szédülésben

A kiadós ebéd után néha elfáradunk, és ebben a pillanatban csak egy rövid szundikálás szükséges. Mit tegyünk azonban, ha a szédülés, a fejfájás és a pillanatnyi pihenés még inkább szükséges?

Az étkezés után azonnal jelentkező kellemetlenség számos egészségügyi problémával járhat. Néhányat egyszerű lépésekkel távolítanak el, mások életmódjában és étrendjében jelentős változtatásokat vagy orvoshoz való konzultációt igényelnek. Tudja meg, hogyan működik a teste, és mi rejtőzik leggyakrabban a szédülés mögött.

Reaktív hipoglikémia

Paradox módon a nem cukorbetegeket is zavarhatja. Különböző hipoglikémiás állapotok fordulnak elő túlzott sportolás, étkezések szándékos kihagyása vagy magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után. Ennek oka az, hogy túlzottan kimosódik az inzulin, amely rövid idő alatt a vérből a glükózt a sejtek felé tolja. A cukor szintje a testben néhány percen belül hirtelen csökken, és betegek leszünk. Az ilyen hipoglikémiát reaktívnak nevezik. Szédülés, izzadás, remegés, szorongás és fokozott álmosság nyilvánul meg.

Ha orvosa kiküszöböli a prediabétest (a cukorbetegség kialakulását), akkor megakadályozhatja ezt az állapotot az étrend egyszerű beállításával:

  • Egyél több és kisebb adagot napközben.
  • Kerülje a több órás éhezést.
  • Kihagyja az étrendből az egészségtelen finomított szénhidrátokat (fehér cukrot, fehér lisztet tartalmazó ételeket, félkész termékeket, vásárolt édesített italokat), amelyek a vércukorszint hirtelen emelkedését okozzák.
  • Étrendjének gazdagnak kell lennie fehérjében, hüvelyesekben és magas rosttartalmú ételekben.

Étkezés utáni hipotenzió

Egy másik ok elsősorban az erek állapotával függ össze. Az étkezés utáni hipotenzió (étkezés után jelentkező alacsony vérnyomásként fordítva) az életkor előrehaladtával jelentkezik, és főként a test azon képességének elvesztésével jár, hogy gyorsan reagáljon a vérnyomás változásaira. Bőséges étkezés után a vér a gyomorba és a vékonybélbe kerül. A szív gyorsabban kezd verni, és az erek keskenyednek. Gyengültek és szűkültek, nem képesek elegendő oxigént ellátni az agyban, és látászavarok, szédülés, ájulás és mellkasi fájdalom jelentkeznek.

Hogyan segítsek?

  • Fél órával étkezés előtt igyon fél liter vizet kortyokban. A gyomor vérellátása nem lesz hirtelen.
  • Egyél lassan, kis adagokban, naponta többször. Ne egyél túl.
  • Ha már rosszul érzi magát, maradjon ülve vagy feküdjön le. Állás után a nyomás még jobban csökkenhet.

Egyes élelmiszerek iránti érzékenység

Ha a kellemetlenség rendszeres, az okot a fenti pontokban kell keresni. Ha azonban csak normálisan fordulnak elő, akkor a legjobb, ha követheti az étrend összetételét. Vezessen naplót arról, hogy mit evett, és egy hét múlva megtudhatja, hogy az ételek iránti érzékenysége a problémái mögött van. A leggyakoribb szédülés kiváltó okai a koffein, alkohol, tejtermékek, nátrium-glutamátot tartalmazó élelmiszerek és diófélék. Miután felfedezte a tettest, végezzen radikális vágást. Az étel vagy annak összetevője iránti érzékenység állhat az ismételt migrén és emésztési problémák hátterében is.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Az étkezés után jelentkező szövődményeket nem szabad lebecsülni. Kapcsolódhatnak súlyosabb betegségekhez, kritikus állapotban akár életedet is veszélyeztethetik. Például a Parkinson-kór az étkezés utáni hányinger korai szakaszában és a testhelyzet megváltoztatása után hívja fel magára a figyelmet. A szédülés, zavartság, egyensúlyvesztés, eszmélet- és látászavarok gyakori visszatérése növeli az elesések és sérülések kockázatát, amelyek tartós következményekkel járhatnak és ronthatják az emberek életminőségét, különösen idős korban.

Az említett diagnózisok közül melyikről van tapasztalata? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.