A legtöbben már tudják, hogy gyors vagy lassú az anyagcseréje. De tudod, hogyan működik valójában, és hogyan befolyásolhatod a sebességét?

felgyorsítja anyagcserét

A diéta és a fogyás számos külföldi szakértője feltárta, hogyan lehet az anyagcserét egyszerű módon teljes sebességre felgyorsítani és ezáltal hatékonyan lefogyni.!

Az anyagcsere elve könnyen összehasonlítható egy autóval: hasonlóan működik, mint minden olyan mechanizmus, amelynek működéséhez valamilyen hajtásra van szükség. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál jobban égeti a zsírt. Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a legjobban működik-e?

Milyen típusú vagy?

Az anyagcserének két típusa van: az első típusba azok az emberek tartoznak, akik jobban égetik a zsírt, a második pedig azok, akik jobb szénhidrátokat égetnek el. Nehéz megmondani, hogy az első típus jobb-e, mint a második, mindenképpen jó tudni, hogy hová tartozol, és ennek megfelelően kezdeni dolgozni önmagadon.

A Token Yard Club személyi edzője, Guiseppe Minetti a következőképpen magyarázta: "Ha gyerekként a hosszabb pályák tetszettek és gond nélkül kezelted őket, vagy folyamatosan kitaláltál és tettél valamit, tehát feltételezik, hogy jobb zsírokat égetsz (kardióval). Ha jobban értettél a sprintekhez, gyorsan elfáradtál, de gyorsan felépült, feltételezheted, hogy gyorsabban égetsz szénhidrátot."

Egyél rendszeresen

Mindenki ismeri a régi megszokott szabályt, miszerint rendszeres és kisebb adagokat kell ennünk. De kéz a szívből, ki teszi ezt közülünk valójában? Próbáld ki magad, és meglátod, hogy nem leszel éhes és nem fogysz egyszerre!

John Berardi, a precíziós táplálkozás elnöke egyetért azzal: "Próbáljon meg két-három óránként enni. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és gyorsabban és még jobban éget!"

Egyél halat

Az anyagcserédet is felgyorsíthatja, ha több halat fogyaszt, amely omega-3 savakat tartalmaz. Az átlagos nő, aki ülő életmódot folytat, naponta körülbelül 1400 kalóriát éget el. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha napi 300 milligramm halolajat fogyaszt, az felgyorsítja az anyagcserét és akár 400 kalóriával is többet éget el. A halolaj növeli a zsírégető enzimek szintjét. Kényeztesse magát lazacgal, amely F-vitamint is tartalmaz, ami erősíti immunrendszerét.

Kapcsolja ki a légkondicionálót

David Allison, az Alabamai Egyetem professzora és igazgatójának tanulmánya szerint ez nagy hatással van az étrendre, ezáltal az anyagcserére, a légkondicionálásra.

"Ha meleget vagy hideget érzünk, étvágyunk automatikusan megváltozik,"rámutat David Allison.

Elmondása szerint, ha egy személy légkondicionált szobában van, akkor többet eszik, mint anélkül, hogy egy szobában lenne. Tehát, ha természetes hőmérsékletet hagy maga körül, teste felmelegszik vagy lehűti önmagát, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét.

Erősítsd

Az anyagcsere nagyobb sebességgel történő működése érdekében rendszeresen erősítse izomcsoportjait!

"A combok és a fenék megerősödésének köszönhetően nem csak többet éget el, hanem karcsúsítja és formálja testét is. Ugyanis nagy energiára van szükség a nagy területek megerősítéséhez, és a test a felhalmozott zsírból veszi el, így sokkal gyorsabban fogy. A guggolás és a tüdő a legjobb gyakorlatok közé tartozik. A tricepsz vagy bicepsz gyakorlása gyönyörűen felvázolja a kezét, de legyen óvatos! Nem befolyásolja az anyagcserét. Kis izmok, amelyek befolyásolják az egész égési rendszert "- tanácsolja Guiseppe Minetti személyi edző a The Token Yard Club-tól.

Pihenjen

Az anyagcserét számos olyan hormon vezérli, mint a leptin, a kortizol, az inzulin és az adrenalin, amelyek a napfény hatására aktiválódnak, és aktivitáshoz és étkezéshez késztethetnek bennünket. Rajtuk függ, hogyan kezeljük a stresszes helyzeteket, de nem befolyásolják az égést.

Szerencsére vannak mások is olyan hormonok, mint a glukagon, a növekedési hormon HGH, a tesztoszteron vagy a melatonin, amelyek zsírt égetnek. Ezek akkor kezdenek működni, amikor testünk megnyugszik és este megpihen. Ebben a pillanatban beindul az anyagcsere, és teljes sebességgel elkezd dolgozni.

Ezért tanuljon meg minden este pihenni, és a feje mögé dobni a felelősségét! Így hozzájárul a gyorsabb anyagcseréhez és ezáltal a karcsú alakhoz.

Tudjon meg többet az étrendről anyagcsere-típus szerint, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon néhány kilót.