amely

Minden fogyókúrával foglalkozó diéta és cikk rengeteg tanácsot ad nekünk, és mindegyikben található egy titokzatos "egészséges táplálkozás" formula is. E koncepció szerint az emberek kész borzalmakat képzelnek el, és ugyanakkor egyáltalán nem kell, hogy olyan legyen, mint egy bukott film.

Fehérje reggel

A legjobb módja annak, hogy egészségesen, kiadósan fogyasszon és fogyjon néhány kilót, ha fehérje reggelit fogyaszt. Nem feltétlenül csak tojásnak kell lennie, reggelire nyugodtan fogyasszon halat, joghurtot, chia magot vagy csokoládéjoghurttal leöntött zabpelyhet. Eddig nagyon klassz.

Omega-3 zsírsavak gyakrabban

A szlovákok kevés halat esznek. Ha gyakrabban fogyasztanánk őket, elkerülnénk a testünk számos hiányosságát, ráadásul egészségesebbek lennénk. Mivel az omega-3 zsírsavakra van szükségünk a testünknek a megfelelő működéshez és a sovány vonal érdekében.

Zöld tea kávé helyett

Ha nem akarja teljesen lemondani a kávéról, csak kissé csökkentse annak adagját. Reggel igyon egy zöld teát egy csésze barna koffein helyett, és délután kényeztesse magát azzal, ami a legjobban tetszik. A zöld teát tartalmazó polifenolok aktiválják a test védekezését és csökkentik a has alatti bőr alatti zsír mennyiségét.

Inkább ne legyen káposzta és brokkoli

A belekben és a duzzadt hasban jelentkező problémák elkerülése érdekében korlátozza a káposzta, a brokkoli és a karalábé fogyasztását. Bár ezek a zöldségek nem ártanak senki egészségének, nem tartalmaznak sok kalóriát, de evés után megjelenhet a has duzzanata, mintha egy lufi nőtt volna ki a helyén.

Jó cukor

A cukor és az egyszerű szénhidrátok a vékony szár gyilkosai. Feltétlenül le kell állítani az édességek fogyasztásával, különben soha nem fog sikerülni a fogyásban, vagy akár teljesen egészségesen is táplálkozni. Cserélje a mesterséges cukrokat rizsre, gabonafélékre, tésztára vagy teljes kiőrlésű kenyérre. Eleinte nehéz lesz, de a test gyorsan megszokja.

Citrom helyett víz

Jobban mondjuk tiszta víz helyett. Ha minden pohár vízhez ad egy kis citromlevet, akkor nem csak egy csomó C-vitamin és erős immunitás lesz, hanem idővel túlterheltnek is érzi magát.

Teljes tejtermékek

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása olyan ostobaság, amelyet a világ még soha nem látott. A kutatók kimutatták, hogy a sima joghurt, a teljes tej vagy a túró sokkal jobban küzd az elhízás ellen, mint az alacsony zsírtartalmú termékek. Ne legyen ránc, és kezdjen normálisan enni. Az alacsony zsírtartalmú ételek biztosan nem részei az egészséges étrendnek.

Diófélék, avokádó és olaj

Évtizedekkel ezelőtt az az elmélet, miszerint minél több zsírt, diót és olajat fogyasztunk, annál zsírosabbak vagyunk a világon. Az ellenkezője igaz. Az egészséges zsírok csökkentik az éhséget, és elősegítik az egészséget és a karcsúságot. Egyél sok diót. Bármi. Ne féljen olajat adni a salátához, és ne aggódjon az avokádó "kövérsége" miatt.

További húslevesek

Különösen petrezselyem! Hihetetlenül egészséges, és valahogy megtanultuk használni minden más étkezés során. A petrezselyem egy vízhajtó, amely segít megszabadulni a felesleges víztől, segít a majom után, de fejfájás, hasi fájdalom vagy krónikus fáradtság esetén is.

Uborka, mint álarc

Ha buboréknak érzi magát, akkor az uborka segít. Az uborka nagyon hatékonyan megakadályozza a testben a vízvisszatartást, amely a duzzanat és a fizikai fáradtság gyakori oka. Egyél rendszeresen minden nap uborkát, és érezni fogod az eredményeket.