amelyek

Nemcsak a közelgő ünnepek szabotálhatják az egészséges táplálkozás iránti törekvésünket (legalábbis egy ideig). Végül is, ki bocsátana meg a húsvéti csemegének, a karácsonyi ünnepnek vagy bármilyen más kísértésnek, amely munkanapokat, ünnepeket, vakációkat vagy éppen hasonló hétvégéket hoz nekünk. Vagy például véletlenül néha egyszerűen nem tudunk lépést tartani az egészséges táplálékkal, és örömmel töltjük el a napot a lehető leggyorsabb energiával. Másnap pedig gyakran megbánjuk. Mert ha egyszer megszokja az emésztést.

. illetőleg az egyszerű cukrok, mesterséges édesítőszerek, színezékek, fehér liszt és egyéb feldolgozott élelmiszerek feleslegét dolgozza fel napi rendszerességgel, és nehéz neki visszaugrani. Ha van egy "csalásnapunk", amit kissé eltúlzunk, reggel nem reggeliztünk, ebédre gyorséttermet élveztünk, délután süteményekkel, szendvicsekkel, zsemlékkel és alkohollal ünnepeltük a születésnapunkat, akkor valószínűleg másnap kicsit nehéz lesz. Szerencsére vannak olyan omega 3 telítetlen zsírsavak, amelyek segítenek újra "normalizálni" a testet, vagyis eljutni egy olyan állapotba, amikor nem érezzük úgy, hogy van egy olyan kő a gyomrunkban, amely különféle módon próbál kijutni. A dokozahexaénsav (DHA) ekkor különösen hasznos. Amellett, hogy segít a kognitív funkciókban, megnyugtatja a hormonszintet, hat az autoimmun és a szív- és érrendszeri betegségekre, csökkentheti a koleszterinszintet, táplálja az idegrendszert (és ezáltal szabályozza az izomfeszültséget és az emésztést is), csökkentheti a nyomást és elősegítheti a regenerálódást. És képes orvosolni a túlzott egyszerű cukrok következményeit, amelyek óhatatlanul kísérik a "falánkság" minden hullámát.

Hideg tengeri halak

Nem titok, hogy a legtöbb esszenciális zsírsav a halolajban található. Így a lazac, a tonhal, a szardínia vagy a makréla a tökéletes étel. A lazac például a szelén vagy a D-vitamin kiváló forrása is. A fehérjékről nem is beszélve.

Chia és lenmag

Az említett zsírsavakon kívül, ezekkel a magokkal együtt, kiváló rostforrást is kapunk, amely segíti az emésztőrendszer baktériumait a károk helyreállításában. De vigyázz, a legtöbbet hozzuk ki ezekből a magokból, amikor összetörjük vagy összekeverjük őket. Bőrük annyira tartós, hogy gyakran szinte jelöletlenül átjutnak emésztőrendszerünkön. Csak akkor, ha megzavarjuk, képesek felszívni mindent, amit nyújtanak nekünk.

Egy marék dió majdnem az összes ajánlott napi omega 3 telítetlen zsírsav bevitelt biztosítja. Ezenkívül a dió jelentősen csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat, mert maguk is kielégítik az ízlelőbimbóinkat és ellátják tápanyagokkal, amelyek hiányát nem akarjuk kompenzálni.

Aloe Vera juice

Olyan kis csoda - egy roncsa. A lé tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású (ami áldás a sérült gyomor számára), szabályozza és nyugtatja az emésztést, és arra ösztönzi a beleket, hogy tegyék meg, amije van.

Húsleves mindig jó. Nem csak rossz hangulatban, hanem betegség, megfázás vagy emésztési problémák esetén is. Kicsit úgy viselkedik, mint egy ionos ital, sok sót és ásványi anyagot tartalmaz, és itt mindent elolvashat róla. Még a fájdalmat is csillapítja, és teljesen könnyen emészthető.

Erjesztett italok és élelmiszerek

Ha túlzásba esik cukorral (italok, alkohol, üdítők, édességek, sütemények stb.), Próbáljon ki probiotikumokat. Tegyen egy evőkanál almaecetet a vízbe, vagy nyisson egy üveg kombuchát. A pácolt uborka, káposzta, kimchi zöldségek is segítenek, amelyek szintén kiváló vitamin- és ásványianyag-források.