Ha le akarsz veszíteni néhány kilót és egy felfújt hasat, fogadj rizsre.
Úgy érzed, hogy a kilók kezdenek hozzád tapadni? Állítsd meg őket! Csak három nap, és minden rendben lesz.
Ha le akarsz veszíteni néhány kilót és egy felfújt hasat, fogadj rizsre. A vele való diéta egyszerű, nem kell kalóriát számolni, és nem kell aggódnia a gyomor vérzése miatt. Készíthet fehér rizst is, de a feldolgozás során értékes anyagokat veszít.
Ezért a természetes változat megfelelőbb. Fehérjéket, B-vitaminokat és E-vitamint tartalmaz, és kiegészíti a káliumot, cinket és kalciumot. Megszabadít a felesleges víztől, megtisztítja a tested és segít a fogyásban.
1 nap
Reggeli: 2 darab teljes kiőrlésű kenyér, teáskanál fehér joghurttal megkenve, egy szelet minőségi sovány sonkával, 4 retek, egy pohár rizstej
Falatozás: csésze főtt rizst reszelt almával és egy teáskanál mézzel
Ebéd: rizottó spenóttal és borsóval
Vezet: koktél rizstej, egy kanál rizspehely, alma és egy teáskanál fahéj
Vacsora: sült rizs sárgarépával, zellerszárral és gombával
2. nap
Reggeli: zabkása rizspehely és rizstej, 2 teáskanál mézzel és egy evőkanál mazsolával édesítve
Falatozás: csésze főtt rizst reszelt karalábéval és egy kanál fehér joghurttal
Ebéd: 2 tojás omlett, főtt rizs és apróra vágott sovány sonka, zöldségsaláta
Vezet: koktél rizstej, egy kanál rizspehely, alma és egy teáskanál fahéj
Vacsora: főtt rizs csicseriborsóval és friss petrezselyemmel
3. nap
Reggeli: egy koktél rizstej, egy banán és egy teáskanál minőségi kakaó
Falatozás: egy csésze főtt rizst reszelt sárgarépával és egy teáskanál tejföllel
Ebéd: párolt pulyka- vagy csirkemell, zöldséges rizottó sajt nélkül
Vezet: koktél rizstej, kanál rizs pehely és körte
Vacsora: főtt rizs kemény tojással és párolt köli
Három tény
- A rizstejnek édes íze van, használhatja a hideg konyhában, sütéshez és főzéshez, de inkább édesre, mint sós ételre alkalmas.
- 100 gramm fehérre főtt rizs körülbelül 520 kJ.
- A rizs energiája fokozatosan szabadul fel, így megbízhatóan megtelít néhány órára.
Glanc tippek:
- A rizst ne keverje olajban, hanem tésztaként főze sós vízben. Azonban vigyázzon, ne forralja fel a babot. Lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni.
- Készítsük el a pirított rizst úgy, hogy a főtt gabonákat egy kevés repceolajban rövid ideig megsütjük, és más hozzávalókat adunk hozzá.