9.10. 2014 Főzés és élvezés, mint a kőkorban - ez egy új megoldás a felesleges kilók megszabadulására.

diétasiker

Shutterstock

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

Még soha nem próbáltál ilyen diétát! Finom vágással gyorsan, hatékonyan és éhezés nélkül fogyhat

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Diéta, mint tízezer évvel ezelőtt. Vadászat és gyűjtés, ez el van rejtve a génjeinkben. Ami még nem volt a kőkorban, a testünknek nincs is szüksége rá - vélik a paleo étrend hívei. Szerintük ez a fajta étrend a vitalitás kulcsa.

Ami igaz?

A paleo diétához hús, hal, tojás és zöldségfélék ajánlása annyi mennyiségben, amennyit csak akar. Különösen nincs cukor. Igaz, hogy a friss alapanyagok és a sok fehérje segít a fogyásban. A kérdés az, hogy mi történik, ha az ember sokáig nem eszik hüvelyeseket és tejtermékeket. Ha 3-5 kilót szeretnél leadni, mindenképpen kipróbálhatod a paleót.

Paleo - bevásárló lista

Vásárláskor figyeljen a nyersanyagok minőségére.

Zöldségek és gombák - a legjobb a piacon és szezonálisan.

Hús és baromfi - ha lehetséges, biotermesztés vagy szabad tartás.

Tojás - szintén ökológiai, vagy legalábbis ingyenes tenyésztés.

A hal - minden faj, ha lehetséges, nem tenyész tavakból.

Édesburgonya A burgonya helyettesítésére.

Diófélék és magvak - Nagyszerű, mint snack.

Kókusztej - finomítás céljából.

Gyümölcs - különösen alacsony cukortartalmú fajok, például bogyók.

Menü és receptek 1 fő részére

1 nap

Reggeli

Gyümölcssaláta dióval:

1 banán, 1 alma, 50 g szőlő, néhány málna 3 PL málnalével és 1 PL apróra vágott dió.

280 kcal, zsír: 6 g

Ebéd

Marhahús S chili:

Pörköljön 300 g marhahúst gulyáshoz 1 teáskanál olajon. Hozzáadunk 1/2 csíkokra vágott paprikát, 200 g meghámozott paradicsomot, 1 ek paradicsompürét, 50 ml húslevest és apróra vágott fokhagymát. Lassú tűzön addig főzzük, amíg a hús megpuhul. Fűszerezzük curry fűszerrel, sóval, rascával és chilivel.

410 kcal, zsír: 20 g

Vacsora

300 g édesburgonyát, 200 g tököt vágjunk kockákra, és főzzük 5 percig sós, forrásban lévő vízben. Ezután 1 teáskanál olajon megsütjük a zöldségeket. Fűszerezzük sóval, borssal, kakukkfűvel és rozmaringgal.

415 kcal, zsír: 6 g

2. nap

Reggeli

Marhasült sonkával:

2 tojást felverünk, 30 g sonkát és 50 g gombát kockákra vágunk, és mindent egy serpenyőben megpirítunk. Só és fűszerezés.

300 kcal, zsír: 22 g

Ebéd

Keverjen össze 1 teáskanál olajat 1 teáskanál mustárral, fűszerekkel, sóval és fokhagymával. Tegyen 1 csirkemellet a pácba. Hagyja pácolni 30 percig, majd grillezze. 1 tojást keményre főzünk és felaprítjuk. Vágjon 50 g koktélparadicsomot, avokádót, salátát vagy szakadjon és keverje össze. Adjunk hozzá tojást, 15 g szalonnát és grillezett húst.

470 kcal, zsír: 28 g

Vacsora

Karfiolgolyók: Keverjünk össze 150 g darált húst 1 tojással, sóval, borssal és majorannával. A húskeverékből golyókat formázunk és megsütjük. Pároljon 250 g karfiolt sós vízben, vagy pirítsa meg.

460 kcal, zsír: 35 g

3. nap

Reggeli

Müzli a kőkorszakból: 50 g dió és mag keverékét apróra vágjuk, megpirítjuk, hozzáadunk 1 teáskanál mézet 100 ml mandula tejjel elkeverve.

335 kcal, zsír: 28 g

Ebéd

Keverjen össze 1 teáskanál kókuszolajat egy csipet curry pasztával és mézzel. Kenje meg 170 g lazacot bőrrel a pasztán. Egy serpenyőben mindkét oldalán megsütjük a halat, a pörkölés végéig adjunk hozzá néhány csepp lime levet. 300 g párolt spenóttal tálaljuk.

290 kcal, zsír: 15 g

Vacsora

Sózzon 175 g marhahús steaket, és 1 rész olajon pirítsa meg. 150 g apróra vágott gombát, 1 hagymát külön megsütünk, sózzuk, felöntjük 50 ml kókusztejjel és megszórjuk petrezselyemmel.

375 kcal, zsír: 21 g

Ez biztosan nem a kőkorban volt

A vadászok és gyűjtögetők csak friss és különösen feldolgozatlan ételeket ettek. Tehát nem ismertek gabonafélékből készült termékeket - tésztákat, szója- és szójatermékeket, hüvelyeseket, borsót.

➤ Készételek és fagyasztott félkész termékek.

A csillagok karcsúsító titkai

Jessica Biel (32)

"Nagyon sokat sportolok és otthon főzök egyedül: saláták, zöldségek és sok fehérje. Fittnek érzem magam, és ez nagyon fontos számomra. "

Megan Fox (28)

"A terhességem megszabadulása érdekében kizártam a menüből a cukrot és a glutént. Mivel remekül működött, a paleóban maradtam. "