MUDr. Ján Vavro
Dr. Vavro a Profidiet fehérje étrend szakmai garanciája, és tanácsadó központunkban válaszol kérdéseire. Több éve foglalkozik egészséges táplálkozással és súlycsökkentéssel, és nagy sikereket ért el.
Az ő vezetésével Ön is sikeresen el akarja érni az életmód és az étrend változását, mint több száz ember? Ne habozzon megkérdezni tőle tanácsadó központunkban, és 24-48 órán belül megkapja a választ.
Fehérje diéta tanácsadás
Kamila
Jó napot, doktor. Kíváncsi vagyok, hogy illik-e diétázni akkor is, ha nincs túlsúlyos, karcsú vagyok, de a hasamban elkezdtem zsírraktározni. 44 éves vagyok, 165 cm magas, súlyom 45 kg. Rendszeresen sportolok, de még mindig van zsír a hasamban, és szeretném megakadályozni, hogy problémás helyeken keletkezzen és tárolódjon. Nagyon szépen köszönjük a válaszát.
Helló, jobban ki tudnám fejezni magam, ha tudnám az értékeit - a testzsír százalékos aránya vs. izomtömeg mennyisége. BMI-je 16,5, míg a 18,5-től kezdődő értékeket alulsúlyosnak tekintik, ezért a kalóriabevitel jelentős csökkenésének értelmében vett csökkentés biztosan nem megfelelő az Ön számára. A problémád esetedben valószínűleg az ún "sovány zsír" jelenség, amelyet az izomtömeg alacsony százaléka okoz. Ennek eredményeként az abszolút zsírmennyiség a normálérték alatt van, ugyanakkor nagyon kevés izom van, ami a testzsír százalékos arányának növekedését okozza az azonos abszolút zsírmennyiségű emberhez képest, de ugyanakkor összehasonlíthatatlanul nagyobb mennyiségű izomszövet. Javaslom, hogy rendszeresen végezzen ellenállást (tornaterem), ugyanakkor táplálkozási és energetikai szempontból kiegyensúlyozott étrenden belül optimális mennyiségű fehérjét kapjon. Ha kardió tevékenységeket folytat, akkor a leghatékonyabb az intervall edzés a zsigeri zsírégetésre gyakorolt pozitív hatás szempontjából, ugyanakkor minimalizálja az izomvesztés kockázatát.
Jakub
Helló, szedhetem-e a termékeket, ha laktózallergiám van? hát, köszönöm
Helló, Meg kell különböztetnünk a tejfehérjék iránti allergiát és a laktóz intoleranciát. Ha allergiát diagnosztizáltak a tejfehérjék ellen, kerülje azokat a termékeket, amelyek tejjel szerepelnek az allergén listán. Ami a laktózt illeti, általában nincs probléma, mert a termékek vagy nem tartalmaznak laktózt, vagy csak nyomokban, ami általában nem okoz nehézségeket.
Dominika
szia, szeretném megkérdezni, hogy miért nem tudok a sárgarépa első szakaszában? hát, köszönöm
Helló, a sárgarépát az első fázisban tiltják, a magasabb szénhidráttartalom miatt. Ugyanez vonatkozik más tiltott zöldségekre is. Az "édes" zöldségek fogyasztása esetén fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet táplálkozási ketózishoz való hatékony alkalmazkodása miatt túllépi a maximális napi szénhidrát-bevitelt, amely az első szakaszokban nagyon alacsony.
Doktor úr, a lányom a 6. héten végezte ezt a diétát. Fogyott 10 kilót, de láthatóan lefogyott. A 7. hét hétfőjét napi 4 étkezéssel kezdte, a 8. héten pedig csak reggel és este. kérdezd meg, meddig kell még szednie a prottisimo-t, hogy ne hízzon.
Helló! Fontos betartani azt a szabályt, hogy minden egyes következő szakasz az előző fázis időtartamának körülbelül kétszerese legyen. Az is alapvető fontosságú, hogy a szénhidrátok visszatérjenek az étrendbe nagyon lassan és simán. Kerülnünk kell a test "sokkolását", ami a szénhidrátok hirtelen visszatérésekor következik be, ami viszont jo-jo hatáshoz vezet. Nagyon nehéz megbecsülni, hogy a lányának meddig kell még használnia a termékeket. Ideális esetben néhány héttel eléri a megcélzott súlyt, miután túllépte a 3. fázis második felét. Ezután simán át lehet lépni a 4. szakaszba, amely az életmód új alapelvei szerint állandó étkezési mód, azzal a feltétellel, hogy napi 1 Profidiet termék hosszú ideig fogyasztható. Sok ügyfelem kedveli a bárok rendszeres fogyasztását a fogyás után is, mint az édességek egészségesebb alternatíváját. A súlygyarapodás megelőzésében szintén fontos, hogy legalább heti 3-4 alkalommal vegye figyelembe a kardio tevékenységet (úszás, ugrókötél, futás, kerékpár).