Ivana Ihnátová 2018. február 19. Megelőzés Tünetek

ételei

(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Gondolatok arról, hogy mit fog enni reggeli, ebéd a vacsora, nincs elméd.

Érthető, hogy a cukorbeteg életében az étrend és annak összetétele válik kiemelten fontos minden nap.

Amit egy tányérra raksz, mégpedig szignifikánsan befolyásolja betegségének kialakulását. Természetesen, ha a cukorbetegségét kordában akarja tartani, és megelőzi a cukorbetegség szövődményeit.

Ezt csak akkor tudja megtenni, amikor felelősséget vállal a saját egészségéért.

A cukorbetegek 4 alapvető célja:

  1. Érjen el hosszú távon jó (vagy legalábbis kielégítő) diabéteszes kompenzációt.
  2. Ne sértse a racionális étkezés elveit.
  3. Van ésszerű súlya.
  4. Élj teljes életet.

Változtassa meg étkezési szokásait

A cukorbetegség kezelése szorosan összefügg az étrenddel, ezért fontos, hogy alapvetően megváltoztassa jelenlegi életmódját. Ha diagnosztizálják 2-es típusú diabétesz és orvosa javasolta diéta, jó eséllyel étrendjének beállításával normalizálja a vércukorszintet, ráadásul megszabadul a felesleges kilóktól is.

Még akkor is, ha szedsz orális antidiabetikumok, Az étkezési szokások megváltoztatása teljes életet hozhat Önnek.

Forduljon dietetikusához

Egy diabetológus javasolta lefogyott? Na gyere! Hidd el, hogy jobban fogod érezni magad a plusz kilók leadása után. A bónusz a glikémia, a vérnyomás vagy a koleszterin sokkal jobb eredménye lesz.

Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, konzultáljon orvos, nevelési vagy diétás nővér. Segítenek a menü összeállításában, hogy az így kapott hatás kielégítse és motiválja Önt.

Számolja meg a szénhidrát egységeket

Ha cukorbeteg vagy inzulinkezelés, kéznél legyen a racionális étkezés elve. Információ a megfelelő energiafogyasztásról, tekintettel a következőkre is: jelenlegi súly és testmagasságát a cukorbeteg ápoló biztosítja. Ugyanakkor megtanít számolni szénhidrát egységek (SJ), amely megkönnyíti az ételekkel kapcsolatos döntések meghozatalát.

Ne feledd:

  • 1 SJ = 10. g szénhidrát.
  • 1 Az SJ kb 2 mmol/l.

Használjon szénhidrátegységeket útmutatóként a vércukorszint jobb kezeléséhez.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya

Bizonyára tudja, hogy a diéta energiaértéke három alapvető tápanyagból áll - fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból. Újhold milyen arányban el kellene fogadnunk őket?

  • Fehérjék formálódnia kell 15 amíg 20% energiafelvétel. Ha ezt fenn tudja tartani, csökkenti a vesebetegség kockázatát (nephropathia). Megfelelő fehérjetartalmú ételek: hal, sovány hús, hüvelyesek, kenyér, rizs, krumpli, tészta és zöldség.
  • Részvény zsírok nem haladhatja meg 30% energiafogyasztás, amelyet előnyben kell részesítenie növényi zsírok állat előtt. Felejtsd el a zsíros húsokat, margarinokat, tejszínes süteményeket vagy sült burgonyaszeleteket. Ha fogyni akar, korlátozza jövedelmét ünnepi alkalmakra.
  • Ami azt illeti szénhidrátok, étrend energiatartalmának a legnagyobb hányadát, hozzávetőlegesen 50%. Figyeljen azonban arra, hogy milyen szénhidrátokat fog kapni. Ideális esetben azok, amelyek rostot tartalmaznak és alacsony glikémiás indexűek: zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök.

Olvassa el még:

Kizárja a cukrot

A cukorbetegség a szénhidrátok. Ez jó ok arra, hogy alaposan tanulmányozzuk ezt a területet. Meg kell értenie, hogy olyan ételeket is, amelyeket nem érez a nyelvén édes, nagyon gyorsan növelhetik a vércukorszintet.

Először is, távolítsa el a szacharózt az étrendből. Ha még mindig ellenállhatatlan édes íze van, gondosan válasszon. Cserélje ki a cukrot stevia, vagy használja nem energiás édesítőszer, amely nem befolyásolja a glikémiát.

A vércukorszint lassabban emelkedik

A rostos szénhidrátok lassabban alakulnak át glükózzá - és ezek után a vércukorszint emelkedik lassan. Ezenkívül, ha az alacsony glikémiás indexű ételeket részesíti előnyben, akkor fenntartja a megfelelő vércukorszintet az egész nap folyamán, így megakadályozva a cukorbetegség szövődményeit.

A glikémiás index azt jelenti, milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint étkezés után.

A cukorbetegek étkezése szintén a megfelelő időzítésről szól (fotó: Shutterstock.com

Cukorbetegek étkezése - egyszerű tippek:

  1. Egyél rendszeresen.
  2. 1-es típusú cukorbetegség esetén kövesse a diétát.
  3. Ismerje meg, hogy a vércukorszint mely ételekkel emelkedik gyorsan, melyeket lassan és melyeket.
  4. Ossza el a napi szénhidráttartalmat a nap folyamán úgy, hogy az inzulinadag arányos legyen a bevitt szénhidrátegységek mennyiségével.
  5. Ügyeljen a recepcióra ásványok, vitaminok és rostok.
  6. A gyors szénhidrátok kizárása az étrendből (cukor, édességek, sütemények, lisztes ételek).
  7. Növelje a zöldségek, különösen a nyersek és a gyümölcsök bevitelét.
  8. Korlátozza a zsírokat, például szalonnát, zsíros húst, teljes tejet, tejtermékeket.
  9. Főzéskor inkább a pörköltet, a főzést, a sütést és a grillezést részesítse előnyben.
  10. Kövesse az ivási rendet.
  11. Ne igyon alkoholt.
  12. A minőséget helyezze előtérbe a mennyiség helyett.

Aktív sport

Az említett ajánlások mellett vonjon be rendszeres testmozgást a mindennapi életébe. A fizikai aktivitás növeli a hatást saját én kívül beadott inzulin:

  • növeli a szövet érzékenységét az inzulinra,
  • javítja a glükóz toleranciát,
  • elősegíti a fogyást.

A lehető legjobb élet elérésekor gondoljon más tényezőkre is, amelyek különféle szövődményeket válthatnak ki. Elkerül dohányzó, alkohol, drogok, vigyázzon a mentális jólétre, ne stresszelj. A cukorbetegség ellenére élvezze az életet annak minden formájában.

A "Diabétesz étrend: A cukorbetegség legjobb ételei" cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.