édesszájú

Tudod, egész nap és este maradsz? Olyan, mintha egy gát tönkremenne, és egyszerűen nem lehet elviselni. Az íze erősebb nálad. Miért kér a tested valami édeset? Nézzük meg közelebbről.

Ez az egyik klasszikus példa arra, hogy mást nem mondunk, mint: a problémákat a rügyben kell megoldani, és nem csak a tüneteiket kell elnyomni. El kell jutni a dolgok gyökeréhez. Miért kér a tested valami édeset? Sok válasz van. Nem ismerem a diétádat, nem tudom, hogy naponta hányszor és pontosan mit fogyasztasz, nem tudom, stresszes vagy-e, milyen az ivásmódod és hasonlók.

Hogyan állítja össze a nap étlapját? Főleg nincs unalom!

Menj ki az ördögi körből

Ezért megpróbálom azonosítani az édesség lehető legtöbb okát. Nevezetesen, ha megtéveszti a testet azzal, hogy eszik valamit, akkor nem oldja meg a problémát, amelyet másnap megismételnek, majd a következőt, és így tovább. Amíg meg nem találja, hol követ el hibát az életmódjában, addig nem lép ki az ízlése ördögi köréből.

Az esti édes íz lehetséges okai

Az első ok, amiért az emberek elkövetik a leggyakoribb hibákat, az övék diéta. Eszik rendszeresen, 3-4 óránként? Ne felejtsük el a rendszeres energia- és tápanyagellátást a test számára! Gondoljon testére, mint autóra. Lehet vezetni valahova, ha nincs üzemanyag?

Energiafelvétel

De ez is oka lehet napi energia bevitel. A tied elég? Minden szervezetnek bizonyos mennyiségű energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha nem kapja meg, akkor megkérdezi tőle. És hogyan lehet a leggyorsabban feltölteni az energiát? Olyan dolog révén, amelynek magas a glikémiás indexe, és a vércukorszintje gyorsabban emelkedik, mintha megfelelő ételt adna neki. Ezért automatikusan valami édes, energiadús dolog után nyúl.

Fogyókúrák

Az édes íz oka is lehet diétát tartvat, a mellékletek elhagyása vagy az éhezés. Ismét alacsony energiafogyasztást kapunk, és a testnek szüksége van arra, hogy megszerezze, amire szüksége van. De milyen áron? Más kérdés, hogy eszik-e elegendő fehérjét. Ha alacsony fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, ez azt jelenti, hogy több szénhidráttartalmú ételt fogyaszt. És inkább éhesek vagyunk az ilyen ételekre.

Egy másik kérdés merül fel: alacsony glikémiás indexű ételeket fogyaszt? Röviden összefoglalhatnánk egyértelmű egyenletként: magas glikémiás indexű ételek = gyors emelkedés, de a vércukorszint csökkenése is = az édes íz megjelenése.

Nem tudok ellenállni ma este? 4 tipp az esti pletykákhoz.

A rost, a víz és a stressz az édesség iránti étvágyhoz is társul

Ne felejtsd el degyéb rostbevitel. A glikémiás index szempontjából is fontos, mert nem okoz hatalmas ingadozásokat a vércukorszintben.

Az étrenddel is összefügg ivási rendszer. Iszik elég folyadékot? A folyadékhiány szintén az ilyen ízek egyik oka lehet.

A diéta mellett befolyásolják az esti édességvágyat, természetesen az érzéseket, szokásokat, stresszt stb. Valaki csak azért eszik, mert unatkozik. Ha unatkozik, és ötlete támad unatkozni, eszik teát vagy vizet, vagy ha úgy érzi, hogy ennie kell, próbáljon meg például zöldséget enni.

Egy másik dolog az van kedved enni, mert megszoktad. A testnek eltart egy darabig, míg megszabadul a rossz szokástól, de ha tagadja, akkor bizonyára nem jelent problémát Önnek lemondani az esti édes, ill. akármi más. A mondás szerint gyakran csak egy érzés a fejünkben, amelyet életünk során megszereztünk.

A vacsora kihagyására gondol?

Hiányzik valami

Hiányozhatnak bizonyos elemek, például magnézium, króm, aminosav triptofán és hasonlók. Ne feledje, hogy ha megfelelően étkezik, rendszeres ivási rendet követ és gyakorolja, akkor ez a probléma is jelentkezhet.

Akkor a leggyakoribb hiba az edzés utáni étkezés, ill. fizikai aktivitás utáni rossz étrend-összetételben. Edzés után az izom-glikogént (a glikogén a szénhidrátok tárolási formája) ki kell egészíteni egy kisebb adag megfelelő szénhidráttal.

Mint említettem, sok oka van, és ezek biztosan nem minden. Elengedhetetlen a hiba megtalálása és kiküszöbölése, és nem a tünet elfedése, amelyet testünk jelent nekünk.