A diéta és a futás egyszerűen örök téma, tele megválaszolatlan kérdésekkel. Egyes szakértők szerint a jelentőségét túlértékelik, és csak a józan ésszel kell élni.
Mások meg fogják győzni arról, hogy az étrend a siker fontos kulcsa. Úgy tűnik, hogy helyénvaló megbízni a saját testében és egy kicsit. Néhány elv elsajátításával minden bizonnyal növelni fogja teljesítményét.
Diéta futás előtt
A futtatás előtti energia-feltöltés az előző napon történik, nem aznap. Ez a fontos tény segít a menük összeállításában, hogy ezután kielégítő eredményeket tudjon adni.
A magasabb szénhidráttartalmú vacsora energiát biztosít Önnek, amire szüksége lesz. Tehát válasszon sötét rizs, teljes kiőrlésű tészta, hüvelyesek, zöldségek vagy zsírmentes tejtermékek.
A futás előtt reggel nem érdemes enni, hogy kipukkadjon. PHa azt tervezi, hogy ebéd előtt futni megy, akkor inkább a gyors energiát használja - banán, dió, gyümölcs zabpehellyel vagy pirítós mézzel.
Ne felejtsd el ivási mód és igyon két pohár vizet reggelire. A tested később felhasználja őket, és elkerüli a kimerültség érzését.
Diéta FUTÁS UTÁN
A legjelentősebb energia-utánpótlásnak a futás után kell történnie. Igen, bár érzelmileg nem érezheti, ha a szervezet Edzés után 30 perccel ha nem ad meg azonnali adagot, akkor nagy valószínűséggel estig teljesen megsemmisültnek érzi magát.
Ha van egy kis sport után felborult gyomor, inkább egy energiaital vagy gyümölcsbár legyen, és amikor az emésztőrendszer kissé megnyugszik, nyúljon ismét nagy adag szénhidráthoz.
Ezután válasszon magas fehérjetartalmú ételt vacsorára, amely egy nehéz nap után regenerálja izmait. Hüvelyesek, diófélék, tejtermékek vagy minőségi hús jó módszer.
- Egyél több gombát a rák megelőzésére, a szívroham elleni védelemre és a legjobb receptek kilóinak eltávolítására,
- Jana azt tanácsolja, hogyan kell gondosan kezelni a bőrt lefekvés előtt
- Egyél tinédzserekkel - védd meg őket az anorexia és a bulimia ellen!
- Egy egyszerű ital lefekvés előtt a hasi zsír csökkentése érdekében
- Egyszerű változások, nagyszerű eredmények 7 szokás, ennek köszönhetően a kilók gyorsan csökkennek