Ez segít a zsírégető fogyásban, miközben többet fut?
Két edzőt kérdeztünk, akiknek rengeteg tapasztalata van ezen a területen.
Mielőtt elmondanánk, mit gondolnak, vessünk egy pillantást arra, hogy mi fontos a futáshoz a fogyás érdekében.
- Mindenekelőtt reális célra és módra van szükséged annak eléréséhez. Természetesen a szükséges adag motiváció nem hiányozhat.
- Az első két-három hónapban összpontosítson egy aerob bázis kiépítésére. Vértezze fel magát türelemmel, és ne próbálja meg felgyorsítani ezt a folyamatot.
- Fokozatosan törekedjen arra, hogy legalább 45 perces futást végezzen a maximális pulzus 65-75% -án, ahol hatékony zsírégetés történik. Fuss így legalább hetente 3-4 alkalommal.
- Ezt követően intervall edzéssel diverzifikálhatja a futási gyakorlatokat, beleértve a felfelé vagy a lépcsőn történő futásokat is.
- A futás mellett hetente legalább kétszer edzeni kell. A futók számára nagyszerű erősíteni saját testének súlyával.
- Ne felejtse el módosítani étrendjét, amely a siker 70-80% -át teszi ki.
- Megfelelő zsírégető használatával is támogathatja erőfeszítéseit.
Futás és zsírégető. Működik?
Még a tapasztalt fitnesz edzők között sincs konszenzus a zsírégetők edzésen történő használatáról. Vannak, akik nemet mondanak, és a zsírégetőket reklámtevékenységnek tartják. Mások meglehetősen szkeptikusak, mások pedig ajánlják őket. Tehát mit kell követni?
"Véleményem szerint a zsírégetőn kívül sokkal több segít a jól megválasztott edzéstípuson, az életmód megváltoztatásán és a szisztematikusságon" - gondolja Michal Pataky fitneszedző. Éppen ellenkezőleg, Milan Dlhé fitneszedző azon a véleményen van, hogy az égő hatékony, de éhgyomorra és futás előtt legalább 30 perccel kell használni. "Ez a saját tapasztalatom. Versenyekre készülve tesztelem magamon az égőket. Természetesen nem azt mondom, hogy minden égő hatékony és megfelelő. A piacon sok nem hatékony égő található, amelyek csak reklám trükköket jelentenek az ügyfél számára. Személy szerint amerikai márkájú zsírégetőket használok, amelyeknek köszönhetően érzem az energia beáramlását és természetesen az eredményeket bőr alatti zsírégetés formájában. Az égőket ajánlom ügyfeleimnek is, akik szintén jó tapasztalatokkal rendelkeznek velük "- mondja Milan Dlhэ fitneszedző.
A fentiekből következik, hogy a választás a tiéd. Lehetőséget adhat a zsírégetőknek, és tesztelheti őket saját magadon. A hatások és az elért eredmények szerint majd értékelni fogja, hogy valóban megéri-e vagy sem.
Hogyan válasszunk megfelelő zsírégetőt?
Ha nem ismeri ezt a területet, forduljon egy tapasztaltabb személyhez. Semmilyen körülmények között ne csábítsa el a reklám, a vonzó csomagolás, a címkén szinte "csodálatos" hatások vagy az az eladó, aki csak egy márkát hirdet.
A termék összetétele sokat elárulhat a termék minőségéről is. Az égők általában stimulánsok (koffein, guarana), termogén összetevők (zöld tea, gyömbér kivonatok) és lipotrop anyagok keverékei, amelyek közé tartozik például a jól ismert L-karnitin aminosav. Egyesek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és más anyagokkal is gazdagodnak. Vigyázzon azonban a tartósítószerek, stabilizátorok és színezékek formájában lévő adalékanyagok aránytalan tartalmára.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Gluténmentes finomságok a futóknak
Fontos, hogy a futók olyan ételeket fogyasszanak, amelyek elegendő energiát biztosítanak nekik, és segítenek nekik felépülni a futásból.
Hogyan lehet legyőzni a negatív gondolatokat futás előtt?
Általában a csodálatos endorfinoknak köszönhetően néhány méter után lelkileg jobban érezzük magunkat, de hogyan lehet "belerúgni", amikor a legcsekélyebb ízlésünk sincs?
Futás előtt jó kávét inni?
A kávé stimuláns hatású alkaloidokat tartalmaz, amelyek elsősorban a jobb teljesítményhez, figyelemhez, a gyorsabb reakciókhoz és a fáradtság csökkentéséhez kapcsolódnak.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: