Az utóbbi időben az emésztőrendszer egészségi állapota gyakran társul az emberi egészségi állapot szintjével. Számos könyv és cikk született róla, némelyek bizonyos mértékű elfogultsággal és túlzással. Az egyik legfontosabb elem ezen a területen az, hogy van-e a szervezetben elegendő jó baktérium - probiotikum.

bevenniük

Mik azok a probiotikumok?

Érdekes megállapítás, hogy a sejtek száma a testében megvan tízszer magasabb a baktériumok száma a testedben. Elképesztő, mégis? E baktériumok többsége a bélben talál menedéket. E baktériumok többsége ártalmatlan.

A bélben vannak a megfelelő baktériumok? Ha igen, számos egészségügyi előnnyel jár, például könnyebb fogyás, jobb emésztés, jobb immunitás, jobb bőrállapot és számos betegség kockázatának csökkenése 1, 2 .

A probiotikumok kifejezetten pózolnak típusú barátságos baktériumok testünk ellen. Jelentős egészségügyi előnyökkel járnak fogyasztásuk esetén.

A legerősebb probiotikumok a szlovák piacon?

Hazánk legjobb vagy legerősebb probiotikumait az Advance Nutraceutics tanúsított kiskereskedő gyártja. Táplálék-kiegészítésében a probio24 legfeljebb 11 élő probiotikus kultúrát egyesített, amelyeket prebiotikumokkal egészített ki. Egy adag legfeljebb 33 milliárd élő kultúrát tartalmaz. A termék minőségét pozitív felhasználói élmény egészíti ki.

A probiotikumok forrásai

Megkaphatjuk őket tól től táplálék-kiegészítők, beleértve a felhasználással készített ételekből is erjesztés (erjesztés).

Probiotikumokban gazdag ételek? Joghurt, kefir, savanyú káposzta, tempeh (indonéz étel fermentált szójababból), kimchi (hagyományos koreai étel, fűszeres káposztából és más zöldségekből áll).

Vigyázzon, ne keverje össze a probiotikumokat a prebiotikumokkal! A prebiotikumok olyan rostok, amelyek segítenek táplálni a bélben lévő barátságos baktériumokat .

Probiotikumok Prebiotikumok
Specifikus típusok jó baktériumok (élő szervezetek), amelyek elősegítik az emésztést, az immunitást, a bőrt és hasonlókat A rost típusa ételként szolgál a bélbaktériumok számára.

A leghíresebb probiotikumok?

  • Lactobacillus
  • Bifidobacterium

Meg kell jegyezni, hogy a probiotikus csoportok mindegyike különböző egészségügyi előnyökkel jár. Ebben az esetben is szükség van bizonyos egyensúlyra.

A mikroorganizmusok jelentősége a bél egészségében

A bélflóra (mikrobiota) biztos a bél környezetében található komplex. Mikroorganizmusokból áll.

Egyes források szerint a beled több száz különböző típusú mikroorganizmust tartalmaz! Baktériumok, vírusok, élesztők ... Ezek közül a legtöbb baktérium.

A bélben lévő környezet, a bélflóra teljesít Számos, az egészséged szempontjából fontos funkció. A vitaminok (pl. K-vitamin, a B-vitaminok egy része) termelése egyike ezeknek 5 .

Egyéb feladatok közé tartozik a rost rövid láncú zsírsavakká (butirát, propionát, acetát) való átalakítása, amelyek felelősek a bél falainak táplálásáért, valamint egyéb anyagcsere-feladatok 6, 7 .

Ezek a zsírsavak többek között stimulálja immunrendszerét, erősítse a bélfalat. Ez segít megelőzni a nem kívánt anyagok bejutását a szervezetbe .

De ne feledje, hogy a bélben nem minden mikroorganizmus barátságos - a bélflóra valóban jelentős diétájához kapcsolódik. Egyensúlyhiány a bélflóra sok betegséghez vezethet 10 .

Ezek a betegségek lehetnek 2-es típusú cukorbetegség, elhízás, metabolikus szindróma, szívbetegség, vastagbélrák, Alzheimer-kór, depresszió 11, 12 .

A probiotikumok hatása a gyomorra és az emésztésre

A probiotikumok jelentős kutatásokat végeznek azokra gyakorolt ​​hatásukról emésztőrendszeri egészség.

Nagyon sok bizonyíték van arra, hogy a probiotikus kiegészítők képesek segítség a hasmenés kezelésében antibiotikumokkal társítva 13, 14 .

A hasmenés nagyon gyakran fordul elő olyan embereknél, akik hosszú ideje antibiotikumot szednek. Ok? Az antibiotikumok sok természetes baktériumot elpusztítanak a bélben - ez egyensúlyhiányt eredményez a bélflóra, a jó és a rossz baktériumok között.

Probiotikumok és fogyás

Azok az egyének, akik elhízottak, baktériumok különböző összetétele a bélben a normál súlyúakhoz képest 15 .

A tudományos közösség számos tagja úgy véli, hogy a bélben baktériumok vannak kulcs szerep a testsúly meghatározásában 16 .

Bár további kutatásokra van szükség ezen a területen, a tanulmányok elismerik annak lehetőségét, hogy a Lactobacillus rhamnosus és a Bifidobacterium lactis probiotikumok segíthetnek a fogyásban és megakadályozhatják az elhízást. .