Elhízás, egészség és fitnesz. Bár úgy tűnhet, hogy ez a három szó egyszerűen nem megy össze, az ellenkezője igaz. Milyen esetekben az elhízott emberek egészségük szempontjából jobban járhatnak, mint karcsúak, sőt versenyeken is meg tudnak felelni velük.

ideiglenes

Különböző cikkek és tanulmányok folyamatosan kiemelik az elhízás kockázatát. Vannak azonban olyan esetek, amikor a plusz kilók nem okoznak komolyabb szövődményeket viselőiknek. Sajnos ezek az emberek gyakran ösztönzik, hogy beletörődjenek az egészséges életmód bármely alapelvébe. "Anyagcserében egészséges elhízott betegek léteznek. Az életkor növekedésével azonban kevesebben vannak. Általában az elhízott fiatalok többsége, nyolcvanéves korukban csak néhány százalékuk van ”- mutat rá Štěpán Svačina obesitológus. "Minden anyagcserében egészséges, elhízott embert meg kell vizsgálni megelőzően. Például elegendő a határos vérnyomás vagy a határban lévő zsírok kimutatása a vérben - és a prognózis lényegesen rosszabb, és például a cukorbetegség kockázata nő. "

A testmozgás és az elhízás együtt jár?

Hogyan lehet felismerni az elhízást?

A számunkra felajánlott személyi súly vagy tömeg nem ideális mutató a testünk értékelésénél. A testtömeg-index, rövidített BMI, ezért kissé kifinomultabb módszerré vált a túlsúly és az alsúly mérésére. Ennek a mutatónak azonban az a hátránya, hogy nem mond semmit a testünkben lévő izmok és zsírok arányáról, tehát nem a lehetséges kockázatokról. Így valószínű, hogy néhány karcsú embernek ideális súlya lesz, annak ellenére, hogy a BMI szerint nincs izomtömeg. A magasabb testzsír miatt azonban magas vércukorszintet, alacsony jó koleszterinszintet és gyakran magas vérnyomástól szenvedhetnek. A BMI szerint azok, akik erős sportokkal foglalkoznak és nagy az izomtömegük, valószínűleg az elhízottak közé tartoznak. Ezért a BMI-vel együtt más indikátorokat kezdtek használni, amelyek együttesen pontosabb információkat nyújtanak arról, hogyan állunk. Ide tartozik például a WHtR (derék/magasság arány) mutató, amelyet a derék kerülete és a magasság arányaként számolnak. Ha azonban biztos akar lenni az egészségügyi kockázatokban, ideális, ha testét részletes elemzésnek vetik alá speciális létesítmények.

Az elhízás hátrány

A jó állapotú, elhízott ember nem oximoron, de…. Mirna Valerio 110 kilójával meggyőző példa arra, hogy egy elhízott ember is jó állapotban lehet. Kétségtelen, hogy az őszinte edzésnek köszönhetően még néhány kevésbé edzett, több tíz kilóval könnyebb versenyző sem jönne el kedvenc ultramaratonjain. Dr. Svačina azonban rámutat, hogy bár az elhízott emberek fizikailag alkalmasak lehetnek, ez természetesen nem indokolja a túlzó optimizmust. "Futáskor megállapítja, hogy a nagyobb súly hátrány. A felszabaduló energiát az ember által viselt súly is megadja "- mondja. Így nagyon valószínű, hogy az elhízott emberek a rendszeres edzés ellenére soha nem érnek el eredményeket az állóképességi sportokban, mint sovány, ugyanolyan edzett emberek. Ezenkívül futás közben nehéz testükkel megterhelik az ízületeket. Ezért a kerékpározás, a szobakerékpár vagy az evezőgép megfelelőbb számukra, mint a futás. Bár az elhízás nem feltétlenül jelent egészségügyi szövődményeket, és néhány ember, akinek plusz kilója még jobb is lehet, mint a karcsú, biztosan nem lehet a babérjain pihenni. Az optimális fizikai aktivitás mellett az étrend módosítására is szükség van, amely a megfelelően működő test alapja.