csökkentse

Az Alzheimer-kór hazánkban körülbelül 60 000 embert érint, és számuk évről évre növekszik. Bár ezt a betegséget nem lehet megállítani, lehetséges megelőzés. A legújabb kutatások szerint bizonyos ételek rendszeres fogyasztásából áll. Olvassa el, mik azok.

Az Alzheimer-kór lassan és feltűnés nélkül kezdődik. Gyakran alábecsüljük a tüneteit, és időskornak tulajdonítjuk őket. De régóta előfordul, hogy csak az időseket érinti. Ha el akarja kerülni, időben be kell illesztenie étrendjébe a következő összetevőket:

Az Omega-3 zsírsavak természetes és gazdag forrásai, amelyek nagy hasznot hoznak az agy számára, megvédik és segítik a kognitív funkciókat is. A zsírosabb halakban találja meg őket, ezért nyúljon hozzájuk lazac, makréla, tonhal vagy szardínia.

Diófélék és magvak

Főként E-vitamint tartalmaznak, amely a további kezelés része a betegeknél, akiket már érintett ez a betegség. Kezeléssel kombinálva kimutatható, hogy enyhíti a demencia korai tüneteit. Ők a legjobbak mandula, dió vagy lenmagot.

Olvassa el: Ezek az ételek károsak az agyunkra

Gyümölcs

Válasszon például sötétebb színű fajokat Áfonya, szeder a szilva. De alkalmasak is málna, eper vagy cseresznye. Ez a színes gyümölcs tartalmazza a legtöbb antioxidánst - flavanoidokat, amelyek lelassítják a sejtek degeneratív folyamatait és helyreállítják természetes állapotukat.

Zöldségek

Különösen sötét levelű fajok, mint pl spenót, Fejes káposzta, de szintén brokkoli a retek a leghatékonyabban tudják megvédeni az agy szürke kérgét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy antioxidánsok, konkrétan kartenoidokat - növényi festéket - tartalmaznak.

Hüvelyesek

Az étrendbe is bele kell foglalnia lencse, borsó, bab vagy szója. A hüvelyesek szintén gazdag flavanoidok és rostforrások, amelyek energiát szolgáltatnak az agynak.

Egyéb nyersanyagok

Curry fűszer, fahéj, csokoládé de szintén kávé a tudósok szerint pozitív hatásuk van az agykéregünk öregedésének késleltetésében is. A legfrissebb kutatások szerint azonban ide sorolhatunk extrákat is szűz olívaolajok a kókuszolaj. Ezek a nyersanyagok bizonyos arányban tartalmaznak antioxidánsokat is. De figyeljen ezeknek az ételeknek a mennyiségére és minőségére.