Tippek a megfelelő táplálkozáshoz a szteroidos kezelés során
A minőségi ételek elégtelen ellátása gyakran az oka annak, hogy egy testépítő nem halad láthatóan előre. Mi a legjobb edzési elvek alkalmazása, az anabolikus szteroidok használata, egy kellően hosszú pihenőidő, amikor a szervezetnek nincs megfelelő mennyiségű tápanyaga. Egy intenzíven edző testépítőnek mindenképpen magasabb a minőségi tápanyag-fogyasztása, ami anabolikus szteroidok egyidejű alkalmazásával még jobban megnő. A minőségi tápanyagok megfelelő bevitele gyorsan növeli az egyes szteroidkezelések hatását, mert a szteroidok csak akkor mutatják ki teljes hatásukat, ha a szervezet a szükséges kalóriamennyiséget, valamint a megfelelő tápanyag-arányt és mennyiséget biztosítja. Ezért tudatában kell lennünk annak, hogy a célnak megfelelő megfelelő étrendnek 4 alapvető követelménynek kell megfelelnie:
1. Minőségi fehérjék elegendő bevitele.
2. Komplex szénhidrátok elegendő bevitele.
Nagyon gyakran hangsúlyozzák a komplex szénhidrátok fontosságát a testépítők táplálkozásában. Ez biztosan nem csak egybeesés. A komplex szénhidrátok állandó energiaellátást biztosítanak számunkra, ami nagyon fontos az állandó vércukorszint fenntartásában, megakadályozza a fehérjék energiává történő átalakulását (katabolizmus), és fontos tényező a zsír lebontásának folyamatában. Előnyben részesített
a komplex szénhidrátok forrása: rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, tészta és zöldség. A bevitt szénhidrátok teljes napi mennyiségének 600-900 g körül kell lennie, ami (4,1 kcal/gramm szénhidrátok energiaértékénél) szénhidrát formájában 2400-3600 kcal napi értéknek felel meg. 85% -uknak komplex szénhidrát formájában kell lennie, a fennmaradó 15% -nak pedig
egyszerű szénhidrátok, főleg gyümölcs formájában.
3. Elegendő kalóriabevitel.
Az a testépítő, aki naponta edz és csak napi 2000-3000 kcal-t kap, nem lepődhet meg, ha nem vesz észre semmilyen súly- és térfogatnövekedést. Ha valaha látott masszív testépítőket szteroidokat szedni a térfogatuk fázisában, akkor biztosan nagyon sok mindent eszik - 1/2 kg húst, egy adag rizst, néhány tucat tojást, zöldséget és még néhány litert fehérje és szénhidrát italok.nem semmi szokatlan. Ha nagyszerű akar lenni, akkor sokat kell ennie - ez egy népszerű szlogen a testépítők körében, akik megértik, hogy a diéta a testépítés sikerének 75% -a. Ha egészséges, normális az anyagcseréje, keményen és rendszeresen edz, szeretne hízni és szedni az anabolikus szteroidokat, így mindenképpen közelebb lesz a céljához, ha nem felejti el, hogy a 4000 kcal és annál nagyobb kalóriabevitel garantálja hogy sikeresen fogsz haladni.
4. Egyél rendszeresen, egyszerre.
Ezt a pontot gyakran elhanyagolják, mert nagyfokú fegyelmet, motivációt és hosszú távú tervezést igényel. Javaslom, hogy egyesítse étkezési tervét és napi menetrendjét, és hajtsa végre azt kompromisszumok nélkül. Egyél naponta 7-szer, vagy legalább 5 - 6-szor, és mindig ugyanabban az időben. Nem számít, hogy éhes vagy sem, ha utazol, munkahelyeden vagy barátokkal vagy, öt órakor tudnod kell, hogy eljött az ötödik étkezés ideje, tehát egyél. A rendszeres étkezés rövid időközönként (2-3 óra) garantálja az inzulin folyamatos felszabadulását, ami nagyon fontos az aminosavak izomsejtekbe történő szállításában, és a test továbbra is anabolizmusban marad (ideális állapot a tömeggyarapodáshoz). A szabálytalan étkezés, az étkezések kihagyása vagy több nagy napi étkezés nem elegendő az edzés volumenfázisához.
Ennek az étrend-rendszernek a hatékonysága és a vázolt vonalak két alapvető követelményen alapulnak: MOTIVÁLÁS és Fegyelem. Ez valóban megmutatja, mennyire szeretne nagy mennyiségeket és erőt építeni, és mennyire szeretné elérni ezt a célt. Akik nem rendelkeznek elegendő motivációval és fegyelemmel, néhány hét múlva elhagyják ezt a rendszert, és visszatérnek a kényelmes étkezési szokásokhoz. A testépítők, akiknek világos elképzelése van a céljaikról, nagy adag lelkesedés, erős psziché és fegyelem, hónapokig, sőt évekig életben maradnak ebben az étrend-rendszerben (bár gyakran monoton). Azonban megéri, és lemondásukat minden bizonnyal megjutalmazzák.