Az ötszörös anyának soha nem voltak súlyproblémái. Minden megfordult, az utolsó szülés után. Energiát keresett, hogy otthon fusson az ételben.
Az amerikai Jessica Ralston (34) mindig is sportkedvelő volt. Az egészséges életmód természetes volt számára, és soha nem kellett súlyproblémákkal küzdenie. Minden megváltozott negyedik születése után. Abban az időben született legkisebb lánya, Kathryn.
Gyenge voltam
Ugyanakkor még négy gyermek várt rá otthon, mivel ikrei már korábban megszülettek. "Nagyon elfoglalt voltam, és fokozatosan elvesztettem az atlétaként megszokott erőt. Középiskolában és főiskolán edzettem "- mondta az ötszörös anyuka a dailystar.co.uk oldalon. "Hirtelen nagyon gyengének éreztem magam. Az energiahiányt nem a legegészségesebb étkezési szokásokkal kezdtem kezelni. ”Ötödik gyermeke születése után Jessicát depresszió kezdte szenvedni.
Fontok voltak minden mögött?
"Nem volt se energiám, se időm magamra. Öt gyerekkel együtt éreztem magam csapdában "- meséli édesanyám a két évvel ezelőtti hangulatáról. Az sem segített neki, hogy egy szerető férj állt mellette. Jessica eleve úgy döntött, hogy leküzdi azokat a plusz kilókat, amelyek a legutóbbi születése után felhalmozódtak.
"Úgy gondoltam, hogy a 15 kilogramm az egyetlen problémám. Idővel rájövök, hogy a probléma sokkal nagyobb volt. ”Mivel ötéves korában nem kezdett bele a fitneszbe, otthon kezdett tornázni. Fél órát töltött edzéssel. Megvilágította étrendjét, javította az egész család ételeinek minőségét, és kitisztította az étlapot.
Vessen egy pillantást az imádnivaló családra ►TU
Ábra, mint egy hüvely
Különféle zöldség- és gyümölcs koktélokból kezdett energiát szerezni. Segítettek a jóllakottság érzésének fenntartásában is. Bár fokozatosan fogyott felesleges kilókat, a legfontosabb az volt, hogy visszanyerte erős izomtömegét. "Büszke vagyok magamra, és örülök, hogy a gyermekeim számára is pozitív példa vagyok. Tudom, hogyan maradhatok formában életem minden szakaszában "- mondja az elégedett Jessica, aki élvezi a bókokat. Ami a kedvence?
"Nem úgy néz ki, mintha öt gyereke lenne." Majdnem egy évig megőrzi alakját, és az egész család, beleértve a férjét is, részt vesz a gyakorlatban. Jessica még az edzőterembe is képes futni. És a bókok fokozódni fognak. Jessica ismét terhes, és alig várja a hatodik ágát.
Olvassa el még:
Te lehetsz
érdeklődés
Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező
VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.