyakran nagyon elfoglaltak, és nincs elég idejük a testmozgásra. A fitneszedzők ezért azzal az ötlettel álltak elő, hogy még közelebb kerülnek hozzájuk. Új trend az edzőtermek összekapcsolása az együttműködő központokkal. Az emberek munka után azonnal elmehetnek az edzőterembe, és nem pazarolják az időt a város körüli hosszú mozgásokra.

Új zumba

A népszerű zumba több felújításon is átesett. Ez olyan jó volt, mint egy kardió gyakorlat, amely előbb-utóbb segített a fogyásban. De a karaktert már kicsit nehezebb volt formálni a segítségével. Ezért az új évben új verziók érkeznek, amelyek erősítő edzéssel kapcsolódnak össze. Különösen népszerű a deszkázással való kombináció. Az egyik edzés során felváltják a könnyebb és a nehezebb edzéseket, aminek köszönhetően az izmok jobban formálódnak, és akkor több kalóriát éget el.

"Ninja Warrior" gyakorlat

Talán elkapott egy tévéműsort is, amelyben ninja harcosok próbálnak leküzdeni egy nehéz akadálypályát. A teljesítéshez kiváló állapotban kell lenniük, és tökéletesen ellenőrizniük kell testüket. Az erőedzés következő lépése tehát e ninja harcosok kiképzése. Ez nem csak olyan gyakorlatokból áll, amelyeket ennek az adrenalin-tesztnek a legjobb mesterei teljesítenek, ugyanakkor néhány edzőterem egy hasonló akadálypályává változik, amelyet az edzés során a lehető legrövidebb idő alatt teljesítenie kell.

A modern technológiák és gyakorlatok összekapcsolása

Egyéb lehetőségek jelennek meg a piacon az időkorlátos emberek megsegítésére. Az edzésórák élő közvetítései nagyon népszerűek. Így közvetlen kapcsolatban áll az edzővel, ráadásul egy bizonyos rendszerességre kényszerül. Egyre népszerűbbek az edzésutasításokkal ellátott hangfelvételek, amelyek a gyakorlatok helyes végrehajtását is ellenőrzik, nehogy elborítson és kellően felmelegedjen. Kezdenek jobban összpontosítani az egyéni edzésekre, amelyeket távon is felkészítenek az Ön számára.

Death metal jóga

Általában a jógát békés gyakorlatnak tekintjük, amely segít elérni a harmóniát és a mentális egyensúlyt. A death metal változata éppen az ellenkezőjére épül. Ez alatt kiabálhat, és minden negatív érzelmet kihozhat belőled. Ez olyan gyakorlatokkal váltakozik, amelyeket részben a jóga, valamint a metal zenészek mozgása ihletett. Ennek eredményeként több energiát vesz fel és több kalóriát éget el. Ennek alapján death metal zenét játszanak, ami kiegészíti a vad koncertek hangulatát.