Beszéljünk egy étrendről az emberek kissé reális gondolkodása érdekében. Az éhezési sztrájk 2 napig nem fog egyszer és mindenkorra fogyni, függetlenül attól, hogy az alkotóik milyen epiteteket helyeznek el az étrendjükben. És mi tovább? Például húsz nap. A 20 napos diétával valóban lassan és magabiztosan fogyhat, sőt esélye van életmódjának és táplálkozásának helyreállítására, így két évtized után nem akar zsíros fánkot szalonnával.
Készítettünk Önnek egy hatékony étrend két nagyon népszerű változatát 20 napig.
A diéta csak az igazi hölgyeknek szól, akik a teljes 20 napos étrend első két szegény napját tapasztalják meg. Következő - könnyebb lesz.
Az első két nap. Egy nap alatt 1 liter tejre, 1 pohár paradicsomlére, 2 szelet fekete kenyérre jogosult. És - minden. Természetesen ebben a két napban, és ez a maximális fogyás lesz.
Továbbá az angol napok 20 napos étrend szabályainak megfelelően, alternatív fehérje és zöldségfélék. Két nap - fehérje, kettő - növényi, és így tovább 20 napig.
- Reggeli: kávé egy szelet fekete kenyérrel, elmosódott ½ kanál. Olaj és méz;
- Ebéd: húsleves, főtt hal/hús 2 teáskanálnyival. Zöldborsó és egy szelet kenyér;
- Délutáni tea: tea tejjel és ½ teáskanál. val vel;
- Vacsora: szelet kenyér, 50 gramm sajt, sonka, 2 főtt tojás, 1 evőkanál. kefir.
- reggeli: két különböző gyümölcs;
- Ebéd: zöldségleves, saláta, vinaigrette, szelet kenyér;
- délutáni snack: kétféle gyümölcs;
- vacsora: tea teáskanál mézzel és zöldségsalátával.
Ha szigorítania kell étrendjét, hagyhatja a mézet és a kenyeret a kínálatban.
Nagyon hasonló az angol, fehérjetartalmú étrendhez, amely ugyanazt a 20 napot veszi igénybe. Itt a durva napok - 1, 2, 7. Ezeken a napokon ad (naponta): 1,5 liter kefirt és néhány szelet fekete kenyeret.
Továbbá, 3, 4, 8 és 9 fehérje nap. A nap folyamán megesz néhány kemény tojást, húslevest, főtt marhahúst vagy csirkét, túrót joghurttal.
5., 6., 10. és 11. napon csak zöldségeket eszik - nyersen,
főzve vagy párolva. Általában van hely a fantáziák eloszlatására!
És a 12. naptól kezdve megismétli a fehérje napok ciklusát, majd a zöldségeket.
Nagyon fontos, hogy mindkét étrend ne feledkezzen meg egy gazdag italról. Fogysz, nincs érv, de a zsírbontás termékeinek valamit meg kell mutatni. Minél aktívabb a fogyás, annál több vizet kell fogyasztani. Ezenkívül a víz segít az éhségérzet kielégítésében is.