Az életmód megváltoztatása sokkal élvezetesebb lehet, mint a rendszeres gyógyszeres kezelés. Olvasson többet a meggyógyított ételről szóló cikkben.

ízületi

Hogyan segíthet az étrend a gyakori betegségek megelőzésében

A Dudince Spa-ban az egészséges táplálkozás is érdekel. Ezért olyan ételeket veszünk fel étlapunkba, amelyek segítenek megelőzni az egészségügyi problémákat. Nézze meg Ön is tartózkodása alatt.

Arthritis, osteoarthritis

Mind az osteoarthritist, mind a reumatoid artritist az ízületi szövetek gyulladása okozza. Egyes ételek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen a zsíros halak zsírjai.

Ajánlott ételek:

  • Lazac és zsíros hal
  • Zöld leveles zöldségek, paprika, brokkoli (sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni az ízületeket)
  • Gránátalma leve (ennek a perzsa gyümölcsnek gyulladáscsökkentő hatása van, és sok antioxidáns, napi 2-3 evőkanál hígítatlan gyümölcslé elegendő)
  • Ananász (bromelain, az ebben a gyümölcsben található enzim a gyulladást is csökkenti) - egy pohár ilyen gyümölcslé alkalmas naponta
  • Kurkuma, gyömbér, szegfűszeg (enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot, antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek fontosak az osteoarthritis okozta porc- és csontkárosodás lelassításában)
  • Zöld tea, hagyma, bogyók, paradicsomlé, citrusfélék (különféle menü, közös nevező - kvercetin, amely erős gyulladáscsökkentőként működik)


Mit kell kerülni:

  • Növényi olaj, zsíros hús, magas zsírtartalmú tejtermék
  • Kiváltó allergiák - pl. tejtermék, kukorica, búza

Cukorbetegség

Kerülje az édes ételeket. A finomított szénhidrátok szintén nem alkalmasak - pl. sütemények, kekszek, palacsinták és minden fehér lisztből készült étel. A szervezetben gyorsan átalakulnak glükózzá vagy cukorrá. Fáj a túlevés is.

  • Teljes kiőrlésű szemek és hüvelyesek - bab, csicseriborsó, borsó, lencse és szója (mivel lassan emészthetőek, a cukor lassan szabadul fel a vérben)
  • Gyümölcsök és zöldségek (pl. A sárgarépa kevés energiát tartalmaz, de tele van rostokkal is, ami lassítja az emésztést)
  • Fahéj (csökkenti a vércukorszintet, jó ötlet napi fél teáskanál)
  • Ecet és citromlé (a savasság lelassítja a gyomor kiürülését és lassabban engedi a glükózt a véráramba)
  • Mogyoróvaj és dió (egy kis marék mogyoró vagy egy evőkanál természetes mogyoróvaj hetente ötször)
  • Az olívaolaj csökkenti a vércukorszintet


Mit kell kerülni:

  • Cukor és finomított gabonafélék (fehér lisztből készült ételek), beleértve a fehér rizst és a kenyeret. Az ezekben az ételekben gazdag étrend a cukorbetegség kiváltó oka.
  • Teljes tejtermékek, zsíros vörös hús és magas telített zsírtartalmú ételek

Magas vérnyomás

Ez a stroke legkockázatosabb tényezője, és jelentősen hozzájárul a szívrohamhoz és a veseelégtelenséghez. Az életkor, a stressz és a rendszeresen fogyasztott étrend mind hozzájárul a magas vérnyomáshoz.

  • Szója, hüvelyesek, diófélék és magvak
  • Banán, burgonya, szárított gyümölcs és más káliumtartalmú ételek (egyél több gyümölcsöt, zöldséget és kevesebb ipari feldolgozású ételt)
  • Alacsony zsírtartalmú és sovány tejtermékek (egy csésze sovány tej jó hatással van a csontokra, de az erekre is. A tejtermékek a kalcium-, kálium- és magnéziumtartalom miatt csökkentik a vérnyomást - mind ellazítják az artériákat, és javítják a véráramlást )


Mit kell kerülni:

  • Nátrium - Csökkentse a sófogyasztást
  • Alkohol - de a rendszeres mérsékelt alkoholfogyasztás előnyös a szív számára, mert növeli a HLD (jó) koleszterin szintjét, és a vér kevésbé hajlamos az alvadásra (napi egy ital nem káros)
  • Kávé és más koffeintartalmú italok (napi 4-5 csésze akár 32% -kal is növeli a stressz hormon szintjét, ami viszont növeli a vérnyomást)