A megfelelő étrend rúghatja az agyat.

stimulálják

2018. május 21, 17:08 Washington Post, Casey Seidenberg

A szerző Washington DC-ben alapította a táplálkozási központok hálózatát.

A szöveget eredetileg a The Washington Post-ban tették közzé.

A stressz szezon a próbaidőszakkal is kezdődik. A hallgatók főként kemény tanulással jutnak át a célvonalon, de kár lenne nem kisebb traktort használni. A megfelelő étrend kielégítheti és ösztönözheti a kognitív funkciókat.

A nehéz tesztek során az agy, a test többi részével ellentétben, hatalmas mennyiségű energiát fogyaszt.

Az egészséges emberi agy 431 kilométer/órás sebességgel képes feldolgozni az információkat. Húsz-százmilliárd idegsejt lehetővé teszi, hogy naponta csaknem 60 000 gondolatot generáljon.

Diéta a jobb teljesítmény érdekében

Sokan szkeptikusan állítják azt az állítást, miszerint az ételek megfelelő kombinációja felrúghatja az agyat.

A neurobiológusok tanulmányai, valamint Daniel G. Amen neves pszichológus munkája azonban megmutatják egyes ételek előnyeit.

Amen 135 legjobb amerikai futballistával dolgozott együtt.

Különleges étrendet írt elő számukra, amelyben megnövekedett a rossz fehérje- és zöldségfélék mennyisége, rendszeres testmozgás és alvás, valamint táplálék-kiegészítők, például halolaj és vitaminok.

Hat hónap alatt a játékosok jelentősen megnövelték a kognitív eredményeket, javították az agy véráramlását, jobb hangulatot, memóriát és motivációt. A sportolók közül többen megfelezték a figyelmet, az információfeldolgozás sebességét és a tesztek pontosságát.

Az Omega-3 képezi az alapot

Az omega-3 zsírsavak valószínűleg az agy legfontosabb táplálékai.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.