Az elmúlt 10 - 15 évben hatalmasat nőtt a szemüveget vagy kontaktlencsét viselők száma. A szemek gyakran túlterheltek a számítógépek, de más modern technológiák fokozott használata miatt otthon és a munkahelyen is. William Bates (1860-1931) egy amerikai orvos, aki a szemészetre szakosodott.

javíthatja

Bates kíváncsi volt, miért romlott a látása az életkor előrehaladtával, és miért, amikor az emberek rövidlátó szemüveget kaptak, egy idő után újra megjelent az irodájában, mert a probléma ismét súlyosbodott. Arra a következtetésre jutott, hogy bár a szemüveg éles látást tesz lehetővé, nem csak magát a problémát javítja, hanem súlyosbítja is. A látás tovább halványul.

Egészséges szemizmok = egészséges szemek

Bates meg volt győződve arról, hogy mindennek mögött a szemizmok állnak. Az emberi szem harmonikus összjátékában a szemet mozgató külső izmok mozognak, biztosítva a szimmetrikus szemmozgásokat, valamint a szükséges látásélességet. Így állapotuk döntően befolyásolja a látás minőségét. 1920-ban összefoglalta nézeteit és a látásjavító gyakorlati módszer leírását a "Jobb látás szemüveg nélkül" c. Évtizedes kutatás és azóta a betegek tapasztalata, hogy ez a módszer valóban javíthatja a látást!

A látás javulhat o 2-3 dioptria

Körülbelül három-négy hónapos gyakorlás után éreznünk kell a szemünk javulását.

  • Végezze el a gyakorlatokat csendes környezetben, étkezés után legalább egy órával, szemüveg nélkül.
  • Gyakoroljon naponta egyszer 10 percig.
  • Lassan hajtsa végre a gyakorlatokat, lassan és egyenletesen lélegezzen a gyakorlat során.
  • Edzhet ülve és állva.
  • Minden gyakorlatnál koncentráljon a szemöldök közötti területre. Ezenkívül ne próbáljon pislogni a gyakorlat során - kövesse az utasításokat.
  • Váltogathatja és megváltoztathatja a gyakorlatokat, a nap folyamán bármikor kipróbálhatja őket - különösen az éles szemmozgásokat

Bates gyakorlatok a látás javítására

1. Feladat. A mutatóujj hegyét az orr hegyéhez helyezzük - az ujj párhuzamos a padlóval. Pislogás nélkül az ujjhegyre koncentrálunk. Az ujjat az orr hegyén tartjuk, a tekintet rá összpontosul. Lassan vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki. 1-3 ismétlés.

2. gyakorlat. Helyezzük a jobb mutatóujj végét az orr hegyére, és arra fókuszálunk. Lassú, mély lélegzettel mozgatjuk az ujjunkat az orrtól a lehető legtávolabbra - akár a karunk engedi, akár a látásélesség elvesztéséig. Még mindig az ujjbegyeinket nézzük. Lassú kilégzéssel visszajuttatjuk az orr hegyére. 1-3 ismétlés

3. gyakorlat. Szemmozgások. Az egyik legjobb gyakorlatot dr. Bates tudatosan utánozza a szem mozgását oldalra, felfelé, lefelé és átlósan. A mozdulatokat indokolatlan erőfeszítések nélkül kell végrehajtani a szem ellazítására. Javasoljuk, hogy először 10 mozdulatot hajtson végre oldalra, majd felfelé és lefelé, végül átlósan. Csak a szemnek szabad mozognia a fej vagy a nyak mozgatása nélkül. Nem szabad elfelejtenünk minden mozdulat után pislogni. Ezt a gyakorlatot a többi gyakorlattól függetlenül is elvégezhetjük a nap folyamán.

4. gyakorlat: Hajtsa hátra a fejét a lehető leghátrább. Megnézzük az orr hegyét. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki. 1-3 ismétlés.

5. gyakorlat. A fejet a lehető leghátrább billentjük. Megnézzük a szemöldök közötti területet. Lélegezzen be lassan, majd lassan. 1-3 ismétlés.

6. gyakorlat. Széken ülve csináljuk. Vissza kiegyensúlyozott. Karjainkat kinyújtjuk magunk előtt, hüvelykujjunkkal a tenyérhez nyomjuk a kisujjat és a gyűrűsujjat, a mutató- és középső ujjat "V-ig" emeljük fel. Fordítsa el a tenyerét az élével az arc előtt, körülbelül 10-12 cm távolságra. Ujjainkkal figyeljük.

Lassú lélegzettel elkezdjük jobbra mozgatni a karját, ameddig csak megy, miközben az ujjbegyeinkkel még mindig rögzítjük a szemünket.

Kilégzéssel lassan visszaadjuk a kezet a kiindulási helyzetbe, miközben a szemek még mindig az ujjbegyével vannak rögzítve.

Majd egy lélegzettel megismételjük ugyanazt a másik oldalon, azaz balra.

Ismételje meg háromszor mindkét oldalon, majd ismételje meg a másik kezével.

7. gyakorlat. Vegyen egy mély lélegzetet, és csukja be a szemét. Ezután lassan kilélegezzük, kilégzéskor pedig könnyedén megmasszírozzuk a szemgolyót mindkét kezünk hüvelykujjának második láncszemével. A kilégzés végén visszatartjuk a lélegzetünket, kinyitjuk a szemünket, szorosan eltakarjuk a tenyerünkkel és folyamatosan a szemünk előtt tartjuk. Fenntartjuk a lélegzetünket, ameddig csak lehet. A szemek nyitottak és nyugodtak. Egyszer megtesszük.

8. gyakorlat. A gyakorlatot állványokkal, nyitott szemmel végezzük. Képzeljen el egy nagy betűt X, amely elfoglalja az egész látómezőt. A két szokásos metsző vonal mellett még egy középső vonallal rendelkezik. Ugrani fog az egyik vonal végéről a másikra - a bal felső pont, a jobb alsó pont stb. A szem mozgása éles, a legszélső ponton a látás rövid időre rögzül, pislogás nélkül, és ismét máshova ugrik. Lélegezzen lassan, anélkül, hogy visszatartaná a lélegzetét. Változtassa meg azoknak a végpontoknak a sorrendjét, amelyeken véletlenszerűen rögzíti a nézetet, úgy, hogy mindegyiken háromszor rögzítse a nézetet.

10. gyakorlat. Előadói standok. Szemmel "megrajzolja" a keresztet. A szemmozgások először függőlegesek lesznek. Amennyire lehetséges, emelje fel a szemét először felfelé és lefelé, majd oldalra, amikor vízszintes vonalat rajzol. Röviden rögzítse a nézetet a szélső pozíciók mindegyikében. Ezután húzzon egyszerre két keresztet a szemével, végül hármat. 10-15 ismétlés.

11. gyakorlat. Négy részre osztott négyzetet rajzol a falra. A négyzet minden részében gondolsz egy körre. Forgassa el ezeket a köröket először egyenként, majd kettőt, hármat és négyet egyszerre. Ezután forgassa el az egymással szemben lévő köröket, az ellenkező oldalra, végül mind a négy kör egyszerre forog, különböző oldalakra. 1-2 percig végezze a gyakorlatot.

12. gyakorlat. nyolc szemmel írja le: vízszintesen, függőlegesen és kettőt átlósan. A rögzítési terület közel van az archoz. Ismertesse először a nyolcakat az egyik, majd a másik oldalon. 1-2 ismétlés mindkét oldalon.

13. gyakorlat. Röviden nézze meg az erős fényforrást (felkelő vagy lemenő nap, matt árnyalatú lámpa stb.) Takarja be a szemét a tenyerével, és próbáljon fényfoltot vonni a szemöldök közötti területre. Legfeljebb egy percig nézheti a fényforrást.

14. gyakorlat. Hagyjon tiszta vizet a mosogatóban, hogy elérje a szobahőmérsékletet. Merítse be arcát nyitott szemmel és pislogjon. Ismételje meg háromszor-ötször. Ezután vegyen egy teljes száj vizet, hajoljon a mosogató fölé, és teli zuhannyal szórjon vizet a kerek szemébe. Ismételje meg tízszer.

Bates gyakorlataira szemléltető példákat is találhat videók formájában, például a youtube oldalon.