étrend

Az ásványi jód köztudottan a pajzsmirigy nélkülözhetetlen anyaga. Ugyanakkor más tulajdonságokkal és hatásokkal is rendelkezik a testben, például szabályozza a test anyagcseréjét vagy elősegíti az idegek megnyugtatását. Jód tinktúrát alkalmaznak sebekre.

Ennek az ásványi anyagnak az az előnye, hogy amikor ételről van szó, annak elfogyasztása után az ásványi anyag majdnem 100% -ban felszívódik a szervezetben, és 24 órán belül eljut a pajzsmirigybe is. Azon túl, hogy diétában és ételben is bevehető, gyógyszertárban számos terméket és készítményt vásárolhat. Ha jobban érdekli a jód, olvassa el, megtanulja az összes lényeges dolgot.

Mi a jód, mi az oka és hogyan nyilvánul meg a hiánya?

A jód ásványi és kémiai elem, amelynek neve a görög jód szóból származik, ami "kék-ibolyát" jelent. Ez egy olyan anyag, amely befolyásolja a pajzsmirigy működését, amely másodlagosan befolyásolja a test összes biokémiai folyamatának irányítását. Jódot adnak például néhány tejtermékhez és az étkezési sóhoz is.

Az emberi testben a jód teljes mennyisége körülbelül 40 mg, amelyből 25-50 mcg szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Ezenkívül a jód megtalálható a vérben is, ahol annak kiválasztását és keringését az agyalapi mirigy szabályozza a TSH hormon révén.

Jamieson Prenatal

  • Támogatás a magzatnak és a nőknek terhesség és szoptatás alatt

GS Mamavit

  • Terhesség tervezésére
  • Terhesség
  • Szoptatás

LadeeVita

  • Terhes és szoptató nők számára
  • Ásványi anyagok, vitaminok és zsírsavak pótlása

Jamieson Kelp tengeri moszat

  • Pajzsmirigy funkció támogatása
  • Szív-és érrendszer
  • Emésztés és fogyás

Wurm-Ex

  • Fokozott nem specifikus védekezés
  • A méregtelenítés és az emésztőrendszer támogatása
  • Befolyásolja a vitalitást és az anyagcserét

Ha a szervezetben jódhiány lép fel, a leggyakoribb okok a következők:

Elégtelen jövedelem: Az alacsony jódszintet leggyakrabban az elégtelen jódbevitel okozza. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez az ásványi anyag csak szűkebb körben található meg az élelmiszerekben, sok embernek gondjai lehetnek azzal, hogy elegendő mennyiségben vegye be őket étrendjébe.

Felszívódási problémák: Az ásványi anyag hiánya a szervezetben a második leggyakoribb ok az emésztőrendszeren keresztül történő felszívódásának problémája. Leggyakrabban ennek hátterében néhány gyulladásos betegség vagy krónikus felszívódási probléma áll.

Fokozott kiválasztás: A harmadik tényező, amely a test alacsony jódszintjéhez is társulhat, az átlag feletti fogyasztás miatt fokozott kiválasztódása. Ilyen körülmények jellemzőek a gyors és egészségtelen életmóddal rendelkező emberekre.

A jelek és tünetek tekintetében a jódhiány a következő tünetekkel jár:

  • Az első és legismertebb tünet a pajzsmirigy megnagyobbodása, golyva néven ismert
  • emellett felgyorsult pulzus, szívdobogás, székrekedés vagy fáradtság jelentkezik
  • a tipikus megnyilvánulások közé tartozik az idegesség, ingerlékenység, fáradtság és gyengeség
  • az alacsony szint súlyos menstruációval és a fertőzések nagyobb gyakoriságával is társulhat

JÓDIUMTÖBB

A jódfelesleg leggyakoribb tünetei közé tartozik a pajzsmirigy duzzanata is, de a túlzott aktivitás, az ún. jódos pattanások, emésztési zavarok, aphthae, fejfájás, hasmenés, hányás, szorongás vagy láz. Komolyabb felesleg a fémes ízben is megmutatkozik.

Források, ajánlott napi adag és jódtartalmú ételek

Bár a jód megtalálható a jódozott sóban is, ez a forrás önmagában nem lenne elegendő a megfelelő bevitelhez. Ezért más, az azt tartalmazó ételekre kell összpontosítani, és fel kell venni azokat az étrendbe. Leggyakrabban a magasabb szintű jód tartalmaz tengerből származó forrásokat.

Itt vannak a legjobb módszerek a jód kiegészítésére a testben, bár ezek nem túl változatosak:

Tengeri halak és tengeri erőforrások: A legjobb ásványi anyag a tengeri erőforrások, mivel a jód a legtöbb a tengerben. Ezek tipikus tengeri halak, például tőkehal, csuka, makréla, szardínia vagy tonhal. Néhány zöld hínárban is lehet magas jódtartalom.

Források offshore: A tengeren kívüli források már szegényebbek a jódban, de érdeklődésükre megemlítjük őket is. Ezek elsősorban tehéntej és tyúktojások, de csak akkor, ha jódban gazdag talajon legeltek. Kisebb mennyiségben az ásványi anyag megtalálható édesköményben, mazsolában és csicsókában is.

A napi fogyasztás az ember életkorától és állapotától függ:

  • a csecsemőknek 110-130 mcg jódot kell kapniuk naponta, az idősebb gyermekek 100 mcg-ig
  • a szükséges adag serdülőknél és felnőtteknél körülbelül 150 mcg naponta
  • 50 év feletti idős embereknek akár 200 mcg jódra is szükségük lehet
  • a terhesség és a szoptatás idején van rá legnagyobb szükség, 220-tól 290 mcg-ig

Hatások és mit segít a jód

A jódra főleg a pajzsmirigy számára van szükség, de a testben kifejtett hatása sokkal szélesebb, ezért ennek az elemnek a megfelelő szintje a testben más szempontból is fontos, legyen szó fiziológiai vagy pszichológiai egészségről és a test működéséről.

A megfelelő és egészséges jódszint fontos:

Pajzsmirigy

Az első és legfontosabb terület a pajzsmirigy megfelelő működése. Ennek köszönhetően a mirigy tiroxint és trijód-tironint képes előállítani, amelyek számos biokémiai és anyagcsere folyamatot szabályoznak. Jód nélkül csökken a pajzsmirigy aktivitása és csökken a teljesítmény.

Anyagcsere és energia

A második legfontosabb terület az anyagcsere. A jód befolyásolja a test teljes anyagcseréjének sebességét vagy lassúságát, valamint a belső szervek tevékenységéhez kapcsolódó energiatermelést. A jód segít a szövetek oxigénellátásában és a fizikai erőfeszítések kezelésében is.

Mentális vitalitás

A jód elengedhetetlen a mentális egyensúly működéséhez és általában a mentális vitalitáshoz is. Biztosítja a normális mentális fejlődést, segíti az agy teljesítményét és befolyásolja a mentális egyensúlyt. Az ásványi anyag általában befolyásolja az idegaktivitást és az idegszedációt is.

Hatás a koleszterinre és a zsírra

Az ásványi jód nemcsak általános hatással van az anyagcserére, hanem jelentős hatást gyakorol a zsírra és a koleszterinre is. Segíti a felesleges zsírégetést és egyben megakadályozza a koleszterin felhalmozódását, szintézise során támogatja a karotin képződését is.

HATÁSOK EGYÉB TERÜLETEKEN

Például a jód a haj, a körmök, a fogak és a bőr minőségének javításáért és egészségének megőrzéséért is felelős, szabályozza az oxigén kihasználtságát a sejtekben, nőknél megelőzően hat a mell fibrocystosisára és a menstruációs rendellenességekre, a férfiaknál pedig a termékenységi rendellenességek.

A jóddal kapcsolatos legfontosabb kérdések

A jódot illetően fontos néhány egyéb tény ismerete, például a praktikusabb típus. Ezek főleg a dózisának és a túladagolásának témái, illetve az, hogy kire van szükség erre az ásványi anyagra a legjobban, vagy a terhesség alatt is befolyásolja-e a magzatot. Ezek a kérdések és különösen azokra adott válaszok fontosak az ásványi anyagok megfelelő pótlásához.

Itt vannak a legfontosabb tézisek és kérdések:

Mely embercsoportok számára a legfontosabb a jódszint?

Ez főként két csoport, nevezetesen a kisgyermekek a szervezet növekedése és fejlődése során, ahol a jód nagyon fontos szerepet játszik, de a terhes és szoptató nők is. Náluk a jódhiány súlyosabb fejlődési rendellenességeket is okozhat a magzatban. A vegánoknál is nagyobb az utánpótlás igénye.

A jód hosszú távú feleslege egészségügyi kockázatot jelenthet?

Igen, bár egy ilyen többletnek valóban túlzottnak és hosszabb ideig kell tartania. A jód túladagolásának súlyosabb eseteiben fennáll a pajzsmirigy-túlműködés veszélye, amely a test aktivitásának felgyorsulásával, szorongással, fogyással, lázzal és szívdobogással jár.

A jód befolyásolja a szexuális egészséget is? Ha igen, hogyan fog megnyilvánulni?

Igen, a jód befolyásolja mind a szexuális egészséget, mind a reproduktív rendszer állapotát és működését. Ily módon a férfiak jódhiányt mutatnak, ami a libidó gyengülését okozza. A nőknél az ásványianyag-szint csökkenése összefügg a hormonokkal és a szabálytalan menstruációs ciklusokkal.

A jód felszívódása befolyásolja az ételek elkészítését és az ételek elkészítését?

Maga a felszívódás nem befolyásolja, másrészt befolyásolja az ételben maradt jód mennyiségét, amelyet valamilyen kezelésnek vetettek alá. Például, ha zöldségeket grillez, akkor a jódtartalom körülbelül 20% -át elveszíti. A főzés azonban még rosszabb, akár 60%.

Jódot tartalmazó étrend-kiegészítők

A többi nyomelemhez és ásványi anyaghoz hasonlóan a jód hiánya esetén a szervezetbe kívülről táplálék-kiegészítők útján juttatható el. Ezek a szintetikus jódtartalomon alapulnak, vagy természetes anyagokat használnak hatóanyagként.

Akár tabletták, akár cseppek, akár olajok, ezekben közös:

Vagy a termék alapja tisztán jód, vagy valamilyen tengeri moszat-forrás, vagy a készítmény több anyagot tartalmaz, általában ásványi anyagok komplexét

A táplálék-kiegészítők mint termékformák a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • a jódkoncentráció hosszabb távú adagolást is lehetővé tesz
  • A termékeket recept nélkül vagy orvos nélkül szabadon megvásárolhatja
  • több terméket kifejezetten nőknek vagy gyermekeknek terveztek

Leggyakrabban ezek a táplálék-kiegészítők a jód kiegészítésére összpontosítanak az idegrendszer és a mentális egyensúly befolyásolása, az energia-anyagcsere fenntartása és a pajzsmirigyhormonok megfelelő termelése érdekében. Az összes termék nagy pluszja, hogy használatuk általában szövődmények, mellékhatások és ellenjavallatok nélkül történik.

Jódot tartalmazó gyógyszerek

A jódot tartalmazó gyógyszerek lehetnek vényköteles és vény nélkül kapható emberi gyógyszerek is. Céljuk, hogy a jódot nagyobb intenzitással juttassák a szervezetbe, ehhez a jód koncentrációját is beállítják. A gyógyszerek lehetnek tabletták, de cseppek formájában is.

Használatuk lehet belső és külső is:

A jódtartalmú gyógyszerek és gyógyszerek leggyakrabban alkalmazott formái a kálium-jodid és a nátrium-jodid, amelyeknek különböző megelőző és akut hatásai vannak.

A szokásos étrend-kiegészítőkkel ellentétben a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

  • hatásuk a nagyobb koncentráció miatt intenzívebb
  • eredmények hamarabb jelennek meg, a használatnak rövidebbnek kell lennie
  • óvatosan kell eljárni az ellenjavallatok és a mellékhatások esetén

Egyes gyógyszereket támogató terápiaként alkalmaznak más kezelések mellett, másokat önmagukban, például különféle jódtartalmú szemcseppek esetén. Mind a jódpótlásra általános hatású gyógyszerek, mind a csak egy adott területre ható gyógyszerek, például a látás, rendelkezésre állnak. A gyermekek több gyógyszert is szedhetnek.