Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

Hogyan lehet fogyni ugrással - Ugrás

  • itthon
  • Fitness gyakorlatok
  • Hogyan lehet fogyni ugrással - Ugrás

hogyan

Még az egyszerű ugrás is hatékony súlycsökkentő tevékenység lehet. Az ugrás alapvetően egy aerob testmozgás, amely erősíti az egész testet, javítja az állóképességet és az erőnlétet, és pozitívan hat az egészségére is

Az ugrás és a Junping közötti különbség főleg abban áll, hogy nem a padlóra ugrik, hanem egy speciális trambulinra. Ezt a trambulinot olyan fogantyúk egészítik ki, amelyek kiküszöbölik a sokkokat, ezért alkalmas a kevésbé fizikailag alkalmasak számára. A trambulinon és nem egy kemény padlón való ugrás miatt az ízületek kevésbé vannak megterhelve. Az ugró gyakorlat kifejezetten ritmikus (a zene szerint) ill. szakaszos, gyors mozgásokat váltakozva a lassúakkal.

A tesztek szerint az ugrás körülbelül 300-380kcal-t képes elégetni 1 óra alatt

Ugrás és fogyás
Ugrással hatékonyan lehet fogyni is. De meg kell szereznie magát a trambulint, amelyet kifejezetten erre a gyakorlatra terveztek. Vagy javasoljuk, hogy használja a lehetőséget, hogy csoportos edzésre szakosodott fitneszközpontokban. A csoportos gyakorlatok előnye, hogy olyan szakértő irányítása alatt állsz, akinek egy speciális koreográfiát készítettek.

Ne feledje, hogy tanácsos lassú nyújtást végezni minden gyakorlat előtt.

Ugró előnyök

  • Az állapot erősítése
  • Az egészség erősítése
  • Gyorsítsa fel a test méregtelenítését
  • Nem nagyon terheli az ízületeket
  • Izomerősítés
  • Javul a mozgások koordinációja
  • Támogatja a súlycsökkentést
  • Alkalmas az alak alakítására és fenntartására

Ugrás - verzió

  • Jumping Basic - készletek kezdőknek
  • Jumping Interval - igényes és pihenő intervallumok kombinációja
  • Előreugrás - gyorsabb és igényesebb fitnesz elemek

A Jumping több típusa külön-külön van felosztva. Válassza ki a legmegfelelőbbet, amely megfelel Önnek. Szinte minden nagyobb városban találhatók ugróközpontok. A kezdetek nehézkesek lehetnek, de idővel az eredmények nem sokáig várnak.