1. Állítsa be az ünnepi menüt - úgy, hogy az energiafogyasztása ne haladja meg a költségeit. Cserélje ki a kalóriatortákat aszalt gyümölcsökre. A majonéz helyett fehér joghurtot használjon a salátában. Hagyja ki a sült pontyot, és tegye természetessé.

egészséges

2. Mozogj - ne töltsd az ünnepeket csak a tévé előtt ülve és egyél. Használja ki az ingyenes téli napokat sétákhoz vagy síeléshez. Energiát fog magából költeni, és nem fog az ételre gondolni.

3. Egyél takarékosan - ossza el az ételt öt kisebb adagra, és a hatodik este után csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Hagyja el a mogyorót vagy a chipset is.

4. Ne kombináljon egymással - a legrosszabb kombinációk a magas kalóriatartalmú ételek, különösen a nagyon édes és zsíros egyszerre. Például a káposzta és a tejszínhab garantáltan jelentős nehézségeket okoz Önnek.

5. Kövesse az ivási rendet - próbáljon meg inni két-három liter folyadékot a nap folyamán. Jobb, ha az édes gyümölcslevet gyümölcslével vagy ásványvízzel helyettesítjük. Fogyasszon mértékkel alkoholt.