• Ha fogyni akar, akkor az ősz az ideális alkalom a diéta megkezdésére. Már nincs olyan meleg, így többet mozoghat.
  • Ezenkívül néhány szezonális étel segíthet a fogyásban. Segítenek az immunitás erősítésében is.
  • Amik ők?

A menüknek nem szabad jelentősen eltérniük az egyes évszakokban. "A test nyáron vagy ősszel megközelítőleg azonos táplálékigénnyel rendelkezik. Az egyetlen dolog, ami megváltoztathatja, az étel formája" - mondja Monika Bartolomejová, az iDnes.cz portál Egészségügyi Világ klinikájának fő táplálkozási terapeutája.

őszi

Nyáron nagyobb az étvágyunk a könnyebb és hidegebb ételek iránt, a hidegebb hónapokban természetes, hogy hamarabb szeretnénk felmelegedni. Ideális, ha az év bármely szakában előnyben részesítjük a szezonális ételeket.

Az étrendbe beletesz mindenféle színű zöldséget

Az őszi példák közé tartozik a sárgarépa, a zeller, a káposzta, a kelkáposzta és a sütőtök. Ezeknek az ételeknek az előnye nemcsak a tápértékük, hanem az is, hogy megpárolhatjuk őket, pörkölhetünk vagy "egészséges" grilleket.

"Ne felejtsen el fehérjét adni hozzájuk a főételekben. Minőségi húst vagy hüvelyeseket adjon a sült zöldségekhez - például babhoz vagy lencséhez.

Merítsen ihletet az ősz színeiben, és vegye be étrendjébe a sárga, a vörös és a narancs zöldségeket. "A színes zöldségek általában több szénhidrátot tartalmaznak, és kalóriatartalmúbbak, mint a zöld (leveles) zöldségek, ezt nem kell elkerülni. A tányéron található színek pozitívan hatnak és energiát szolgáltatnak, ami jobban fog fogyni. Ezen felül, minden szín újabb bónuszt jelent az egészségére. Tehát nyugodtan adjon hozzá valamilyen színes zöldséget a zöld salátához, vagy készítsen meleg színű köretet a húshoz. Próbálja ki például a sütőtök krumplit "- ajánlja az egészséges táplálkozási szakember.

Fogyjon és ellenállóvá váljon a vírusokkal szemben

Az őszi időjárás változékony, ami különböző típusú vírusokat és megfázásokat eredményez. Ez megakadályozhatja a megfelelő étel kiválasztásában.

"A fokhagyma, a hagyma, a gyömbér, a káposzta, a fűszeres bors, az erős csirke vagy marhahúsleves és a minőségi zöld- vagy gyógyteák támogatják a védekezést és egyúttal megkönnyítik a fogyást. Ne számítson csodákra. Nincsenek olyan étrendek, mint a gyömbéres étrend és hasonlók A gyömbér, a fokhagyma és más ételek említik, hogy ezek hasznosak a szervezet számára, de csak olyan formában, amikor teljes étkezéshez adják őket "- magyarázza Monika Bartolomějová.

A galériában nézze meg az egészségre és a fogyásra szánt ételeket, amelyeket érdemes kipróbálni: