A rossz étrend és a testmozgás hiánya lerövidíti az életedet.
Az életmód kiválasztása gyorsabb öregedést okoz?
Az egészségtelen étkezés és a mozgásszegény életmód köztudottan elhízáshoz vezet. A Mayo Klinikán végzett legújabb kutatások azonban megerősítették, hogy az öregedési folyamatokat is befolyásolja. Így van - a diéta és a fizikai aktivitás közvetlen hatással van az öregedés mértékére. Helyezzük a dolgokat összefüggésbe. A sejtek elöregednek. A stressz és sok más tényező károsítja, mint például az UV-sugárzás, a környezetből származó vegyi anyagok, káros hatások, gyulladás ... Ha a sejtek egészségesek és ép DNS-sel rendelkeznek, akkor továbbra is osztódnak és növekednek. Ha azonban ezeknek a negatív tényezőknek és a stressznek a hatása túl intenzív, a sejtek leállítják természetes tevékenységüket és megkezdik a regenerációs folyamatot. Ha a regenerációs folyamat sikertelen, a sejt vagy meghal, vagy az öregedésnek nevezett szakaszba lép. Az ilyen sérült, öregedő sejtek már nem tudnak osztódni.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás hatása az életünkre
A Mayo Klinika Robert és Arlene Godot Öregedéskutató Központjának kutatói olyan kutatásokat végeztek, amelyek során az egerek felét normál, egészséges étrenddel, másik felét pedig egészségtelen, magas telített zsír-, koleszterin- és cukortartalmú étrenddel etették. Az egészségtelen táplálékkal etetett egerek veszélyes változásokat tapasztaltak bizonyos egészségügyi paraméterekben, például a testsúlyban. Mindössze négy hónap alatt zsírtömegük akár 300% -kal is megnőtt. Az a tény, hogy az egészségtelen étrend káros hatással van egészségünkre, korántsem meglepő. Érdekes azonban, hogy az egerek milyen jelentős egészségügyi javulást tapasztaltak, miután minden nap mozgásra kényszerítették őket. Minden vizsgálati csoport fele futókereket kapott. Bebizonyosodott, hogy az egerek, amelyek ugyan egészségtelen étrendet tartottak, de gyakoroltak, nemcsak lefogytak, hanem védettek voltak az öregedő sejtek felhalmozódása ellen is. Természetesen az egészséges étrenden nevelt egereknek ugyanolyan előnyei voltak a testmozgástól.
"Úgy gondoljuk, hogy a rossz étrend és az inaktív életmód felgyorsítja az öregedést mind biológiai, mind klinikai szinten" - mondta Nathan LeBrasseur, Ph.D., az Egészséges és Aktív Időskor Központjának igazgatója és a tanulmány vezető szerzője. "Most nagyon részletesen elvégeztük sejtszinten, látjuk a klinikai vizsgálatok eredményeinek köszönhetően. Az embereknek fel kell ismerniük, hogy még ha nem is diagnosztizálták náluk cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket vagy középkorú Alzheimer-kórt, e betegségek biológiája már most is intenzíven működik.
Mit kell tenni?
Sokan úgy gondolják, hogy lehetetlen számukra a legjobb egészség elérése. Vagy csak nem tudják, hol kezdjék. Hány kifogást tettél, hogy ne kelljen gyakorolni? Hányszor halasztotta holnapra az egészséges étrendet? Akik rendszeresen gondoskodnak testükről és egészségükről, azok nem tudnak semmilyen parancsikont vagy megkönnyebbülést. Egyszerűen legyőzték őket, és úgy döntöttek. Megváltoztatták a "kell" szót a "muszáj" -ra, és a testmozgás és az egészséges táplálkozás mindennapos részévé vált az életüknek.
Ez a tanulmány egyértelműen megmutatja a diéta és a testmozgás erősségét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azonnal regisztrálnia kell egy triatlonra, csak egészségesebb szokásokat kell alkalmaznia. Ez nemcsak megakadályozza a korai öregedést és a kapcsolódó betegségeket, hanem testileg és szellemileg is jobban fogja érezni magát. Mások, de önmagad számára is aktívabbnak és proaktívabbnak fogsz tűnni.