A "Mudra" szó jelentése energiazárás. Ezek a mudrák olyan fizikai cselekedetek, amelyek közvetlen hatással vannak az egyetemes energiára.

Mudra szerint az elemek 5 ujj segítségével ábrázolhatók. Létezik:

-A hüvelykujj Tűz/Agni jelzést mutat
-A mutatóujj a levegőt/Vayu-t jelzi
-A középső ujj jelzi az univerzumot/Akash-t
-A gyűrű jelzi a talajt/Prithvi-t
-A kisujj jelzi a vizet/JAL-t

Ezen elemek egyensúlyhiánya az immunrendszer zavarait és az azt követő betegségeket okozza. Ezek a természetes elemek megakadályozhatják a betegségeket azáltal, hogy a test egyik részét összekapcsolják a másikkal. Tehát a mudra gyakorlatok gyakori gyakorlása segít a testnek rehabilitálni a fájdalmas vagy beteg testrészeket anélkül, hogy megterhelné ezeket a részeket.

működik

Edzés közben ne feledje:
1. Az első 5 mudra gyakorlat a vajrasanában (egy szék, amelyet olyan emberek számára lehet használni, akik nem tudnak a földön ülni), másokat pedig állandóan ülve, fekve, állva, sétálva és még beszélgetve is végre lehet hajtani.
2. Csukott szemmel kell a hátát a megfelelő helyzetben tartania.
3. A tenyerét fel/le kell tennie mindkét kezén a combján.
4. Próbáljon két kézzel gyakorolni.
5. Gyakorolja a gyakorlatot legalább 5 percig. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban 30 és 45 perc közötti idő megfelelő.
6. Mosolyogj az arcodon.
7. A kezeknek hézagmentesen érintkezniük kell a testtel.
8. Kezdetben lélegezzen (be és ki) 7 cikluson keresztül. Figyelje testének tágulásait és összehúzódásait. Később 9-12 ciklust is gyakorolhat
9.. A légzésnek gyengédnek, folyamatosnak és pihentetőnek kell lennie.

Néhány fontos mudra gyakorlat:

Surya Mudra (Nap póz):

Helyezze a gyűrűsujjat a hüvelykujjára, és nyomja össze.
Időtartam: ismételje meg 5–15 percig.
Előnyök: Csökkenti a szorongást
szabályozza az emésztési problémákat
csökkenti a test súlyát
csökkenti a szervezet koleszterinszintjét
szabályozza a pajzsmirigy központját

Váju Mudra (Levegő póz):

Helyezze mutatóujját a hüvelykujjára, és nyomja össze. Tartsa a másik ujját függőlegesen.
Időtartam: rendszeresen tornázzon 30-45 percig. A legjobb eredmény elérése érdekében ismételje meg 2-3 hónapig.
Előnyök: Hasznos az arc és a nyak idegeinek bénulása esetén
csökkenti a testfájdalmat, az ízületi fájdalmat és az ízületi duzzanatot
kijavítja a gázzavarokat
köszvényt, reumát, ízületi gyulladást, Parkinson-kórt és bénulást kezel minden kezelés nélkül
megakadályozza a levegő egyensúlyhiánya miatt fellépő összes betegséget

Shunya Mudra (üresség póz):

Nyomja a középső ujját a hüvelykujjához. A többi ujját ki kell nyújtani.
Időtartam: Ezt a gyakorlatot akár 30 percig edzheti, amíg a betegség meg nem gyógyul.
előnyök: csökkenti a szédülést
hasznos siketek és értelmi fogyatékosok számára
4-5 percig enyhíti a fülfájást

Varuna Mudra (vízpóz):

A hüvelykujj hüvelykujjával érintse meg a kisujjat, a többi ujját hagyja egyenesen
Időtartam: bármikor és bármikor gyakorolható
előnyök: kiegyensúlyozza a test víztartalmát
megakadályozza a vízhiány miatt bekövetkező összes betegséget
kezeli a bőrallergiákat
fenntartja a vér tisztaságát a test víztartalmának kiegyensúlyozásával
megakadályozza a fájdalmas gasztroenteritist és az izmok összehúzódását
frissességet ad a testnek

Adi Mudra (Az első póz):

Finoman szorítsa össze az öklét úgy, hogy 4 ujja körbetekerje a hüvelykujját. A kezeket tenyérrel lefelé helyezzük a combokra. Lassú ritmikus légzés 4: 3: 6: 3 arányban (belégzés: 4, bent tartsa a levegőt: 3, kilégzés: 6, üres tüdő levegő nélkül: 3). Ismételje meg ezt a ciklust 7-szer.
előnyök: növeli a tüdő létfontosságú kapacitását
segíti a hatóságokat az aktív működésben
növeli az oxigén áramlását a nyak és a fej területére

Prithvi Mudra (Föld póz):

Érintse meg hüvelykujját a gyűrűsujj hegyével. A többi ujjának egyenesnek kell lennie.
Időtartam: bármilyen hosszú is
előnyök: eltávolítja a bőrbetegségeket és világosítja a bőrt
csökkenti az összes fizikai gyengeséget
növeli a gyenge emberek súlyát
növeli a szellemiséget az elmén belül