Ne számítson arra, hogy könnyű, ízletes és egészséges ételeket tud varázsolni ócska ételekből, félkész termékekből vagy egy üres kamrából. Ennek alapja az egészséges táplálkozás, ugyanakkor ízletes és könnyű, tervez. Terv, mit fog enni egész héten, milyen ételeket kell vásárolnia, mikor lesz otthon és mikor fog kint enni és mindent papírra írni.
A gyorsétteremnek egyáltalán nem kell egészségtelennek lennie, mint a gyorséttermeknél szokás, csak egy kicsit kell foglalkoznia fantázia és őszinte felkészülés. Eleinte egy ilyen tervezés nehéz lehet, de ha megszokja a viszonylag gyorsétterem rendszert, az nem fogja zavarni. Ezenkívül biztos lehet benne, hogy amit gyorsan elkészít és elfogyaszt, azt nem fogja ugyanolyan sebességgel megszerezni.
Akkor is, ha nem vagy gyakran otthon, győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e egészséges ételekkel. megvesz tasak a fagyasztóban zöldség, spenót, bab hüvely, karfiol vagy brokkoli keverékével. Kiderült, hogy a fagyasztott zöldségek nem sokkal rosszabbak, mint a frissek, ráadásul sokáig tartanak. Amikor éhes, nyugodt vagy este van, egyszerűen kivesz egy zacskó zöldséget a fagyasztóból, és egy ideig egy kis vajra párolja. Zöldséglevest is adhat hozzá, és pillanatok alatt forró leves lesz a tányéron.
Egy másik kiváló segítő egy tartós péksütemény. Készítsen elő egy adag knäckebrot, teljes kiőrlésű kekszet, préselt rozskenyeret és kukoricaszendvicset. Ezeknek a termékeknek általában hosszú az eltarthatósága, és akkor nem kell foglalkozni a tegnapelőtt vásárolt tekercsekkel, ezek éppen megfelelnek a zsemlemorzsának. A tartós kenyér továbbra is kenyér, ezért csak a nap első felébe vegye be, és este kerülje el.
Fotóforrás: Shutterstock.com
A közelmúltban nagyon népszerű melléklet lett kuszkusz. Megkaphatja otthon, de az asztali fiókban is, mindig készen áll. Csak annyit kell tennie, hogy forró vizet öntsön belőle egy elektromos vízforralóból, és fantáziája szerint folytassa az ízlelést. Adjunk hozzá túrót, szeletelt tofut, csirkadarabokat, vagy élvezzük gyümölcsökkel, fehér joghurttal és mézzel. Válassza korábban a kuszkuszt reggelire és ebédre, mert ez egy tészta, és este a testének már nem kellene szénhidrátot használnia.
Ha nem sikerül rendszeresen vásárolni friss étel, nyugodtan szerelje fel kamráját konzervekkel. Lehet, hogy nem olyan jók, mint a friss ételek, de mindenképpen jobb, ha van egy fél doboz babunk, mint megállni hazafelé egy pizzaboltban. Vásároljon konzerv vörös és fehér babot, kukoricát, borsót, paradicsomot, ecetes paprikát és halat. A tonhal a saját zöldséglében remek diétás vacsora, amelyet otthon is elfogyaszthat raktáron, és elkészítése legfeljebb néhány percet vesz igénybe.
A tejtermékek, például a mozzarella, a túró vagy a túró sokáig eltartanak a hűtőszekrényben, és egyenesen fogyaszthatják őket, hosszas előkészítés nélkül. Fűszerezzen bármilyen gyorsan elkészített ételt olyan fűszerekkel, amelyek önmagukban hosszú eltarthatósággal bírnak. Használhat mézet, házi lekvárot, durva szemű mustárt, pesto vagy chili mártást. A jó étkezés elkészítéséhez nem kell sok időt igénybe venni - csak előre meg kell tennie, hogy előre gondolkodjon azon, mi van otthon, hozzávalókat vásároljon, és aztán ne engedje meg magát a pillanatnyi lendületnek, és megölje magát nyitott tábla csokoládé.
- Karcsúsító segédeszközök; Éljen egészségesen
- Ivási rendszer Egészséges táplálkozás Hogyan táplálkozhatunk egészségesen
- Online történet "Egészséges és éhségmentes 10 kg" - 4
- A természetben való kóborlás után - hogyan lehet megfelelően szárítani a gombákat és a gyógynövényeket Egészségesen élünk
- Fejbe rajzolva A legjobb tippek arra, hogyan lehet gyorsan megverni