Nem szenvednek a szépségért, nem híznak és mintha nem is érdekelnék őket. Dobja le a fontokat a japán utasításoknak megfelelően.
Próbáljon elképzelni egy tipikus japán nőt. Karcsú, egészséges hajú és fiatalos megjelenésű kortól függetlenül. Hogyan állíthatják meg az asszonyok a felkelő nap országából? A japánok nem tartanak diétát, és nem töltik minden idejüket és energiájukat a sportra. Különösen mindent mértékkel. Egészséges megjelenésük és karcsú alakjuk sikerének alapja az ételekkel való eltérő megközelítés.
Egy másik régió más modorú
Japán a leghosszabb várható élettartam és minimális elhízás. Az embereknek csak 3 és fél százaléka szenved ettől, szemben az amerikaiak egyharmadával. A japán étrend tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, miközben nagyon kevés zsírt, cukrot és sót tartalmaz. A menü változatos és jó minőségű, és jelentősen eltér étkezési szokásainktól. A különbségek reggelivel kezdődnek és vacsorával zárulnak. Japánban a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és elegendő időt szánnak rá. Ezért gazdagok és gazdagok a választásukban. Fedezze fel a fogyás titkát fogyókúra nélkül, de szabályokkal.
Hogyan esznek a japánok
- a péksütemény alapvetően tabu, reggelire elkényeztet zöld tea és rizs különböző összetevőkkel, például omlett,
- a reggelit a reggeli asztalnál is megtalálja miso leves kedvenc tofuval, tengeri moszat vagy hal,
- tejtermékek helyett adnak a szójatej preferálása,
- szójabab és ezekből készült termékek naponta többször is igénybe veszik,
- a siker alapja az az ételek frissessége, az élelmiszerek akár 80 százaléka is elkészül zöldségek,
- a zöldségeket feldolgozzák párolás, grillezés vagy főzés, kerülni kell a sütést,
- vörös hús szinte egyáltalán nem eszik, szeretik baromfi és az étrend halakból áll,
- minimum alkoholt isznak, de nagy összeg zöld tea napi,
- csak kivételesen engedik magukat az édes ételekhez és kis adagokban,
- esznek kis tányérokból, különböző tanfolyamok, de soha nem esznek túl,
- az étrend kiegyensúlyozott és különösen alacsony kalóriatartalmú, napi jövedelem 400 kalóriával kevesebb, mint mi.
Fotóforrás: Shutterstock.com
A japán ételek gyönyörű illatúak, ízletesek és ízűek a színek és a formák. Nemcsak a száj, hanem a szem is örömet okoz az evésnek. A japánok pálcikával fogyasztják az ételt, így lassan esznek, és soha nem esznek túl. Ezért, ha karcsú alakra vágyik, inspirálódjon a japán étkezési stílushoz és az ételválasztékhoz. Egyél lassan, pontosan és még több járást, de egy kicsit mindenből. Végül kevesebbet eszel, mintha egy nagy adagot töltöttél volna be. A japán női karcsúság sikerének alapja a precizitás.
Érdekelheti:
Te lehetsz
érdeklődés
VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon
40-re tippelnek - mondja egy 62 éves nagymama. Ami tökéletes alakjának titka?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.
MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus
Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?
A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.