Ha rendszeresen munka, háztartás vagy praktikus mindennapi dolgok áradatában találjuk magunkat, nagyon könnyen megtörténhet velünk, hogy ebben a körhintában megfeledkezünk önmagunkról és arról, ami valóban fontos az életben. Ha sokáig nem hozunk létre "belső teret": öngondoskodás és önfejlesztés, nem ápolunk értelmes kapcsolatokat másokkal, elégedetlenkedhetünk. Különböző módon nyilvánul meg: harag, csalódottság, stressz, negativitás, érdektelenség, közöny, alkoholizmus, túlevés stb.

Tehát mit tehetünk, hogy elégedettebbek legyünk? Hiteles? Vidám? Kapcsolódás az életedhez?


Íme néhány kulcs az elégedettséghez:

# 1: Csend

Mindannyian (tényleg mindenki) ismerjük napi 10 percet találni, melyikek töltse magával csendben. Nincs tévé, internet, mobiltelefon, még könyv sem. Csak üljön nyugodtan és figyelje a lélegzetét. Csukd be a szemed, merülj el. Érezd a lélegzeteden keresztül a jelen pillanatot. Élje át életét a jelen pillanatban. Egy ilyen egyszerű megállás minden nap belső teret és jobb önmegértést teremt.

(Ha elsőre nehéz csak ülni és a lélegzetére koncentrálni, akkor irányított relaxáció/meditáció segíthet, amelyet a fülébe tesz, és csak követi az utasításokat - ajánlom kezdőknek.)

kulcs

# 2: Kreativitás

A teremtés örömteli folyamat, ahol az ember összekapcsolódik az élet-teremtő erővel. Nagyon kielégítő folyamat, amikor saját képességeinkkel valami újat hozhatunk létre.

Egyesek a kreativitást alkalmazzák munkájukban, mások szabadidejükben - festenek, táncolnak, verseket, novellákat, blogokat stb. A kreativitás, mint az ember kifejezőképessége jelentősen növeli személyes elégedettségünket, hitelességünket és kiteljesedésünket.

# 3: Mozgás

Bármilyen formában mozoghat - főleg minden nap mozogjon! És séta = séta - amikor csak lehetséges.:-)

A mozgás talán javítja a test összes funkcióját: anyagcsere, a szív, a tüdő, az agy aktivitása, kordában tartja a súlyunkat, javítja az alvásunkat, javítja a nemi életünket, a hangulatunkat és még sok más előnyt. A mozgás azt is jelenti, hogy magát az életet energizáljuk bennünk. A mozgás természetes számunkra, és prioritásként kell kezelnie az életünket.

Sokan azt mondják, hogy "nincs idejük mozogni", ami óriási irónia. Mintha azt mondanák, hogy nincs idejük az életükre, az egészségükre és magukra. Nem arról van szó, hogy "legyen időnk", hanem hogy "időt szánjunk" fontos dolgokra és tevékenységekre. Ideális időről időre belemerülni is mozgás a természetben, amely lehetővé teszi számunkra, hogy még jobban ellazuljunk és kapcsolatba lépjünk egymással.

# 4: Fejlesztés

Soha ne stagnálj, fejlődj egész életedben. Ne hagyja abba az érzéssel, hogy már mindent tudunk. Keressen ihletet a minket érdeklő területeken. Olvasson könyveket, hallgasson hangoskönyveket, nézzen dokumentumokat, vegye körül magát inspiráló emberekkel, beszéljen nyitott gondolkodású emberekkel, alkalmanként vegyen részt egy szemináriumon. (De nézzük meg azokat a forrásokat, amelyekből merítünk, és hallgassunk meg őket.)

Mindez megindít minket, a világ iránti érdeklődésünket és a hátunk elégedettségét kelti.

# 5: Kapcsolatok és közösség

Bebizonyosodott, hogy másokkal való kapcsolataink mélysége jelentősebb hatással van elégedettségünkre, mint azt gondolnánk lehetett. Az emberi boldogság egyik legkifinomultabb kutatása azt az érdekes tényt is megállapítja, hogy "a barátokkal, a családdal és a közösséggel leginkább társadalmi kapcsolatban álló emberek boldogabbak, fizikailag egészségesebbek és idősebbek", és azt is megállapítja, hogy ez "nem a számtól függ. de a legszorosabb kapcsolataink minősége alapján ”.

"A jó élet a jó kapcsolatokra épül."

(További részletek erről az érdekes és megható kutatásról a rövid TED videóban találhatók)

Ezért érdemes rendszeresen több időt fordítani a legszorosabb kapcsolatainkra. "Kevesebb egymással" együtt lenni tévénézés vagy nem érdekelni egymást és "többet együtt" megosztással, hallgatással, közös tevékenységekben.

Mint látható, ez nem bonyolult. Töltsön időt önmagával és a körülötted lévő szeretteivel, és boldogabb leszel. Ha valahova el akarja helyezni ezeket a kulcsokat, hogy a szeme előtt legyenek, nyomtasson ki egy képet vagy rögzítse a Pinterest táblára. És ami a legfontosabb: tanulj meg élni vele.;-)

Boldog mindennapokat és boldog életet kívánok!:-)

Örömmel segítünk az otthoni mozgásban, vagy akár irányított meditációkban és relaxációkban. Válasszon a Yoga, Pilates vagy pl. a folyamatos kihívás A test és a lélek harmóniája, és dolgozzon egy boldogabb énen:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Hogyan kezeljük a stresszt? 5 tipp, hogyan lehet jobban kezelni

Ne hasonlítsa össze magát másokkal, szabaduljon meg ettől a rossz szokástól egy egyszerű játéknak köszönhetően

Hogyan lehet egészséges kapcsolatot teremteni a testével? Adjon magának gyakorlatot a testtel való kapcsolat elmélyítésére

  • Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
  • Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21
  • Fitshaker podcast sz. 16: A pszichológus azt tanácsolja, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit - az éberség technikájának alkalmazásával - 2021. január 18

A cikk 2019.01.18-án került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmamák számára Önfejlesztés és motiváció Általános | Szerző: Andrea Peniaková