tipp

Fogyni akar, és leginkább az elválasztó gyomorra bánja? Népszerű módon el fogják mondani neki hasi zsír, szakmailag zsigeri zsír. Még a karcsú nőknél is szervek lehetnek a testük köré hasi zsír. A hasi zsír nem biztos, hogy azonnal látható, mert a hasüregben tárolódik, olyan létfontosságú szerveken, mint a máj vagy a szív. Éppen ellenkezőleg, a bőr alatti zsír az, amelyet azonnal lát, "redők" formájában. Egy bizonyos fokozat hasi zsír egészséges, mert a test számára gyorsan elérhető energiaellátást biztosít. A probléma azonban akkor fordul elő, ha több van, mint amennyire a testnek szüksége van. És ezért készítettem neked 8 remek tippet egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a hasi zsírtól.

8 TIPP A CSÖLCSÖZŐANYAGOK SZABADSÁGÁNAK LEHETSÉGÉRE ÉS ÖRÖKRE .

1, Távolítsa el a cukrot

Nem azt akarom mondani, hogy teljesen kellene Kizárja az étrendből a cukrot (nem cukor, mint a cukor). Különösen a fehér finomított cukrot, amelyet sok étel tartalmaz, például különféle édes, egészségtelen csokoládépépek, cukorkák, kekszek, fagylaltok, sütemények, desszertek, sütemények stb. ki kell zárni az étrendből. ki kell zárnia a süteményeket is - édes péksüteményeket, különféle zsemléket, pipacsokat, karácsonyt, croasantokat és általános fehér péksüteményeket, mindenhol van finomított cukor és emellett fehér liszt, de ma erről nincs cikk 🙂

Ha nem tud lemondani a süteményekről, nyugodtan fogyassza el, de vagy süsse meg otthon, és tudja, mit tegyen oda, vagy gondosan válasszon az üzletekben, manapság sok lehetőség van, csak nézz körül.

2, erősítse meg és ne felejtse el a kardiót

Egy másik módja annak megszabadulni a hasi zsírtól erősítő edzés, nemcsak az izomtömeg növelése, hanem a zsírégetés is. A súlyzók a legjobbak hozzá. Szinte minden izmot erősítenek tetőtől talpig, és a zsírtól is megszabadulsz. Ez a legnehezebb része annak, hogy megszabaduljon a gyomor zsírjától, és lassan fog menni, de ezeknek a tippeknek a betartása fokozatosan segít. csökkenti a hasi zsírt. Az erősítő edzés felépíti és fenntartja az izmokat, növeli a zsírvesztést. Ezenkívül adjon hozzá kardió edzéseket mindössze 15 perccel az edzés után heti 3 alkalommal, és meg fog lepődni, hogyan segít a hasi zsírnak.

3, EGY EGÉSZSÉGESEN

Önmagában az erőnléti edzés nem lesz elég. Ne feledje, hogy a diéta az alapja. Nézzen be a hűtőszekrénybe, és dobja ki az összes feldolgozott ételt. A húskészítmények (pástétomok, kolbászok, felvágottak, kolbászok, kolbászok stb.), Sült ételek (szeletek, húsgombóc, sült krumpli ...), lisztételek (gombóc, zsemle, péksütemény, sütemény ...) ne jelenjenek meg a hűtőszekrényben, vagy étkező, zsíros és húsételek.

Éppen ellenkezőleg, egészségesebb lehetőségekkel kell felváltani őket, például:

  • Fehérjék: hús, baromfi, hal, savó, tojás, túró, fehérje por
  • Zöldségek: spenót, brokkoli, saláta, kelkáposzta, káposzta…
  • Gyümölcs: banán, narancs, alma, ananász, körte…
  • Zsírok: olívaolaj, halolaj, vaj, dió, lenmag, avokádó, chia…
  • Szénhidrátok: barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű étel, quinoa

4, ALKOHOL CSÖKKENTÉSE

Ugyanolyan fontos, mint amit eszel, az iszol. Veszíteni hasi zsír, Kerülje az alkoholt. Az alkohol sok cukrot tartalmaz, nemcsak az alkoholból származó cukrot csak a gyomorban spórol, de alkohol hatása alatt is a máj is rosszul működik, ami aztán megnehezíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

5, FOLYADÉK BEVÉTEL NÖVELÉSE

Elengedhetetlen, hogy teste folyamatosan hidratált legyen, ha fogyni akar és megszabadulni a hasi zsírtól ivási rendszer nélkül biztosan nem fog működni. Ha kiszáradt, a máj nem fog működni, és a zsírégetési folyamat sem lesz olyan hatékony. A nagyon fontos dolog az, hogy víz ivás alatt valóban vizet értek, semmilyen édes italt, például gyümölcsleveket, ízesített ásványi anyagokat, szirupokat és hasonlókat. Most lehet, hogy kérdezed, de miért ? Végül is ezek is folyadékok. Mindig tegyen fel magának egy döntő kérdést, ha most piszkos, poros ablak mosásának példáját követi. Mit használna, milyen folyadékkal tegye igazán tisztává azt az ablakot? És mit alkalmazz a belső szerveidre ? Tiszta víz.

6, INDÍTSA MÉRTENÍTÉST

Hatékonyan fogyni és megszabadulni a hasi zsírtól Tehát a szervezet méregtelenítésének része kell lennie ennek a folyamatnak. A belső vagy a szubkután zsírfelesleg végső soron mérgező hulladék, amely komolyan veszélyezteti belső szerveit és természetesen az egészségét. A méregtelenítés az első számú pont, ahol el kell kezdenie, ha komolyan gondolja a fogyást. A méregtelenítés szintén garantálja Önt fogyás yo-yo hatás nélkül.

7, EGYENRENDSZERESEN

Ha lefogy, de egészséges életmód mellett is jobb, ha 5 kis ételt eszel, mint napi 3 nagy ételt. A menünek tartalmaznia kell reggelit, tizedet, ebédet, ebédet és vacsorát. A gyakrabban adott kisebb adagok megakadályozzák, hogy éhes legyen. És persze, ha azt mondom, hogy olovrant, akkor valami egészségesre gondolok, és nem sütire:) Ez a módszer nem igényel sok áldozatot, csak annyi kell, hogy előre tudd, mit fogsz enni.

A legrosszabb az, amikor hazajössz, egész nap éhezel, kinyitod a hűtőszekrényt, és mindent "eldobsz", ami csak a kezedbe kerül. Ebben az esetben a tested mindent elraktároz a hasadban, és akkor csodálkozni fog, miért van ekkora hasa és hízik. A rendszeres étrend csak szokás, akkor feltétlenül áttér a rendszeres étkezésre naponta ötször és az alakjára 100% -ban tükröződik. Idővel meg fog lepődni, hogyan válik napi 5 kis étkezésből az új egészséges életmód.

8, SOHA ne hagyja ki a reggelit

A reggeli kihagyása egyike azoknak hasi zsírt és gyors súlygyarapodást okoznak. Ha nem eszel reggel, a test éhezési módba kerül. Ez rossz hír hasi zsírvesztés, mert lelassítja az anyagcserét, mert megpróbál energiatakarékosságot és kevesebb kalóriát égetni. Valójában a hasi zsír növekedni fog, és hízni fog. Statisztikailag bizonyított, hogy azok, akik nem reggeliznek, túlsúlyosak, mint azok, akik időt találnak a reggelire. Ezért a tanácsom: fogyni akar és megszabadulni a hasi zsírtól ? Indítsa el a reggelit.

PS: Ha tetszett a cikk és gazdagítottad, akkor örülök, ha adsz LIKE és megosztani fogsz a facebookon.