télen

A gyömbér tea is tökéletesen felmelegíthet (Forrás: GettyImages)

Ahogy a téli időjáráshoz igazítjuk a ruháinkat, úgy az étrendünket is hozzá kell igazítanunk. Testünk kifejezetten olyan ételeket követel, amelyek melegítő hatással bírnak, és növelik a melegség érzetét.

A kínai orvoslásban az ételeket a testre gyakorolt ​​energiahatásaik szerint osztják fel. Az egyik csoport olyan ételekből áll, amelyek hűlnek és méregtelenítenek, a többi étel pedig energiát szolgáltat és melegíti a testet. Télen a második csoportra kell összpontosítanunk. Ami tulajdonképpen hozzá tartozik?

Banán

Ez a gyümölcs gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, amelyek befolyásolják a pajzsmirigy és a mellékvesék megfelelő működését. Ezekben a mirigyekben képződnek hormonok, amelyek fokozzák a hőtermelést a testünkben. A bónusz a jó hangulat, amelyet garantáltan megkapsz a banán fogyasztásával.

Szárított gyümölcs

Ha az édességet aszalt gyümölcsre cseréli, akkor valami pozitívat fog tenni nemcsak az egészsége érdekében, hanem a test felmelegedése érdekében is. A szárított gyümölcs rostot, folsavat és polifenolos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a véráramlást.

Gesztenye

Alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, beleértve a folsavat is, ami szükséges a vörösvérsejtek termeléséhez. A lépre és a vesére gyakorolt ​​jótékony hatás mellett a gesztenye támogatja a vérkeringést, ezáltal növelve a szubjektív melegérzetet.

Zabpehely

Magas a B-vitamin- és rosttartalma, ami egész délelőtt jóllakja Önt. A betaglucan erősíti az immunrendszert, és csökkenti mind a cukor-, mind a koleszterinszintet. A meleg zabpehely reggelire nemcsak tökéletesen elindítja, hanem felmelegíti is.

Póréhagyma

A zöldségek belülről is melegíthetnek. A póréhagyma C-vitamint, mangánt, szelént, cinket, foszfort és folsavat tartalmaz. Tökéletesíti a testet, pozitív hatással van a bél mikroflórájára sőt serkenti az agyműködést.

Hüvelyesek

Őseink már tudták, hogy télen érdemes hüvelyeseket enni. A fűtés mellett magas rosttartalommal is rendelkeznek, ezért pozitívan befolyásolják emésztésünket. Az antioxidánsok tartalma is jelentős, amelyek hozzájárulnak a rák és a cukorbetegség megelőzéséhez.

Hús

A sovány marhahús, a bárány és a pulyka olyan vasforrás, amely elősegíti az oxigén elosztását a sejtekben. Különösen vashiány esetén az emberek gyakran hidegrázástól szenvednek. A hús tartalmaz B12-vitamint is, amely pozitív hatással van az idegrendszer aktivitására és immunitására.

Gyömbér

Kényeztesse magát frissen reszelt gyömbérből készített meleg teával, és meglátja, hogy azonnal melegebb lesz az Ön számára. A-, B-, C-, B1- és B2-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, vasat, káliumot, nátriumot és magnéziumot tartalmaz. Értékelni fogja nagy hatásait, különösen influenza, megfázás és köhögés esetén.

Kurkuma

Antioxidáns hatású, és fő összetevője a kurkumin hatékony harcosnak számít a rák ellen. A kurkuma elősegíti a vérkeringést, erősíti a szívet és gyulladáscsökkentő hatású.

Fahéj

Vért kavarhat fel a testben, és felmelegítheti az emberi testet. Ezenkívül antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása is van, javítja az emésztést és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

A meleg étel kilókkal is forogni fog

A termogenezis a hőtermelés, mint az anyagcsere mellékterméke. Tudta, hogy a test hőtermelése az egyik leghatékonyabb módszer a zsírégetés fokozására? Minden lépés, amely növeli a testhőmérsékletet, 15% -kal növeli a kalóriabevitelt.

Az említett ételek fogyasztása mellett a kávéfogyasztás (a koffein energiát szolgáltat és aktívabbá tesz minket), valamint a menü gazdagítása csípős és csípős ételekkel is segít Önnek (a kapszaicint tartalmazó chili kiváló - nemcsak a paprikának adja a tipikus élességet, hanem azonnal hővé alakítja a testben lévő energiát). Legyen óvatos, annak ellenére, hogy a keletkező hő feloldja a zsírsejteket, ne várjon semmilyen csodát edzés nélkül.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem