A nyár közeledtével nő a vágy, hogy hat tégla legyen a hason. Legnagyobb ellenségük gyakran a gyakori és ellenőrizetlen evés. Hogyan lehet csillapítani az állandóan éhező éhséget? Áttekintést nyújtunk azokról az élelmiszerekről, amelyek kezelni tudják.
A fehérjék elleni harc
Bab. Ez az egyik legfontosabb étel, amelyet az állandó hasi vérzés leküzdésére terveztek. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik magas növényi fehérje tartalmú ételeket fogyasztanak, egész nap jobb a jóllakottságuk. A bab mellett a borsó és a szójabab is kiváló növényi fehérjeforrás. A tudósok ugyanakkor azt állítják, hogy ezek a fehérjeforrások sokkal jobban működnek, mint a húsban, tejtermékekben és tojásokban található állati fehérjék forrásai. A bab, a szója és a borsó a hústól eltérően nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami lassítja az emésztést és javítja a vércukorszint-szabályozást. A vércukorszint minimális ingadozása felelős az úgynevezett farkaséhség korlátozott előfordulásáért.
Ehetünk kenyeret?
Ha kedveli a kenyeret, akkor nem kell teljesen lemondania diéta közben. A rozskenyér remek alternatíva a fehérhez. A Nutrition Journal szerint azok, akik teljes kiőrlésű rozskenyérből készítenek reggelit, kevésbé éheznek, mint azok, akik fehér kenyeret esznek. Egyes rozskenyérfajták darabonként legfeljebb 5 gramm rostot tartalmaznak. A siker kulcsa a teljes kiőrlésű pékáruk előnyben részesítése a megőrölt gabonafélékkel szemben. A teljes kiőrlésű, úgynevezett természetes rizs és zabpehely fogyasztása szintén kiváló választás.
- Ez a legjobb motiváció, amely segíti a nőket a fogyásban - Egészséges életmód - Nő
- Tippek a gyorsabb és különösen könnyebb fogyáshoz - Egészséges élet - Nő
- Izom vagy zsír vagy víz Egészséges életmód - nő
- Vágy egy jobb alakra Fogyjon le kedvencével együtt - Egészséges élet - Nő
- Tabata - az ideális figura megfelelő kulcsa - Egészséges életmód - Nő