A mérgező anyagok a külső környezetből, vegyileg kezelt és feldolgozott élelmiszerekből, illetve különböző kozmetikai termékekből és tisztítószerekből hatnak az emberi testre.
A test különféle egészségügyi problémákkal, a bőr állapotának romlásával vagy a fáradtság, a stressz és az idegesség állandó érzésével reagálhat rájuk. Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben veled, akkor ideje lenne néhány napos tisztogatással kényeztetned magad.
Rövid távú méregtelenítés előkészítése és megkezdése
Mielőtt elkezdené a méregtelenítést, ne feledje, hogy testének öntisztító képességei vannak. Nem kell extrém diétába vetni magát napi csak egy pohár citromléből áll. Nem minden drasztikus "táplálkozási" terv, amelyet az interneten talál, nem fogja elérni a kívánt hatást. Nagyon alacsony kalóriabevitel mellett lelassíthatja az anyagcserét ahelyett, hogy megtisztítaná testét a káros anyagoktól. Ez valóban veszélyes lehet az egészségére.
Azért értelmesen közelítse meg a méregtelenítést. Válasszon olyan ételeket, amelyek megadják a szükséges mennyiségű energiát, és egyúttal segítenek a felgyülemlett méreganyagok kiürítésében.
Az alap azonban az előkészíti az emésztést a közelgő változásra. A méregtelenítés előtti napon vegyen be több rostot az étrendbe a vastagbél működésének támogatása érdekében. E készítmény után elkezdheti magát a diétát.
Milyen típusú rövid távú méregtelenítéseket ismerünk és kinek alkalmas?
A méregtelenítő diéták típusait a menü fő összetevője alapján ismerjük fel, amelyet fogyasztani fog. Némelyikük meglehetősen monoton, mások változatos étkezési lehetőségeket kínálnak.
Ha azonban nem szenved egészségügyi problémáktól, a gyümölcs és zöldség méregtelenítés biztosan nem fog ártani, még akkor is, ha rendszeresen megismétli. Ezt Vittek Vilma táplálkozási tanácsadó is megerősíti:
"Az 1-3 napig tartó rövid távú méregtelenítés mindenki számára megfelelő (kivéve terhes nők, nagyon alacsony testsúlyú emberek és súlyos betegek). Nagyon hatékony módszer a test tisztítására és regenerálására. Csak hagyja ki az állati termékeket, a gabonaféléket, az édességeket, és csak kevesebb édes gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon (a keményítő kivételével), bármilyen mennyiségben. Csak ideális zöldségekhez, amelyek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak.
A méregtelenítést fokozott folyadékbevitelnek kell támogatnia, különösen a tiszta vizet és a gyógyteákat, a kávé és az alkohol kivételével. Rövid távú méregtelenítést beépíthet a mindennapi életébe. Rendezzen hetente rendszeresen "zöldségnapot", vagy legalább időnként hagyja ki a vacsorát, és hosszabbítsa meg az étkezés nélküli időt. Teret enged a testének a rendszeres tisztításra és regenerálódásra, és segít megőrizni az egészséges testsúlyt. "
A zöldségtisztító kezelés mellett más méregtelenítési típusokat is ismerünk:
Gyümölcs méregtelenítés
Három napig tartó gyümölcs fogyasztása hatékonyan megtisztítja az emésztőrendszert. Egyes méregtelenítő étrendek, amelyeket a szakértők ajánlanak, bizonyos mennyiségű fehérjét is tartalmaznak, amelyet kiegészíthet egy fehérje itallal. Ez azonban nélküle is lehetséges. A gyümölcs elvet, és elegendő energiát és vitamint ad.
Ezenkívül sok rostot tartalmaz, amely a csak gyümölcsből álló diéta első napján megindítja az emésztést és az összes méreganyagot kijuttatja a szervezetből. Fogyasszon egész almát és körtét bőrrel, feldolgozatlanul vagy turmix formájában. A citrusfélék nagyszerű "tisztítószerek". Hozzáadhat diót és magot, mint egészséges zsír forrását.
Gyümölcs - zöldség méregtelenítés
Ez a fajta méregtelenítés lehetővé teszi, hogy a menük meglehetősen változatosak legyenek. Különböző típusú zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazhat. A gyümölcsnek frissnek kell lennie, természetesen kiváló minőségűnek. Ha teheti, előnyben részesítse a kisebb gazdaságokból származó gyümölcsöket és zöldségeket, vagy közvetlenül a kertből.
A legtöbb vitamint friss nyers zöldségekből szerezheti be, de főtt vagy párolt ételekkel is megkóstolhatja magát. A hüvelyesek fehérjeforrásként szolgálnak. Egészséges gyógynövények és fokhagyma, almaecet vagy organikus minőségű balzsam ad ízlést. Fűszerezéskor kerülje a sót és a cukrot. Az ételeket dióval egészítheti ki, megfelelő köret édesburgonya vagy barna rizs.
Méregtelenítés zöld turmixokkal
A tisztítás speciális módját egy méregtelenítési terv biztosítja, amely egy zöld turmixból áll reggelire, ebédre és vacsorára. A leveles zöldségekből készíthet egy turmixot, bogyókkal és almával kombinálva. A turmixok közül kisebb uzsonnák megengedettek sózatlan diófélék vagy nyers zöldségek és méregtelenítő gyógyteák formájában. Egy ilyen méregtelenítő alaposan megtisztít, de ehhez valóban erős akaratra van szükség, mert harcolni fog a farkaséhség érzésével.
Mit szabad kerülni a méregtelenítés során?
Minden "tisztító étrend" ugyanaz: nincs alkohol, cigaretta vagy koffein. Hagyja ki ezt a három elemet a táplálkozási tervéből. Ne feledkezzen meg az iparilag feldolgozott élelmiszerekről, amelyek hozzáadott cukrot, sót és tartósítószert tartalmaznak. A vörös hús, húskészítmények, tejtermékek és fehér kenyér, majonéz, lekvárok, desszertek és gyorsételek szintén alkalmatlanok.
Mi történik a testtel a méregtelenítés során?
A test méregtelenítéséhez egy határozott akarat szükséges. A kezdetektől fogva valószínűleg erős éhséget, energiahiányt, esetleg fejfájást fog érezni. Ezek a tünetek elviselhetők - legfeljebb két napig tartanak.
Ha szigorúan betartják az étrendet, akkor az eredmények egészséges test formájában jelennek meg, tele energiával, káros anyagoktól mentesen. Frissnek érzi magát, a szem alatti karikák eltűnnek, a bőr egészséges és rugalmas lesz.
Rövid távú méregtelenítés nem jó módja a fogyásnak. Még akkor is, ha néhány nap alatt fogyást észlel, ez azt jelenti, hogy teste kimosta a visszatartott vizet. Az elveszített kilók a diéta befejezése után azonnal visszatérnek.
A táplálkozási tanácsadó szerint Ing. Janka Guráňová, a méregtelenítés állandó változást jelenthet az Ön számára: „A rövid távú méregtelenítés ideális a hosszabb távú étrend-változások megkezdéséhez. Bizonyos esetekben ez a "sokkterápia" a test metabolikus folyamatainak kiváltója, amelyek eddig úgy tűnt, hogy alszanak. A friss tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok fokozott bevitele hozzájárul a szervezet elégtelen vagy kimerült tartalékainak feltöltéséhez. Ennek köszönhetően frissebbnek és életfontosságúbbnak érzi magát viszonylag rövid idő után. Fontos elv azonban, hogy ne lépje túl az ajánlott méregtelenítési időtartamot. Ezt racionálisan összeállított menü követi. "
A méregtelenítők működnek és segítenek? Olvassa el a részletes áttekintést.
A méregtelenítés nem csak az ételről szól
A test megtisztítása alkalmat ad arra, hogy a testnek mindent megadjon, amire szüksége van a felhalmozódott méreganyagoktól való megszabaduláshoz. Szauna és masszázs, vagy speciális sókkal ellátott aromaterápiás fürdő is segíthet a tisztításban.
Annak ellenére, hogy a méregtelenítés első napjaiban csökken az energia, be kell vonnia a napi rutinjába könnyű gyakorlat. A test megtisztításához testmozgás szükséges. A fizikai aktivitás felgyorsítja a vérkeringést, és segíti a szervezetet a káros anyagok kiválasztásában. A jóga remek választás, de a gyors séta vagy a futás elegendő lesz.
Hogyan lehet tovább enni a méregtelenítés után?
A rövid távú méregtelenítés előkészület lehet a hosszú távú tisztításra, de meg kell fontolnia, hogy valóban szükséges-e. "A hosszú távú méregtelenítést csak terápiás úton, egy adott egészségügyi probléma kiküszöbölésére és orvos felügyelete mellett szabad alkalmazni" - mondja Vittek Vilma.
A test rövid méregtelenítése után ezért jó megfontolni, hogy visszatér-e az étkezés eredeti módjára, ill véglegesen megváltoztat néhány szokását. Különösen, ha megpróbálsz leadni plusz kilókat. Ha az egészségtelen étkezési rendellenességeket a szokásos napon minimálisra csökkenti, akkor még méregtelenítésre sem lehet szüksége.