Tudja meg, hogyan károsíthatja a mesterséges fény az emberi testet és pszichét. Azt is elmondjuk, miért a klasszikus izzók a legjobbak.
A mesterséges megvilágítás különféle formái, melyektől függünk, nagyobb mennyiségű kék színképet tartalmaznak, mint a természetes napfényben, amely a fény teljes színspektrumát tartalmazza. A mesterséges megvilágítás kék spektrumát kék fénynek hívják. A hagyományos izzók legalább kék fényt bocsátanak ki, míg a fénycsövek, a LED-ek és más higanygázt tartalmazó energiatakarékos izzók több fényt bocsátanak ki.
Olvassa el: Ne töltse az éjszakát elektronikával
A kék fény elengedhetetlen a nap közepén. Napfényben van, és a napi tevékenység része is. Azt mondja a növényeknek, hogy nyissanak meg és lássák a világ fényét, és jelez bizonyos sejtes anyagcsere-reakciókat testünkben. A számítógépes monitorok, tévék és táblagépek több kék fényt bocsátanak ki, mint a legtöbb mesterséges megvilágítás. Sokan töltünk sok időt éjszakánként elektronikus eszközök nézésével.
A kék fénynek való kitettség a nap lenyugvása után negatív következményekkel jár, mint például a bioritmus megváltozása és más anyagcsere-változások, amelyek zavart jeleket küldenek az egész testben. A kék fény emberre, állatokra és növényekre gyakorolt hatásait most a Southern Methodist University tudósai tanulmányozzák.
Olvassa el: 5 ok, amiért mégis fáradtnak érzi magát
Vannak régebbi tanulmányok is a kék fény hatásáról az anyagcsere cirkadián óránkra és a melatonin szintünkre, többek között a Harvard és a Toronto Egyetem tanulmánya.
Egy torontói tanulmány megállapította, hogy a melatonin, az alvási hormon szintje, amelyet a nappali fény és a mesterséges fény miatt a kék spektrum megzavar, ugyanolyan mértékben halvány mesterséges fénynek kitett embereknél, mint azok, akik erős mesterséges megvilágításnak vannak kitéve és szemüveget viselnek.
Olvassa el: A minőségi alvás az egészségünk alapja
Így a kék fény semlegesítő szemüveg legalább részleges megoldás lehet. Mivel a természetes napfény vörös spektruma alkonyatkor a legerősebb, ami bevezeti az alvást, a Harvard-tanulmány javasolja a vörös fények éjszakai megvilágításként való használatát, amelynek kevésbé zavaró a dinamikája a napsütéses óráink és a melatonin szintje szempontjából.
A Harvard-tanulmány azt is javasolja, hogy korlátozzák a számítógépek, a televíziók és más elektronikus eszközök használatát órákig lefekvés előtt. Az ayurvéda és más hagyományos gyógyszerek azt javasolják, hogy a legnagyobb ételt napfényben fogyasszák az optimális emésztés érdekében.
Lásd: Alváshiány? Így lehet a vége
Számos más tanulmány összefüggést mutat a kóros cirkadián ritmus és a depresszió, a bipoláris rendellenesség, az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek között, és leginkább a szezonális affektív rendellenességgel, a téli depresszió enyhe formájával, különösen az északi országokban, ahol hosszú éjszakák vannak.