Mindannyian tudjuk, de hányat nézünk?

legjobb

Először a mediterrán étrend jelenik meg a legjobb táplálékként egy amerikai értékelés alapján, amely 41 táplálkozási programot elemzett.

E programok közül a mediterrán étrendet tartották a legjobbnak az egészség megőrzésében, de a legkönnyebben megvalósítható és fenntartható is.

Ezenkívül a legjobb diétának tartották a szívbetegségek megelőzésére, valamint a cukorbetegek számára.

Hosszú évek óta tudományos bizonyítékok bizonyítják, hogy a mediterrán étrend hozzájárul a krónikus betegségek megelőzéséhez, miközben védelmet nyújt a demencia, a depresszió és a rák különböző formái ellen. Alapvetően egy életen át tartó diéta!

Mint ismeretes, a mediterrán étrend sokféle gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, olívaolajat, tejtermékeket, halat és húst tartalmaz mérsékelten. Ez is egyszerű főzési módokon alapul, sok feldolgozott összetevő nélkül.

A táplálkozási szakemberek szerint ez nemcsak táplálkozási program, hanem életmód is, mert támogatja a csoportos étkezéseket és a csoportos sportokat.

A mediterrán étrend újabb változást hozott: jobb étrendnek tekintették a szív egészségének fenntartása érdekében.

A kardiológia, a cukorbetegség, a táplálkozás, a táplálkozás, a pszichológia és az elhízás szakembereit felkérték, hogy tanulmányozzák az egyes étrendek tudományos adatait 41 táplálkozási program osztályozásához.

A programokat hét kategóriába sorolták: mennyire könnyű megfelelni, mennyi tápanyag hatékony, akár ideiglenes, akár hosszú távú fogyás van, mennyire biztonságosak és hogyan segítenek megelőzni a betegségeket.

Olvass tovább:

Kardiovaszkuláris: étrend, amely 25% -kal csökkenti a kockázatot