támogatni

Ha a megfelelő étrenden és egyéb alapelveken kívül keresi a szívének egészséges és erős állapotát, ezeket a fűszereket és gyógynövényeket is elfogyaszthatja.

Cayenne-i bors

Kapszaicint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely az összes paprika égését okozza. Ezenkívül hatással van az LDL-koleszterin és a trigliceridszint csökkentésére. Ennek oka, hogy túlzott mennyiségű vérükben megvastagodhatnak és megkeményedhetnek az erek. Ezenkívül a cayenne bors segít kalóriákat égetni.

Olvassa el: Cayenne bors elsősegély: Megállítja a vérzést

Fogyaszthatja por - fűszerek formájában étkezés közben, vagy vásárolhat kapszaicint táplálékkiegészítőként.

Koriander

A friss levelek és magvak antioxidánsak, és a Journal of Environmental Biology 2008-as tanulmánya szerint természetesen csökkenthetik az LDL-koleszterin és a triglicerid szintjét. A koriandert étrend-kiegészítőként fogyaszthatja.

Fokhagyma

Gyulladáscsökkentő hatása közismert, de az American Society for Nutrition tanulmánya szerint képes a vérrögképződés megelőzésére is. A fokhagyma hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterint, a vérnyomást és a szívbetegségek általános kockázatát.

De vigyázzon a túlzott fogyasztásra - a fokhagyma hígítja a vért, és ez egészségügyi komplikációkat okozhat, például sérüléseket.

Gyömbér

Gyulladáscsökkentő összetétele van, és a Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint hozzájárul az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez.

Olvassa el: Ginger, rákos harcos

Fogyaszthatja a gyömbért frissen vagy tea vagy por formájában.

Fahéj

Sajátos összetételű, amely segít az optimális vérsűrűség és vérnyomásszint fenntartásában. Összességében hozzájárul a szív és az erek védelméhez.

Segít az erek tágulásában, azaz tágulásukban, ami csökkenti a vérnyomást. Javítja a szív vérkeringését és általában hozzájárul a szívizom megfelelő működéséhez. A Pharmacognosy Review 2010-es tanulmánya szerint a galagonya részleges hatással van a szívritmuszavarokra is. Ehet nyers galagonyát vagy teát főzhet belőle.

Hibiszkusz

A hibiszkusz hozzájárul a szív általános egészségéhez is. A hibiszkusz tea fogyasztása csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. A Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint megakadályozhatja az erek ateroszklerózisának kialakulását, azaz megkeményedését.

Olvassa el: Hét piros étel az egészséges és erős szívért

Az ajánlott napi mennyiség két csésze tea, ne lépje túl.

Kurkuma

A kurkuma a kurkumint tartalmazza, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van, és hozzájárul a szív és az erek egészségéhez. Elősegíti a vérkeringés megfelelő keringését, és egyben megakadályozza a vérrögök kialakulását. Összességében megakadályozza az erek megkeményedését - az érelmeszesedést, amelynek következtében a zsír felhalmozódik az erek falain. Fogyaszthatja a kurkuma fűszerként, étkezés részeként, vagy ihat kurkuma tejet.