London - A szerző, Janet Thomson, aki 1995-ben vált híressé a "Fat To Flat" című könyvéről, 24 évvel a megjelenése után azt állítja, hogy étrend-terve működik, és segít mindenkinek, aki fogyni akar. Csak annyit kell tennie, hogy betart egy egyszerű szabályt, és követi az étel színkombinációit.

Thomson négy kategóriába sorolta az ételeket, és azt is közli, hogy hány adagot ehet meg mindegyikből. Ha kellően fegyelmezett és betartja az eljárását, akkor mindössze két hét alatt öt kilogrammal könnyíti meg testét. Arról van szó, hogy betartják az ún Color Fast Reset, amely az ételeket zöld, rózsaszín, kék és piros kategóriákba sorolja. A diétának nyolc adag zöld ételből, három adag rózsaszínű ételből és egy adag kék ételből kell állnia minden étkezéshez. Hagyjon ki egy adag vörös ételt, vagy csak nagyon ritkán kezelje. És hogy milyen ételek vannak képviselve az egyes kategóriákban?

ZÖLD ÉLELMISZEREK

Ebbe a csoportba tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Nem kell lemérnie a zöld ételeket, és minden adaghoz elfogyaszthatja. Kerülni kell azonban az aszalt gyümölcsöt. Thomson naponta hét-nyolc adag zöld ételt ajánl, ebből legalább egy adagot minden étkezéskor.

csak

RÓZSAS ÉTELEK

Ezek burgonya, kenyér, tészta és egyéb gabonafélék. Legyen óvatos ezekkel az ételekkel, és naponta legfeljebb háromszor kell hozzájuk nyúlnia. Azok számára, akiknek többet kell fogyniuk, a szakember azt javasolja, hogy kerüljék el őket teljesen. És akár kenyér, rozs, teljes kiőrlésű vagy kovász. Édesburgonya, sötét zöldséges rizs, quinoa és kuszkusz is megengedett.

KÉK ÉTEL

Tejtermékekről, húsról, halról, diófélékről és magvakról beszélünk. A hús adagjának 110–270 g tömegűnek kell lennie. Felejtsd el a nehéz fűszereket, a chili típusú étkezésekhez pedig csökkentse a húsarányt, és cserélje ki zöldségre. A kék ételeket minden étkezésnek tartalmaznia kell, mert elnyomja az éhséget, sokáig bírja, és nem kell több ételt keresnie.

VÖRÖS ÉLELMISZER

Ide tartozik a cukor, a félkész termékek és az alkohol. Ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, akkor inkább felejtsd el ezt a kategóriát. De nem ront el semmit egy alkalmi pohár borral vagy desszerttel. A Thomson-rezsim nem tiltja szigorúan semmilyen ételt, hanem a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartására és a bél egészségének elősegítésére irányul.